russian

[...] dni, ale 4 główne ćwiczenia wykonane w jednym tygodniu Trening A siłownia - wtorek Przysiad 5/3/1 Wyciskanie 5/3/1 Wiosłowanie sztangą 3x10 Brzuszki z obciążeniem 3x10-25 / russian twist Trening B siłownia - czwartek Pompki na poręczach 3xmax / wyciskanie wąsko ? Wspięcia na palce z obciążeniem (np. na suwnicy smitha) 3x10-25 Uginanie ramion ze [...]

Chciałbym podzielić się z Wami moją wiedzą na temat crossfitu – trochę fachowego nazewnictwa z opisem, bo nie każdy rozumie ten cały crossfitowy slang. Wszystkie poniższe informacje wynikają z mojego prywatnego doświadczenia z tą dyscypliną – nie wspomagałem się żadnymi dodatkowymi „encyklopediami crossfitu” Jeżeli jakiegoś ćwiczenia czy terminu [...]

Co ja właściwie robię? Co ćwiczę? Pytanie zupełnie serio bo nie wiem, w którą stronę pójść i jaki cel sobie wyznaczyć. Zależy mi na utrzymaniu kondycji, sile i utrzymaniu/wypracowaniu sylwetki (nie muszę być "wyrzeźbiony") Jestem gościem po dużej redukcji (90kg), który diametralnie zmienił sposób funkcjonowania. Boję się robić masę, żeby nie [...]

"Suddenly Beatable : : Between Rounds by Joe Hall (March 20, 2003) Rodrigo Nogueira was separating himself from the heavyweight class. He was devouring the best big men in the world and finishing nearly all of them. With each dominating win, he seemed to grow closer and closer to invincibility. Unbeatable. That's a dangerous label for a mixed [...]

Witam oto moja aktualna lista mp3 z muza klubowa. Nie wpisalem jeszcze plyt z numerami 40-50 i 60, ale mysle, ze niedlugo bede je mial znow z powrotem. Kazda plyta ma swoja nazwe/numerek. Jak ktos chce, moge nagrac skladanki z roznych albo zrobic cdaudio. Wszystko do dogadania-z cena wlacznie CD RW-HOUSE 10 Necessary Evil!!s 6 U DOnt know me!!s [...]

[...] 4s triceps: wąskie wyciskanie na płaskiej 4s biceps: unoszenie przedramion ze sztangą 4s przedramię: nachwyt 4s brzuch: 3 serie unoszenia bioder, 3 serie spięć, 2 serie russian twist 2 serie 30 minut aeroby wtorek 1,5h mocnego wfu + 60 minut bieganie Trening B środa plecy: MC 4s, cable row 4s klatka: skos w dół sztanga 4s, skos w górę [...]

[...] оргазм секс фото посмотреть russian xxx globalnyj incest avi порно фильмы насилие [...]

BIOFILE: LENNOX LEWIS By Scoop Malinowski STATUS: 1988 Olympic gold medallist and two-time Heavyweight Champion. HT: 6-5 WT: 250 BORN ON: Sept. 2, 1965 IN: East London, England NICKNAMES: Lennie The Lion, Lennox 'Lethal' Lewis, The Gentle Giant, Rough & Rugged, Cool & Deadly. CHILDHOOD SPORTS HERO: Muhammad Ali. HOBBIES-INTERESTS: Basketball, [...]

[...] na lawce skośnej 12=12=10 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 6=6=6 - Pompki na poreczach 12=10=8 brzuch: - uginania boczne ze sztangielką 15=15=15=15 - russian twist 20=15=15 - unoszenie nóg w zwisie na drążku 10=10=10 - plank 2x 2minuty wtorek: Plecy: - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10=8=8=8 - wiosłowanie [...]

[...] łokcie proste - 3x10 B) BICEPS: - biceps na bramie prostym gryfem, noga do przodu - 3x10 - biceps na maszynie z modlitewnikiem - 3x10 C) BRZUCH: - brzuch (ławeczka, maszyna, russian twist, plank) - dowolnie - 10 minut rowerek, bieżnia, itp. 2 dzień: - 40 minut rowerek, bieżnia, itp. - rozgrzewka A) PLECY: (później dołączyć "martwy ciąg") - [...]

[...] podchwytem 4s - MC 4s - szrugsy 4s - uginanie nadgarstków nachwyt 3s - uginanie nadgarstków podchwyt 3s - unoszenie bioder 3s (20 powt) - spięcia tułowia 3s (20 powt) - russian twist 2s (20 powt na kazda strone) wtorek - 2 wfy o raczej bardzo dużej aktywności - czasem aż ciężko po takich się ruszyć :P środa klatka biceps przedramie brzuch - [...]

Niedawno Fedor zostal poproszy przez "FIGHTER MAGAZINE" o udzielenie odpowiedzi na 15 pytan. Mialem chwile czasu i postanowilem przetlumaczyc wywiadzik. Zapraszam do lektury: 1. Co jest najwazniejsze, a co mniej wazne w treningach dla kazdego z trzech braci? I ile macie lat? - Wiesz, dla nas nie ma wazniejszych i mniej waznych rzeczy. W treningach [...]

[...] 10x50kg, 8x52,5 kg, 8x55 kg 5. Podciągnia sztangi wzdłuż tułowia 8x30kg, 8x32,5kg, 8x35kg 6. Wyciaskanie francuskie sztangi 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg 7. Brzuch (plank, russian twist) Środa 1. Martwy ciąg 8x60kg, 8x65kg, 8x70kg 2. Podciąganie nachwytem 3xmax 3. Podciąganie hantelki w opadzie tułowia – 3 serie po 8 powtórzeń na każdą rękę [...]

[...] Odpoczynek + 5x obowod 5x snach 5x swing 10x burpee Odpoczynek + 3x obwod 400m bieg 30x wypady chodzone 10x pompki 5 x podciagniec odwrotnych (inwer rows) + 3x 10 russian Twist na skosnej (na strone) Dzien2, Tydzien2 Obwod ze sztanga, bez opuszczania pomiedzy cwiczeniami x 5, 90sek przeryw miedzy obwodami 5x zarzut (clean) 5x [...]

[...] nazwy itp. No to coś odemnie normal juggle http://www.expertfootball.com/gossip/freestyle/normaljuggle.gif spin http://www.expertfootball.com/gossip/freestyle/spin.gif russian http://www.expertfootball.com/gossip/freestyle/russian.gif toe juggle http://www.expertfootball.com/gossip/freestyle/toe.gif hotstepper [...]

upload by obretkovic Systema.Fighting.From.The.Ground.Part.1 236 MB... 41 minutes... http://rapidshare.de/files/35852793/SFFTG.1.Obre.part1.rar.html http://rapidshare.de/files/35857023/SFFTG.1.Obre.part2.rar.html http://rapidshare.de/files/35859750/SFFTG.1.Obre.part3.rar.html Systema.Fighting.From.The.Ground.Part.2 353 MB... 1 hour 1 [...]

Witam Mam Kilka Pytan :p Mam 19 lat cwicze od roku , przez 6 miesiecy cwiczylem na sucho , Potem kupowalem sobie odzywki, kreatyna itp .., W tym Momencie Kupilem Sobie Metanabol (Methandrostenolon Russian) Oraz Tabletki Ochronne .. Lecz Jeszcze Nie Zaczelem brac Metanabolu , Posiadam 300 Tabletek Methandrostenolonu Russian , Jak By Ktos Chcial [...]

[...] Wypady chodzone ze sztangielkami 3x10 na nogę 2b.Push press 3x6 3. wznosy z opadu 2x20 4. odwodziciele na maszynie ;-) 1x 30-50 5. wznosy kolan do klatki w zwisie 2x8-20 6. russian twist 2x8-12 Sobota rano 1a.wznosy bioder ze sztangą z plecami na ławce /trzymanie izometryczne 3x30-60sek 1b ściąganie drążka wyciągu górnego 3x8 2a. Przysiad na [...]

Witam, Na początku chciałbym podziękować za wybór mojej osoby do testu. Test rozpoczęty z opóźnieniem z przyczyn osobistych. Przez ostatnie trzy tygodnie trenowałem mało. Wczoraj na treningu naderwałem sobie dość mięsień platowaty szyi albo półkolcowy głowy, więc przez kilka najbliższych dni jeszcze nie będę ćwiczył. Mimo wszystko plan jest [...]

Witam, pomyslalem ze dam troche informacji na temat tego srodka. Nigdzie o nim na forum nie bylo to dalem:) Przepraszam za moj angielski lepiej tego nie moglem przetlumaczyc. Zamieszcze tez wersje angielksa gdyby cos bylo nie jasne z mojej tresci :D Ostatni fragment byl po niemiecki wienc tez bylo ciezko. Carphedon C12H14N2O2 [...]