rurki

[...] poziomo, pod nią druga (może być na jakichś prowadnicach czy czymś) z doczepianym ciężarem (to tylko ogólny opis, wiadomo że jakieś rusztowanie musi być bo nie będziemy trzymać tej rurki w powietrzu... choć też można hehe wtedy to dodatkowy bodziec "trzymania" )i tak ściskamy to? Od biedy można ćwiczyć tak i "szczypanie" xD

[...] brak siłowego i aero. Wczoraj zjadłem trochę syfu i dzisiaj też. 200g wafli krówkowych, czekoladę milka jogurtowa, mleko zagęszczone gostyń 2x duże lody z mcdodnalds, 3 rurki z kremem z grycan, kawałek tortu angielskiego z grycan, paczka chipsów z biedro, bułka z czekoladą z lidla, Więcej grzechów nie pamiętam, za wszystkie bardzo żałuje... [...]

[...] (sztanga) 4x16 Szrugsy (hantle) ruch okrężny 4x12 Biceps Uginania uchwytem młotkowym 12/10/8/6 Uginanie ramion w siadzie na ławce skośnej 12/10/8/6 Przedramię Zwijanie rurki 4xMAX _______ Nieparzysty Tydzień Poniedziałek KLATKA Wyciskanie na poziomej 10/8/6/6 * Wyciskanie na skośnej w dół 10/8/6/6 * Wyciskanie na skośnej w góre [...]

Wymiary sobie weź +/- od tych stacjonarnych z magnusa, ja mam minimalnie niższe, profile mam 1cm grubsze, czyli 50mm na 50mm i średnicę rurki do trzymania też mam większą o 0,5cm. Regulację mogę robić tylko 10cm, bo za mało profilu zostało i tylko tyle przyspawaliśmy do rurki... http://oi58.tinypic.com/2hqq7ix.jpg [...]

Góre doyebiesz, a na dół spodnie założysz, spoko ;) rurki %-)

bo teraz rurki w modzie - nie znacie się %-)

Tak, zjadłem bułki z masłem, jajka i rurki z czekoladą w środku. Wczoraj dnt, dzisiaj działam nogi.

Powiem tak progres wiać gołym okiem... Dziękuje jako oficjalnie i jako kolega forumowy , dobrze prowadzony test bez zastrzeżeń :-) IGM pozytywnie mnie zaskoczyłeś ! Załóż te rurki z porównawczej foty! Meju jak widzisz potraktowałeś jako lekcję tą redukcje, mam nadzieje że wyciągnąłeś dużo z tej lekcji + za filmik w ogóle dobra robota! Pozdrawiam [...]

[...] dobroci do jedzenia, więc miałam co podjadać w trakcie. Garmin sen: 7h 55min kroki: 858 żenada @-| dieta picie: ok. 1,8l Poza tym co w rozpisce była jeszcze sałatka warstwowa, jakieś paluszki krakersowe i rurki maślane (na szczęście puste w środku). Myślę, że tak do 2700-2800kcal dobiłam... /SFD/2019/9/22/3daaa8d8934b49ffa695db8cfd4cd724.jpg

hehe, wcale nie tak łatwo doj**ać plecy mając ograniczenia w biodrach ale nie ma co się użalać tylko trza zapyerdalać w rurki już dawno nie wchodzę więc dramatu chyba nie będzie %-)

Seba nooo ładny zestaw sobie zapodałeś - bułę z masłem to bym zjadła i te rurki też :-D Jak tam dzisiejsze nogi?

No to ostre ladowanko bylo - jak samopoczucie ?;) Skąd wiesz, że było ładowanko:-? :)) Seba nooo ładny zestaw sobie zapodałeś - bułę z masłem to bym zjadła i te rurki też :-D Jak tam dzisiejsze nogi? Jakoś poszły choć czułem się źle. Wypychanie na suwnicy jednonóż 7x10-12 Fronty na smith 5x10 Prostowanie siedząc 4x10-15 Uginanie leżąc 4x10-15 [...]

[...] zł za kg xD wziąłem do tego chlebek pełnoziarnisty, płatki owsiane itp. i nagle takiego doła złapałem na myśl, że mam tu dietę trzymać, że rzuciłem to w ciul i kupiłem rurki z nadzieniem czekoladowym. Chociaż nie powiem - pod koniec brakowało mi liczenia kalorii. A no i jeszcze pogoda miała na to swój wpływ - ja pod namiotem, non stop [...]

Póki co wypiłem samo białko wiec luz. Zrec i pić nie będę. P.s- mieszcze się w rurki. 2 pary juz mam wiec z ud leci xD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-20 18:42:08

w rurki bleh.. nie lubię to mało powiedziane.. Panowie koneserzy chudzi a tylko piją %-) dzisiaj było dwóch na siłce z 60 kg max w witce z 30 cm i dresy z krokiem do pasa.I jeden do mnie proszę pana który z nas lepiej wygląda %-) a ja obaj wyglądacie jak dwie pyzdy do spółki %-) chyba się obrazili :-D Brawo, jak będziemy się może kiedyś widzieć [...]

[...] ale chyba muszą poczekać na swoją kolej, może na łapy też zacznę ćwierć ruchy na ciężarze robić to pójdą :-? ze spodniami nie ma tragedii, bo udo jakieś wielkie nie jest, w rurki się nie zmieszczę, ale tez takich aspiracji nigdy nie miałem ;-D ostatnio kupiłem dwie pary spodni w świątecznej dobrej cenie i za duże w pasie tylko o 1 i 2 rozmiary [...]

[...] i mnóstwa wolnego czasu. Woda na niewiele się zda, krety budują komory zabezpieczone przed zalaniem. Odstraszanie jest najlepszą metodą. Karbid w tunele, wkopane w ziemię rurki z jakąś puszką nałożoną u góry by na wietrze hałasowała (krety kierują się głównie dźwiękiem a hałas im mocno przeszkadza). Wcześniej czy później pójdą w p***u, np do [...]

w rurki bleh.. nie lubię to mało powiedziane.. Panowie koneserzy chudzi a tylko piją %-) dzisiaj było dwóch na siłce z 60 kg max w witce z 30 cm i dresy z krokiem do pasa.I jeden do mnie proszę pana który z nas lepiej wygląda %-) a ja obaj wyglądacie jak dwie pyzdy do spółki %-) chyba się obrazili :-D

[...] było git do póki nie poszliśmy posiedzieć na kampusie na trawie bo pogoda była mega. No i wleciała pizza. Potem zapaliłem wieczorem z kumplem i wleciały cukierki michaszki i rurki. Such a pity. Może taki reset się przyda. Kto wie. Na chwilę obecną nie motywuje mnie ani Zyzz, ani Jeff Seid, ani nic co do tej pory. Bardziej dołuje xD Ogólnie [...]

[...] się wczoraj zmieniły i zamiast na grilla poleciałem na juwenalia na koncert TEDE. Tak czy owak wg. założeń - z węgli wleciała bułka z indykiem, a tam po tym kupiłem sobie rurki waflowe %-) No i po powrocie białko wypiłem. Kusiło na mcdonalda itp. bo już zmęczony byłem, kumpel to samo, bo kolega ćwiartką się tak schlał, że trzeba było go [...]