rolki

Ja to bym poszła po najmniejszej linii oporu bez kombinowania, kakao, odżywka, dużo masła i bakalie - tylko to pod jakąś dietę keto albo LC by się nadawało bardziej. Co do prażenia orzechów to mam jakieś blokady, niby jak nie jem takich na co dzień to nie powinno zaszkodzić, but still. Na pewno zrobię jakieś próby jak dorwę białko czekoladowe. [...]

[...] ciężar mojego ciała :-) 5. Wyciskanie 4x8 14kg/ 14kg/ 14kg/ 16kg Ostatnie powtórzenia ledwo co weszły 6. Wiosło 4x8 14kg/ 16kg/ 16kg/ 16kg Ładnie wchodzi 7. Rotatory 3x25 8. Brzuch i rolki Pominięte, jakoś nie miałam weny 9. Siłowe stanie na głowie 8-) 10. Stretch Przez jakiś czas głównie będą plecy bo coś mnie boli w biodrze Dzisiaj rurka :-)

[...] 24.07.2012 ------------------------------------------------- Trening brak - były plany na bieganie, ale się nie wyrobiłam, później był plan na rolki ale też nie dało rady. Także jutro trening standardowy dla jeleni robie. Miska 24.07.2012 ------------------------------------------------ Olałam dziś miskę [...]

mysle tez ze wieksze maja lepsza predkosc chociaz fizyki w szkole nie mialem wiec moge sie mylic BTW: ale zes sie Will nagrzal na te rolki - czyzby kryzys wieku sredniego cie dopadl i chcesz cos udowodnic BTW2: Joke of course

[...] kompresja to dobry pomysł - aczkolwiek nie działa na wszystko, na wszystkich ani zawsze ;-) :-D u mnie sprawdza się w regeneracji szczególnie podczas snu. Nie inwestuj na razie w kompresję, tylko w dwie rolki bandaża elastycznego, i delikatnie spróbuj na noc zawinąć - ale nie za mocno, żeby dopływ krwi był ;-) i daj tym achillesom odpocząć ;-)

Panowie, mielibyście rację, gdyby ruch po rolce odbywał się w idealnej linii przez cały czas. Noga jednak jeździ po tym od jednej krawędzi rolki do drugiej krawędzi, w związku z tym szanse na to są zerowe. Zresztą, może dla kogoś lepszy jest płaski - dla kogoś taki, jak ten - nie wiem, nie znam się, ja tu tylko biegam, pływam i jeżdżę rowerem. [...]

[...] na rzeźbienie) do tego poza fitnessem codziennie bieżnia 1 godzine ( predkosc dopasowana do tetna-takiego na spalanie tkanki tluszczowej) czasem zamiast biezni rower/rolki,zalezy od pogody ;) Co do diety, jem głownie białko, wegli praktycznie wcale, odchudzając sie(wazylam 69) przyzwyczailam sie do takiej diety i teraz juz powoli ,ale tez [...]

Też miałam taki moment, że chciałam wrzucać sobie kardio po każdym treningu. Na szczęście jedynym kardio, jakie lubię jest rower i rolki, więc łatwo było mnie odwieść od orbitreka czy bieżni :-D Jadłam 1800kcal, więc wcale nie tak mało, ale poniżej mojego zapotrzebowania. Potem założyłam dziennik, dzięki któremu mam sensowny plan treningowy, [...]

[...] bieganie czy rowerowanie :P Także trochę posiłki się zamieniły miejscami ale udało się jeszcze coś skorzystać ze słońca po pracy.:-)) Trening:
 poranny bieg 3km popołudniu rolki 7km w tym interwały 11x 
 (sprint 30s : 30s luz) +dojazd rowerem 4km Dieta: Trochę tłusto dziś. Testowałam sos czosnkowy do szparagów bez nabiału. Na bazie oleju - [...]

Też mam takiego orzecha i tez kupionego na rolki %-).

### Dzień 53/70 - 2 grudzień ### Dziś nietreningowy. Zdrówko coraz lepiej. Wczoraj do 3-4 rano robiłem projekt rolki do taśmy produkcyjnej, także dzisiaj tylko 4 godziny snu. Rano zapodałem 1 kapsa kofeinki. Jestem miło zaskoczony, w ciągu dnia prawie żadnych objawów senności itd. Dopiero teraz zaczynam lekko ziewać. Pobawiłem się trochę autkiem [...]

Spanie Pławienie się w goracej wodzie plus esencje zapachowe Spacery jak jeszcze psa miałam, teraz trochę rzadziej, za to rolki i basen rekreacyjnie uskuteczniam.

Kurcze laseczki za mną tyż rolki chodzą, kupić bym mogła... ale czy ja będę sama jeździć na nich? ;-) obok bloku mam skejtparka, to bym mogła wieczorami śmigać zwłaszcza, że umiem (także na łyżwach) i czuję się jak ryba we wodzie :-)

a spamujcie moje drogie,bo chwilowo ten dziennik do tego tylko sie nadaje :) Rolki super pomysl,ale ja musze rower kupic... ech skąd brac na to kasę. Z kronikarskiego obowiązku melduje, ze 15 min bieżni i 1 h 15 min jogi, po ktorej umarlam. A nie nie umarlam, przypalilam warzywa gotowane na parze...Bo kurna za malo wody wlalam (a mam zwykly garnek [...]

mel też myślę, że rolki to dobry pomysł ;-) cascada ja też mistrzem nie jestem, ale jakoś jeżdżę %-) pewnie jak się ludzie na mnie patrzą to mają niezłą pompę, bo ja nawet hamować nie umiem. Kolega mnie uczył jak hamować z jakiś nawrotem, ale po godzinie dał sobie spokój :-D zresztą tego hamulca przy rolkach jakoś boją się używać! :-D Zmieniony [...]

[...] tylko pogłębiać. co do innych sportów/ruchu - może jakaś jazda na rowerze czy bieganie (truchtanie, przeplatanie intensywności) czy pływanie w taki sam sposób, może rolki? zresztą - ogólnie coś co ma ogólnie sprawiać fun przede wszystkim, a nie tylko być zamiennikiem siłowego/środkiem do celu/konieczną "koniecznoscią" którą trzeba [...]

a ja lubię rolki :-D

ciężko mi uwierzyć, że w dniu z treningiem, 15 k kroków i jeszcze rolki nie chciało Ci się jeść :-D ja to bym chyba padła no i ja nie mam problemu, żeby dopchać słodkimi płatkami lub lodami :-D skoro większość jedzenia jest czysta to co zmieni 20% np. mniej zdrowego jedzenia raz na jakiś czas. No, ale to moje zdanie. Ja mam dosyć luźny stosunek do [...]

ja jesem za krótka na siatkówke ;) - wolę basen albo rolki - to też mogę polecić na wysmuklenie ciałka...

[...] 26.07.2012 Miska ---------------------------------------------- Treningu brak rano miałam iść pobiegać, ale stwierdziłam że pójde o 19;00 na rolki z mym lubym tylko że się rozpadało:( Miska słaba nie miałam czasu jeść (jak jestem zajęta to nie jem nie pamiętam, chyba budzik sobie ustawie albo przypominajkę) [...]