rozklad

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

PRZEPRASZAM, NIE MOGE EDYTOWAC (SFD sie psuje) Chcialem jeszcze dodac, zebys to bardziej konkretnie rozpisal, sam rozklad tygodniowy niewiele mowi.

[...] speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od american standard whey 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie 3500 kal teraz spożywam około 2800 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł msc 12) [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

policz ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/t/w/ http://potreningu.pl/diety potem daj testa solo

[...] choroby) : Stan zdrowia: lekkie problemy z krążeniem Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: do 100 zł/mc. Cel/problem/opis: otóż nie waże wcale dużo, problemem jest nadmierna ilość tłuszczu.. [...]

[...] choroby) : Stan zdrowia: lekkie problemy z krążeniem Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: do 100 zł/mc. Cel/problem/opis: otóż nie waże wcale dużo, problemem jest nadmierna ilość tłuszczu.. [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nigdy dotąd Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nigdy dotąd Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: zwiekszenie masy mięśniowej i wyrzeźbienie sylwetki.

[...] 1 miesiąc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegi 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: poprawny? Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: masz wyżej Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: nie mogę przytyć Może za mało tłuszczy? Albo ten shake do kitu, wywalić go?

Ten rozkład też zły imo albo duzo ww albo duzo fatu, bo na takim czyms to sie tym bardziej zalejesz Moze za duzo kalorii dawales? Sproboj z minimalna iloscia fatu 90-100g, bialka normalnie albo wiecej i reszta wegli ale powoli zwiekszajac w razie potrzeby Ewentualnie LC i ww ze 150, i poprobowac tak ale efekt podobny, roznica to ze IMO na weglach [...]

Wątroby nie obciąża, ale później niż na 2 godziny przed snem nie jedz. Ważne, żeby dobowy bilans się zgadzał, a rozkład makroskładników w poszczególnych posiłkach możesz ułożyć jak Ci najbardziej odpowiada. Węgle najlepiej w okresie po treningu. Na noc też mogą być.

no tu sie musze zgodzić z panami wyżej , act na początek i broń cię Panie Boże nie czepiaj sie tego co ci dragon popisał , nie dość ze rozkład parti do kitu no i oczywiście zdecydowanie za dużo ćwiczeń , nie sądze żeby sie do dziesięcioboju przygotowywał takie moje zdanie narqua

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Nie wiem jaki masz rozkład serii na duże partie. Ja preferuję 3 ćwiczenia po 4 serie. U Ciebie może być zupełnie inaczej Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-01-23 19:02:07

[...] Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko co da efekty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Na 0 tzn. 490W 155B 118T Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Własna siłownia w domu jest więc raczej nie potrzebuje nic więcej supli nie mam [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak suplementacji przez okres ostatnich 60 dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 1,5 roku 10) informacje na temat dety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) http://www.sfd.pl/masa%2C_du%C5%BCooooo_masy_*__*_%2F_Dieta_-t912344.html 11)przewidziane finanse [...]

[...] choroby) : Nie Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: sporty zespolowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :zadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ---- Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem Możliwosci finansowe: jak wiadomo nastolatek to male Cel/problem/opis: chialbym nabrac masy mięsniowej odslonic [...]

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? jaki rozklad b/w/t?

odzywka bialkowa - patrzac na rozklad makroskladnikow - to cos w stylu chudej piersi z kurczaka, chudego filetu rybnego, chudego twarogu. Jest to produkt podobny, a nawest troche gorszy - bo wysokoprzewtorzony.

Nie miałem czasu wczensiej odpowiedzieć now iec tak. 3-4 lata temu treonowąłem na mase - wtedy zaczynałem nie układałem sam treningów własciciel siłowni - doradazał pokazywał i instrułował. Nie nażekałem. Z pewnych zwgledów po ponad Półtora roku zaprzestałem treningu. w sumie wsżło 1.5 roku bez treningu. Ostatni rok trenowałem juz na studiach z [...]