rolki

24.07 wtorek TRENING http://img32.imageshack.us/img32/6581/2407wta.jpg + rolki ok. 30 min Tym razem brak mocy na treningu :( Moze przez pogode - nagle zrobilo sie bardzo goraco, jesc sie nie chce, sily brak. Tydzien temu 60kg w MC poszlo bez problemu, a tym razem nameczylam sie strasznie. Na rolkach nie poszalam, bo tlumy ludzi i ciezko sie [...]

oj tam rolki się nie liczą liczy się sztanga :-))

Wczoraj szkolenie z wiosła i luźny trening. Teraz jakieś 1,5 tygodnia roztrenowania a potem siła 8-). Dzisiaj wpadną chyba rolki. Bent-Over Row 5x10 40kg Deadlift 4x10+ V-Ups 4x20 70kg Pull-Ups 3xmax+ Ring Rows 3xmax czerwona guma/cc Lekki trening, niewielkie ciężary na spompowanie. Podciąganie dalej żalowo, na tym "maks" szło 4-6 repsów, ring [...]

Rip, choć z Fsl i ze mną na rolki %-)%-)%-)

Poza tematem, dla mnie kijki to legalny doping na biegach. Nie jestem zwolennikiem-nie podoba mi się. Skoro kijki można (pomagają jakies 10-20% podobno) to dlaczego nie rolki na przelotówkach asfaltowych? Może hulajnoga? Temat na inna dyskysję, poza tym nie mam legitymacji do jego podnoszenia ;)

[...] nie moglam sie na ciezar zdecydowac czas trwania: 48minut aero:20minut micha: 1. jajka oliwa tran trening 2. jajka oliwa tran 3. kura oliwa brokuly salata 4. kura oliwa brokuly 5. omlet oliwa trening 6. kura oliwa ogorek salata razem B/T/W 170/77/13 1393kcal treningII:rolki 12km 45minut Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-09 22:02:57

My tu gadu gadu a zakupy i szama same się nie zrobią... Jutro planuje 2 treningi, rano o 6:00 crossfit a po pracy jak pogoda pozwoli jakieś aeroby w plenerze - rolki albo bieganie. Trochę pozmieniały mi się plany startowe w tym sezonie ale o tym jutro - trzeba budować napięcie poprzez odpowiednie dawkowanie informacji |-) [...]

[...] licząc od 28.05 aż do końca maja co weekend mam start w półmaratonie.... Planuje zmniejszyć liczbę treningów CF z 3 w tygodniu do 2. Dzień przed startem i dzień po starcie na pewno wolny na regeneracje - do tego jakieś luźne bieganko, rower, rolki. Myślę też nad dodaniem 1 solidnej sesji rolowania i wyciągania gumami z naciskiem na nogi.

Ładnie lecisz :-)) a jest plan na jakieś rolki w weekend? Teraz w 3 kolejne niedziele mam wyścigi - w tą najbliższa atakuje Lębork - fajna trasa, 11 okrążeń po 2km dookoła osiedla - nie ma ciasnych nawrotek 180 st. Dobry asfalt, trasa w większości płaska, lekki podjazd i lekki ale długi i kręty zjazd, na którym można nabrać prędkości i wykorzystać [...]

No takie kółka już sobie kosztują trochę za 600zł to można już całe, przyzowite rolki kupić amatorskie :-))

Fsl musi szanować prostownik bo jeszcze ma rolki :-P ponadto pewnie będzie w stanie funkcjonować po takich martwych, a ja niezbyt %-). Gdyby nie było podanych konkretnych % to na pewno wzięłabym mniej, a tak to cóż. Po rozgrzewce już lepiej się czułam i energia wróciła :-).

Masz stały team? Ile osób razem jezdzi? Sam sobie planujesz treningi? Są jakie specjalne szkoły jak jeździć szybciej czy cos? W bieganiu to mnóstwo planów treningowych ale o rolki to chyba nie tak prosto ? Nie mam stałego teamu - jestem samotnym wilkiem. Na zawodach zawsze się pod jakiś pociąg podłącze a na ścieżce to jak się akurat ktoś trafi, [...]

Myślałem :) Mam nawet rolki terenowe ale nie takie nartorolkowe tylko bardziej klasyczne. Szukałem nawet kijków do nich ale pomysł gdzieś tam umarł. https://www.youtube.com/watch?v=piNY6kY3Ol0

[...] Tłumaczyłam pani doktor,że ja na prawdę lepiej się czuję chodząc na treningi, te tętno tak nie skacze, jakoś się to samo stabilizuje no i się zgodziła. Oczywiście rower,rolki-rekreacyjnie, treningi pod kontrolą, mierzenie tętna przed,po, jak się poczuję źle to mam siadać odpoczywać i takie różne tam zabezpieczenia ;-) Tak mogę ćwiczyć, [...]

[...] tak jak lubisz najbardziej by to ci sprawiało frajdę i rób rożne rzeczy nie tylko siłowe W sumie zastanawiam się, czy tu przypadkiem nie chodziło o aktywność typu rower, rolki itp, a nie typowe aero po treningu. W końcu miałam troszkę mięśnia nabrać. Na rower chętnie wybiorę się w weekend, jak będzie ładna pogoda. Zmieniony przez - Agnese w [...]

[...] na relaks i robić to na to mam aktualnie ochotę: przejażdżki rowerowe, bieganie jak się wystarczająco wcześnie obudzę (lubię biegać, ale tylko bardzo wcześnie rano), rolki z mężem itp., a od września pewnie głównie spacery będą i będzie fajnie, bo przebywanie z mężem niesamowicie mnie relaksuje :-)), a takie zwykłe aero to czasem samotna [...]

Myślę że te 2200 to dobre założenie - zawsze jeśli okaże się za bogato to można uciąć trochę i po kłopocie. Co do interwałów - też dobry pomysł. Ale może nie koniecznie na siłowni. Może jakiś rower w plenerze, rolki itp. Szkoda kisnąć pod dachem jak jest ładnie.

[...] Aktywność: 600m pływania - 23minuty - jest nad czym pracować - jednak moje boje tu i ówdzie%-) zwalniają mnie w wodzie....a niby tluste foczki tak dobrze pływają%-) + 6km rolki - czas niewiadomy znowu.....miałbyć bieg, ale zapomniałam butów do biegania po asfalcie:-( Miska: rozjechana...mea culpa - wpadło nieplanowane mleko w proszku - zło [...]

[...] zad) 2b odwodzenie nogi w bok z ww linką 4x10 7/7/7/7 3 bułgar 3x10 cc/cc/cc 4a goblet 3x10 14/14/14 4b przywodziciele na ginekologu 3x10 35/40/40 +10 km rowerowania + 6km rolki Coś tam czuję..... jakby zmęczenie nóg %-) Miska: niedojedzona, bo nie ogarnęłam kolacji Posiłki: owsiane, owsiane z kurakiem, pestki dyni z parmezanem dostarczono 1 [...]

14.03 - po sushi lekko zamglilo a do tego się dało na flakach mini że ilość była niewielka i rolki tylko z tuńczykiem i krewetka. Wniosek taki ze w moim przypadku ladosanie tylko czysto. Wcziraj też poszedł ostatatni trening na normalnej siłowni. Plecy: Ściąganie drążka nachwytem 4x10-12 Wioslowanie Hammer low row 4x12-8 Wioslowanie Hammer [...]