rack

Te 16 myślałem aby zmienić na Rack pulla a zwykły MC robić nadal na 3x6. Do tej pory dawał efekty jedynie ten chwyt mnie trzyma.

To jest psychika tylko i wylacznie. Przerzuc sie na rack'a - tam masz 100% komfort psychiczny bo jestes zabezpieczony. Zrobisz - ok, nie zrobisz - i tak zostanie na pretach zabezpieczajacych wiec problemu nie ma. Nie robie na stojakach bo bym wylysial ze stresu. Istenie jeszcze opcja ze masz skandaliczna technike i nastepuje niekorzysty ucisk na [...]

rack to są przysiady gdzie ciężar podnosimy i odkładamy przy każdym powtórzeniu na stojaki?

Witam Wszystkim użytkownikom za odpowiedz wielkie dzięki Do Pumy odnośnie racka : Przerzuc sie na rack'a - tam masz 100% komfort psychiczny bo jestes zabezpieczony - mowa jest o taki typie racka ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/250 Jak to jest w praktyce z tym rackiem ? ponieważ nie jestem w 100% przekonany do niego nie lepiej [...]

Hs4 w krytycznej sytacji mi pomogły , ale asekuracji i 100% pewności nie ma ponieważ jak Ciebie zgniecie to nie odłożysz na stojaki innej rady nie ma jak Rack zobacz na stronie

Tak jak pisze Duda najlepszą asekuracje zapewni ci rack teraz jest w bardzo dobrej cenie sam z niego korzystam i nie raz mnie uratował przy przysiadach zapewnia bardzo duży komfort psychiczny http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/323 Zmieniony przez - Kelton_MK w dniu 2010-09-11 16:04:53

a można wiedzieć ile ma ten rack z serii Home szerokosci tam gdzie jest ten pret? bo to do pokoju bd sprzet i nie wiem czy lozko nie bd zawadzac...

Ok, czyli w głównych cw też dac zakres 8-10? Co z tym MC czy że względu na kolano zamiana na Rack Pull będzie efektywna w jednym z dni tygodnia?

tak rack pomoze nieco odciazyc prace nog, pod warunkiem, ze nalezysz do osob, ktore w klasycznym MC schodza z tylkiem nisko

do dolu dodaj dol plecow rack pull/ MC cos w tym stylu np zamiat uginania na 2glowy uda (sa wykrok1 wystarczy)

wydaje mi sie ze 1. Czy musi być zamocowany do ściany/podłogi? NIE 2. Czy rack jest stabilny w momencie, gdy się podciągam, a nie leży na nim sztanga? TAK 3. gryfy 213cm pasują do tego racka TAK 4. TU JUZ NIEBEDE SPEKULOWAL 5. NIE MAM , WIEC J/W 6. NIE WIEM / J/W 7. Żeby komfortowo wyciskać głową w dół potrzebna byłaby chyba jakaś blokada na [...]

cześć, z mojego doświadczenia Heavy Rack HS7 ad1. Bez problemu przesuwasz, nie ma takiej konieczności przykręcania go, jest stabilny sam w sobie, bez nakładania na niego sztangi z obciążeniem, czy przykręcania. ad2. STABILNY na 100% :D ad3. na HS7 213cm idealnie pasuje, tylko nie krótszy - w gryfie zwróć uwagę aby ta część chwytna miała = lub [...]

[...] bym nieco zmodyfikowal, bo praktycznie robisz 3 podobne ruchy;-) jak klasyczny martwy sprawia problemy mozesz robic grzbietki na rzymskiej, martwy na prostych nogach lub z racka w formie tzw rack pull wrzuc wiecej info o sobie http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html plus wklej calosciowo plan to cos podrasujemy;-)

PacMan: a co Cię interesuje? Cały sprzęt? mentO mOri - Rack: myślę nad ceną 800 zł, bo jest jak nowy... Zainteresowany? :) Zmieniony przez - sebex w dniu 2012-03-08 23:04:12 Zmieniony przez - sebex w dniu 2012-03-08 23:05:18

Jest ktoś zainteresowany towarem? Nowe ceny: Rack 700 zł Ławka + wyciąg + modlitewnik 550 zł Gryf prosty + gryf łamany 110 zł

[...] wyciskanie na klatę na maszynie 3x10-12 - daj po hantlach przed barkami Prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12 Wspięcia na palce 3x15-17-20 Pull2 MC 5x8 rampa - moze bardziej rack pull, by czworek nie meczyc az tak Ściąganie drążka szeroko 4x8-10 - zamien na jakies wioselko Uginanie ramion młotkowo 3x 8-10-12 Wzniosy hantli bokiem 3x12-15 - po [...]

To słabe rozwiązanie, znalazłem jeszcze: https://www.hop-sport.pl/bramy-i-klatki/klatka-rack-hs-1009k.html Ktoś miał do czynienia? Niestety trochę mniej poziomów niż w klatce z pierwszego linku (co 6 cm), ale wytrzymałość dużo większa. Zmieniony przez - Sphex w dniu 2019-11-07 07:48:36

Stojaki fajne mozna się pokusić rozbudowć i coś ala rack zrobić jak chcesz zerknij w projekty na forum https://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t578091.html

staw skokowy i biodro do poprawy jezeli chodiz o mobilizacje. tutaj zaczerpniesz info jak sie rozciagac http://www.sfd.pl/Problemy_z_technik%C4%85_treningow%C4%85%2C_mobilizacje%2C_zaburzenie_struktury_ruchowej-t1135897.html na chwile obecna porzuc klasyka na rzecz rack pull, dopoki nie doprowadzisz organizmu do porzadku

[...] 5x15-6 Wznosy bok stojąc 3x6+6+6+6+6+6+6 (piramida góra/dół) Wyciskanie siedząc 5x15-8 Wznosy przód nachwyt 3x12 łączone ze wznosy w opadzie 3x12 Wznosy przód młotkowo 3x10 łączone ze wznosy V w opadzie 3x10 Wznosy przód podchwyt 3x8 łączone z facepull 3x8 Szrugsy 5x15-6 Zamiast aerobów po treningu rack pull delikatnie 8x5 Komentarz: :-D