POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

1. biały chleb out, tylko dobrej jakości ciemny, pełnoziarnisty, ogólnie tosty są ok ale tak jak powiedziałem nie z białego chleba
2. spalacz tłuszczu sobie daruj, napewno ci nie spali tłuszczu, to by było za proste

masz działy takie jak odżywianie i trening, zapoznaj sie z nimi

Nie masz diety, na pewno nie potrzebujesz spalacza w ogóle.
Chcesz schudnąć, wszystko masz tutaj:
https://www.sfd.pl/odchudzanie/
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

Firma JANEX:)

kup ryż basmati lub długoziarnisty-paraboliczny, nawet go w biedronce dostaniesz 10min i miękki a nie kamień jak twój

Przez jakiś czas ostatnio byłem na diecie redukcyjnej, spadlo mi kilkanascie kg przez pare miesięcy. Teraz w niedługim czasie postanowiłem do aerobów i diety dorzucić siłownie. Trzymać się cały czas tej samej diety i po prostu dodać jakiś dodatkowy posiłek w dni treningowe czy ułożyć coś nowego?

BYŁeś na diecie redukcyjnej. jaki jest Twój cel? nadal redukcja? masa? To nie jest forum ezoteryczne

jak dorzucisz siłownie to będzie większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze takze ta dieta którą stosowałeś do tej pory bez udziału siłowni trzeba troche przemodelować

Witam, mam pytanie obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne 3370kcal (dieta na mase). Dokładnie nie wiem ile dać białka ile tłuszczy a ile węglowodanów.

2,2g białka, 1,2-1,3g tłuszczy reszta węgle (na kg masy ciała)

Najchętniej chciałbym nie ruszać wagi, jednak stopniowo spalać tłuszcz i budować mięśnie w jego miejsce. Nie wiem jednak czy coś takiego w ogole jest mozliwe, no ale w takim razie powiedzmy ze interesuje mnie redukcja. Czyli układać nową diete?