rolki

[...] rozgrzewka 10 min stepper 3 obwody (ok 50min) stepper - 20min. Taki trening 3 razy w tygodniu na siłowni, do tego w dni nietreningowe inne formy aktywności: rower, bieżnia, rolki. Chodzę napuchnięta z przejedzenia i niestety czuję że "nabieram" tu i ówdzie. Plizzz rzućcie fachowym białkiem i poradźcie co tu jeszcze zmienić, poprawić? [...]

[...] rowerze który mam w domu, nie licząc dwóch ostatnich poziomów, mogę jechać sprintem "godzinami", to nie ja napisałam tylko Ty Rower profesjonalny do treningów w domu to dla mnie trenażer/rolki, Ty piszesz o stacjonarnym... I nie ma się o co sprzeczać, w kwestii rower - bieganie, to drugie faktycznie jest na wyższym poziomie Ukłony

[...] danych o sobie by móc cokolwiek oceniać jaka waga, poziom bf, zapotrzebowanie? może masz foto? coś dla Ciebie http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html rolki, bieganie? ok, ale podstawą udanej i sensownej redukcji jest TRENING SIŁOWY radzę się nim poważnie zainteresować głodem nie ma co się sugerować, nie jest dobrym [...]

[...] nachwycie za głową 3x 12/10/8 3.wiosło sztangą nachwyt 3x 12/10/8 4.wiosło hantlami 3x 12/10/8 Biceps 1.uginanie ze sztangą prostą 3x 12/10/8 2.uginanie o kolano(rolki)3x 12/10/8 3.uginanie z hantlami z supinacją 3x 12/10/8 Przedramię 1.uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt (przed sobą) 3x 20/15/12 2.uginanie nadgarstków ze [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś :nie Preferowane formy aktywności fizycznej : poza powyższymi: bieganie, rolki, pływanie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna, witaminy firmy Olimp Stosowane wcześniej diety : marzec 2014 (miesiąc czasu, zejście z wagi przed [...]

Dziś ruszyłam się na troszkę na rolki, było ciepło i słonecznie więc mnie skusiło :-) Dorzucam zrzut z miski. Dziś na obiad zjadłam farafele, a'la kulki mięsne, tylko bez mięsa a z ciecierzycą, robiłam je pierwszy raz, trochę wyszły za suche, ale i tak smaczne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a51e502917f94d28818680fb8a97ed5b.jpg [...]

Chyba jem za dużo owoców w porównaniu z warzywami... Oczyszczę lodówkę z owoców jakie mi zostały i położę nacisk na warzywka. Dziś oprócz tabaty, poszłam popołudniem na rolki. Przyjechałam 10km w 46minut co według różnych kalkulatorów w przybliżeniu dało 308 spalonych kalorii. Wrzucam miskę z dzisiaj. [...]

[...] sie trenig. - wiecej info dzial odzywianie 3. Wybralbym trening FBW i aktywnosc ruchowa np wtorek czwartek. Jets lato moze to byc pilka nozna, basen ,bieganie, siatkowoka ,rolki itd 4. Ja lubie dawac bialko do sniadania i ewentualnie pzred snem. Zalezy to jednak od diety jaka sie ma. Ozdywki to bardzo maloy dodatek do diety, reghenracji i [...]

Dzięki za porady. Babe20, ja mam rozmiar nogi 46, więc nie sądze by twoje rolki były dobre na mnie, ale dzięki.

na plaży bym takiemu powiedział weź chłopaku zacznij coś ćwiczyć , kup se orbitrek albo rolki czy hantelki) Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale przy wzroście 183 Fiodor waży ponad 100 kg. I to są głównie mieśnie. Wbrew pozorom nie ma dużej oponki. Ludziom się tak wydaje bo ciągle go widzą bez ubrania , w ubraniu wygląda dosyć szczupło. Tank to [...]

[...] dzień na siłowni jedząc głodowe ilości kalorii. Tego cardio jest za dużo. Na razie sprawdziłabym ile wychodzi Ci bez cardio z samym siłowym, zawsze jakiś basen, spacer, czy rolki, rower można dodać - ot dla siebie. Więc jeśli chodzi o makro - zacznij od tego 2800 (ujmujesz w tym momencie -300kcal, na początek to tak optymalnie). Zaczęłabym z [...]

[...] czułem się trochę słabo. Obiecałem sobie jednak, że do końca sierpnia ani razu nie wyjdę poza 2500kcal :-) Dzisiejsza miska jak poniżej: 1 posiłek: Kurczak curry 350g, ryż 100g, surówka 300g 2 posiłek: Tuńczyk 130g, pomidory w zalewie 200g, chleb razowy 50g 3 posiłek: Sushi z łososiem, awokado i tykwą marynowaną - 3 rolki B: 175g T: 65g W: 268g

RA1NM4N na pewno zbiłeś sobie tą część stopy i musi bolec, ale jak stopę masz twardo umieszczona w rolkach to daj sobie trochę luzu i na jakiś czas przestań a jak to nie pomoże to będziesz musiał zmienić rolki na jakieś luźniejsze dopóki całkiem się nie zagoi pozdro 600V stawiam na jutro

[...] raz na rehabilitiacji, przytykala mi dl łokci jakimś urządzeniem po czym później szczypało, miałem założone okulary bo promieniowanie itp, następnie wkładałem ręce do takiej rolki która wytwarza jakieś pole magnetyczne czy coś... w każdym razie , fizjoterapeutka powiedziała ze podejrzewa ze to chrzastka się wytarła i dlatego przeskakuje mi w [...]

przytykala mi dl łokci jakimś urządzeniem po czym później szczypało, miałem założone okulary bo promieniowanie itp, następnie wkładałem ręce do takiej rolki która wytwarza jakieś pole magnetyczne czy coś... w każdym razie , fizjoterapeutka powiedziała ze podejrzewa ze to chrzastka się wytarła i dlatego przeskakuje mi w łokciach miałeś w takim [...]

[...] trawnika czy spacer po galerii handlowej i skupić się na aktywnościach stricte sportowych. W regulaminie zacząłeś jak należyAktywnosc dowolna , rower, bieganie, spacer, rolki, plywanie itp . tylko niepotrzebnie nastąpiło rozwinięcie o trawniki, żniwa czy plac zabaw z dzieckiem ;-)Chyba zapomniałeś jak potrafi mały szkrab uaktywnić jego [...]

Cześć, ja mam podobny problem mam dość grube uda a tak dokładnie to:44.00 chciałabym pozbyć się trochę centymetrów, aby nogi były zgrabniejsze. Niestety nie mam dostępu do siłowni, wiec zostają ćwiczenia domowe tzn. brzuszki, bieganie, gimnastyka ,rower, rolki... . Nie wiem które z tych ćwiczeń pomogą mi zmniejszyć moje uda.

może lepiej na rolki -zdecydowanie wolę te od roweru,tylko kto potem poskłada mamie kręgosłup ?Zaraz wczytam się w podane linki i sprobuję cos wykombinowac. Bardzo dziękuję za pomoc.Buziaczek

A co do cwiczen.. weekendy napewno silownia+myslalam ze moze jakies rolki czy skakanka bo to jakis wkoncu ruch a lubie te czynnosci ( czy odpuscic?) . Kupie hantle, o jakiej wadze? Mam jakis jeden ciezarek w domu o wadze bodajze 2 kg ( nie jestem teraz pewna). Co powiesz o interwały? kilka dni temu troszke o tym czytalam, bo w jednym artykule bylo [...]

[...] utrzymać jakość:-) Poranek był dramatyczny moja gadzina wymyśliła, że nie będzie spała w nocy przez cztery godziny. Dzięki Bogu za kofeinę ale niezłomnie zaraz wyruszamy na rolki i pyszną nadmorską rybkę. Dzisiaj rano wypiłam 30g białka, L-carnitinę i śniadanie. Zarażam wszystkich moją dietą i poprawiającą się sylwetką, że nawet teściowa rano [...]