rack

AKTUALIZACJA: 13 marzec, niedziela Zrobiłem dwa podejścia do wymachów z odważnikiem 24-kilogramowym. Każda taka mini-sesja trwała 10 minut. W ciągu każdej takiej "dyszki" zrobiłem 200 wymachów, a robiłem je w seriach po 20 (prawa 10 - zmiana - lewa 10) co minutę o każdej minucie. Razem więc zrobiłem 400 wymachów jednorącz. 14 marzec, poniedziałek [...]

Chciałem ławke, stojakix2, albo rack, wyciąg, drążek, poręcze, Gryfy i obciążenia ze 200kg toczonego i to tyle wychodzi. A on chce wyciąg z siedziskiem, co polecacie?

Co myślicie o takiej opcji rack ,suwnica , brama do przysiadow w 1 ? do wtorku ruszam z robota. wiec musze wybrac najlepsza opcje;]

rack? co to jest? bo nie znam tych nazw keltona ps. dobrze, że nie zdążyłeś, mam dzięki temu większe szanse

No i oto chodzi w domowych siłowniach. Ja mam: http://nokautimg2.pl/p-54-cb-54cb0248f9f51a1c2b9467d7bcc4d282500x500/kelton-home-rack-do-domowej-silowni-hs12.jpg i Ci powiem ze najlepsza rzecz do domowych siłowni ;-)

Ogólnie np suwnica, rack, brama poszły za OK ceny;-)

przeładowane, 3ćw, rack na początku

tylko chcesz grubość poprawić i góre? to po co te niepotrzebne bonusy? ot energie stracisz i kortyzol ci skoczy%-) daj rack pull, 2 wersje ciężkiego wiosła np nachwytem w opadzie i ciężko hantlem ale nie ruchanie, technicznie, bo t=bar coś ci nie wchodzi, 100kg powinno jak szmata iść a nie idzie

Rack pull do dupy.

szrugsy a rack pull...no zesz kurva... idz na Karkonosze zobacz czy Cię tam nie ma

"Arni to rack poszedł się ***ać" takie życie :DD

Akurat przepisy Ramsay'a sa imho bardzo dobre :-) On sie na miesie zna :-) Robilam tez kiedys rack of lamb od niego i tez dobre bylo :-)

jaką Ty masz sztangę, że sie wygięła od upadku? \-) swoją drogą, może to czas, żeby zainwestować w power rack? :->

[...] będzie można ich użyć (dotyczy PRESS i TGU). W PullUp będzie można dowiesić dowolny ciężar o wielokrotności 1 kg, a w pistolecie możliwe są połączenia dwóch odważników w rack position. - zamówiliśmy też odważnik o wadze 64 kg i jeśli dojedzie przed czasem to między 60, a 68 będziecie mieli okazję zrobić coś pośredniego. Dotyczy zwłaszcza [...]

[...] Barków nie chciałem traktować 10x10 bo i tak dostają swoje przy dipsach i WL+. Stąd 2x lekko i kosmetycznie. Zamiast MC, który dość mocno angażuje czwórki, rozważam RMC lub rack pull (świetnie czuję przy tym ćw dwójki i pośladki). Ewentualnie dać przysiad tylny 10x10 a w lekko wykroki i wypychanie W partiach trenowanych lekko będą zabawy tempem, [...]

W sumie, raz się żyje %-) Dam wyc. żołnierskie 10x10 a jako uzupełnienie unosy bok i coś na tył 3-4s. A co z tym MC? Nie lepiej go zastąpić RMC lub rack pullem ze względu na czwórki?

Właśnie robię fronty. Zobaczę jak się będzie z nimi komponować MC w tym planie. Najwyżej dam rack pulla lub RMC. Sęk w tym, że wszystkie ciągi zawsze traktowałem jako ćwiczenie na nogi a na plecy w dalszej kolejności. Stąd moje wątpliwości.

[...] wings in the shortening for 9 to 12 minutes or until light golden brown. If you have a small fryer, you may wish to fry 10 of the wings at a time. Drain on paper towels or a rack. 7. When the sauce is done, brush the entire surface of each wing with a light coating of sauce. Serve immediately. Makes 2 to 4 servings (20 wings). Tidbits Liquid [...]

Jak plany bez składu to jakieś FBW/split partia 2x w tygodniu może zrób... Co do planu to, wl wąsko jako pierwsze. W rack pull'a z mniej niż 100kg obciązenia hm, jak chcesz ale szybko to przeskoczysz. Któreś wiosło dałbym 3 serie. Dodałbym coś na nogi jeszcze na dwugłowy. I proponował w każdym ćwiczeniu progres robić nawet minimalny. Zmieniony [...]

Można i tak. Zapomniałem o istotnej informacji. Rack pull robię bez racka. Po prostu unoszę sztangę, opuszczam nieco poniżej kolan.