rolki

Myślę że te 2200 to dobre założenie - zawsze jeśli okaże się za bogato to można uciąć trochę i po kłopocie. Co do interwałów - też dobry pomysł. Ale może nie koniecznie na siłowni. Może jakiś rower w plenerze, rolki itp. Szkoda kisnąć pod dachem jak jest ładnie.

[...] Aktywność: 600m pływania - 23minuty - jest nad czym pracować - jednak moje boje tu i ówdzie%-) zwalniają mnie w wodzie....a niby tluste foczki tak dobrze pływają%-) + 6km rolki - czas niewiadomy znowu.....miałbyć bieg, ale zapomniałam butów do biegania po asfalcie:-( Miska: rozjechana...mea culpa - wpadło nieplanowane mleko w proszku - zło [...]

[...] zad) 2b odwodzenie nogi w bok z ww linką 4x10 7/7/7/7 3 bułgar 3x10 cc/cc/cc 4a goblet 3x10 14/14/14 4b przywodziciele na ginekologu 3x10 35/40/40 +10 km rowerowania + 6km rolki Coś tam czuję..... jakby zmęczenie nóg %-) Miska: niedojedzona, bo nie ogarnęłam kolacji Posiłki: owsiane, owsiane z kurakiem, pestki dyni z parmezanem dostarczono 1 [...]

14.03 - po sushi lekko zamglilo a do tego się dało na flakach mini że ilość była niewielka i rolki tylko z tuńczykiem i krewetka. Wniosek taki ze w moim przypadku ladosanie tylko czysto. Wcziraj też poszedł ostatatni trening na normalnej siłowni. Plecy: Ściąganie drążka nachwytem 4x10-12 Wioslowanie Hammer low row 4x12-8 Wioslowanie Hammer [...]

[...] zawaliście podoba. Starszy pan, siwy włos, ale sylwetka wysportowana, krok sprężysty. W lecie przyjeżdża na rolkach, zmienia je na trampki i robi trening, po czym wskakuje w rolki i śmiga do domu. Jak schudnę też bym chciał rolek spróbować :-D Na razie boję się żeby się nie kontuzjować jak z tym łokciem, a przy rolkach pewnie bym glebę dość [...]

[...] :-D najlepsze są te , gdzie jest kawałek ryżu i na to położona jest ryba, nie pamiętam jak się różne wersje nazywają :-P Tj. nigiri Ja ogolnie nie przepadam aż tak mocno za sushi, ale mam u siebie w mieście mega zestaw różne rolki w których jest naprzemiennie grillowany łosoś, łosoś w tempurze i krewetki w tempurze i jest mega pyszne :)

[...] progresować. Dalej planuję 3x trening siłowy + 2-3x aeroby (ale raczej 3, bo mnie to rozluźnia). W dni aero będę robić interwały, a jak się zrobi ciepło to może kupię sobie rolki, jako dodatek! :) No i nadszedł dzień pomiarów - wyjątkowo nie po jednym posiłku i ok. godziny 11, a po dwóch i o 14. Zapomniałam się zważyć przed wyjazdem z domu, ale [...]

DT, 15.05.2013 HIIT Rozgrzewk: 5 minut http://www.youtube.com/watch?v=OBN2yydGR1U Rozciąganie: 5 minut Miałam taką ochotę wyskoczyć na rolki, a cały dzień w pracy :< Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8c9c2db8d84b5ab82ef28dbb20bdc9.png

[...] brzuch mnie boli koszmarnie. Dzis tylko rano: ATG challenge x40 (pupa bolala strasznie po wczorajszych przysiadach %-) ) Po pracy ze wzgledu na piekna pogode wybralam sie na rolki (ok. 1h) i jak juz wracalam do domu to brzuch mnie rozbolal, myslalam ze nie dojade. 1.03 czwartek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Caly dzien jestem [...]

[...] nie jest mi slabo, zadnych dziwnych objawow :-D No i w nocy juz sie nie budze :) Zaczela mi troche drgac powieka, ale kakao+kokos pomoglo ;-) A tydzien wygladal tak: PN - rolki 35 min WT - silownia + bieganie 20 min SR - GPP CZW - nic PT - silownia + GPP SB - silownia + rower 25 min ND - rower 1h Mam nadzieje, ze tak juz zostanie i nie dopadna [...]

Jakiego rolleru używasz? Czy czujesz lepsze funkcjonowanie mięśni na co dzień odkąd się rollujesz ? just4 gym mam i nie narzekam, na pewno nie polecam firmy krzak ale podobno najlepsze, czytaj najtwardsze rolki są z backrolla I oczywiście że czuje znaczącą poprawę xD

[...] mogę mieć taki trening na początek czy lepiej coś innego? a co do stażu treningowego rozumiałam to jako aktywność fizyczną.. więc może my mistake ;) jeżeli chodzi o mnie to bieganie, rolki i w domu treningi ale bardziej z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciała plus jakieś baniaki z wodą więć jeżeli chodzi o obciążenie to to praktycznie żadne.

[...] Wiec rozlozenie 250/4-5 posilkow to nadal bedzie duzo jezeli sa problemy z glikemia, a sa. Ile Ty masz dni treningowych w ogole? Jakies dodatkowe hobby fizyczne, typu rolki, rowery itd? Czy tylko silownia? Jest jeszcze jedna mozliwosc wysokich trojglicerydow. W momencie kiedy cialo zaczyna palic tkanke tluszczowa i wypuszcza tluszcze do [...]

Ręka ciągle w nienajlepsze kondycji. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/2373831dfe3b47b7bb998a13e1c408d8.jpg Mam dwie rolki skocza, rękawice, skarpety, ale obawiam się, że w starciu z Lochą pomoże to jak umarłemu kadzidło. Dodatkowo pękła skóra nad jednym z podgojonych odcisków i czuję, że może to być problem. Mój plan na dzisiaj aktualny, [...]

[...] tureckich siadań. Drabiny: 4-5-6-4-5 x 2 na każdą stronę. Na stojąco dorobiłem 4 x 50 skrętów tułowia z gumą. I do domu. Zawiozłem młodego na piłkę i młoda namówiła mnie na rolki. Tzn. ona na rolkach a ja obok biegiem. 20 minut podczas, których spróbowałem biegać sposobem Rafała. 10s ostro - 50s wolno. Od biedy zrobiłem. Tętno do 154 dochodziło. [...]

[...] i do roboty... Zrobiłem sobie dzisiaj mały dzień dziecka i zaopatrzyłem się w fajny gadżet \-) Zatem w najbliższym czasie rozszerzam swoje treningi o bieganie no i rolki - pojawią się oczywiście odpowiednie wpisy w dzienniku :-)) /SFD/Images/2016/4/14/42bbd7b96a2148cbacfa34e2522b97bc.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-04-14 19:38:59 [...]

Niewiele mi te parametry mówią ale powiedz ile takie rolki w formacie Pro kosztują ?

[...] START Właściwie to wszystkie okrążenia szły mi dość sprawnie - trzymałem w miarę równe tempo. Ostatnie 2 bardziej bolesne bo kolana już wysiadały. Niestety profesjonalne rolki speedowe bez amortyzacji przenoszą wszystkie nierówności na stawy a że asfalt był różny, miejscami ostro chropowaty to dało się to odczuć dość mocno. Trasa płaska, [...]

Piątek - Nogi pod rolki 3 minuty na Air Bike w ramach rozgrzewki + 5 minut luźnych improwizacji na skakance 50x półprzysiad w pozycji zjazdowej 4x50 półprzysiad boczny w pozycji zjazdowej 4x 6L+6P przysiad na jednej nodze w pozycji zjazdowej 4x30m żabie skoki 4x30m skoki boczne z niskim lądowaniem na jednej nodze Wolne pchanie sanek - niska [...]

Jak zobaczyłam Twoją minę na workoucie to wiedziałam, że albo dzisiaj miałeś hardkorowe rolki albo rower :-D. Ale będziesz tak te nóżki hartował to w końcu nawet nie poczujesz takich frontów :-).