pupa

[...] - z mniejszym ciężarem jednak jakby bardziej wchodzi. Plank - ok, chociaż wydaje mi się, że to jest bardziej siła woli niż siła mięśni. Rowerek - miałam trochę więcej czasu, pupa dała żyć, więc zrobiłam 25min. Dieta - trochę namieszałam - zjadłam kolację zanim zważyłam i nie wiem, czy faktycznie trzymałam się rozkładu, chodź sądząc po tym co [...]

[...] i ściąganie drążka robiłam seriami. poniżej pytania :-) Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo - 20/25/30/35kg bardzo dobrze czułam tył, dwójki i pupa pracowały. Czuciowo lepiej niż zwykły MC, spróbuję dołożyć. 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 6/7/8/9/10 w ostatniej serii 7 powt. 2b. ściąganie drążka [...]

O o o ... Cieżko napisać cokolwiek co by było kulturalne w tym momencie. Zatem: ale pupa :-) Wojtek - %-) dziękuję };-) Stalowy poślad i żyłki%-) Ty te żyłki wszędzie wyłapiesz ;-] ale faktycznie na rękach są dość widoczne. Zaplecze boskie ;) Jak się ma miękkie serce trzeba mieć twrdą dvpę %-) solaros - %-) /-)_ Zaj**iste foto :) :) :) 6 x TAK [...]

pupa ci puchnie %-) Arph rób RDL z bardziej zgieta noga dokładnie kopia na dwóch nogach

[...] siadach bardzo ciężko podchodziło się do gobleta. W ostatniej serii przy wstawaniu czułam jak nogi mi się trzęsły. 2. Ok, zupełnie nie czuję tutaj pracy prostowników tylko pupa ;-) 3a. Poszło,będzie dokładka. 3b. Po WL bardzo ciężko ale coś dołożę 4. 30kg to chyba za dużo bo już ciągnęłam wszystkim byle ciągnąć. Zostaje do dopracowania. 5. Ok. [...]

[...] W ostatniej serii przysiadów w głowie mi się zaczęło lekko kręcić a w połowie ściągania/WL senność mnie złapała. Łapy już robiłam by zrobić prawie śpiąc. No ale po treningu pupa i dwójki ładnie się prezentowały. Dzień całkiem ok, za to po treningu świat zaczął się kręcić i miałam wrażenie, że mi skóra pulsuje. No i odrętwienie na buzi przez co [...]

[...] 5c: 8x kb swing- 10kg 5d: 7xburpees- oszukane, bez pompki 5e: 6x sit-ups x4 1a- okej :) 1b- czułam plecy :( a słabo prace nóg... Kurde, nie mam jak nagrac filmiku. 2- pupa dostała w kość, dobrze! 3- jest coraz lepiej! 4a- zwiększyłam o 1kg na rękę, ostatnia seria ledwo co, ale będę z 6-kami; 4b- też zwiększyłam- 2x9kg, okej, super plecy [...]

Nom, tak jak myślałam, kompletnie nie ma co redukować. Masz ładną budowę, wąskie biodra, szczupłe nogi i fajne, proste ramiona. Super. Ino zważ, że faktycznie góra się robi kostyczna, a pupa zaczyna zwisać - to jest znak, że ciało zaczyna żreć mięśnie. Masa, masa!

Cześć Nie zależy mi na utracie wagi, ani na mocno rozbudowanych mięśniach. Chciałabym ujędrnić, szczególnie dolne partie ciała - pupę i uda.. No... Jedno drugiemu przeczy. Ładna pupa to DUŻE mięśnie pośladkowe Dieta raczej do poprawki. Wpisz to, co jesz do www. dietetyk.sfd.pl i wklej zrzut No i zdjęcia, zdjęcia, zdjęcia.

[...] +0,9 łydka 36 35 -1 udo 56 56 0 pupa 95 93 -2 pępek 72 74 +2 talia [...]

[...] Klatka, barki, triceps, brzuch Klatka: Pompki w rozstawie rąk 5-10 cm szerzej niż barki 3s. 9, 9, 8 8, 8, 7 7, 7, 8 Pompki z nogami na taborecie 2s. 8, 9 8, 9 (lepiej już pupa nie szła na dół) 7, 8 Pompki w wąskim rozstawie 2s. 6, 6 (tu to chyba nie dam rady nigdy więcej zrobić }:-(( 6, 6 (strasznie je męczę) 6, 6 Barki: Wyciskanie stojąc [...]

[...] sztangielki. ;-] Klatka: Pompki w rozstawie rąk 5-10 cm szerzej niż barki 3s. 10, 10, 10 9, 9, 8 8, 8, 7 7, 7, 8 Pompki z nogami na taborecie 2s. 9, 8 8, 9 8, 9 (lepiej już pupa nie szła na dół) 7, 8 Pompki w wąskim rozstawie 2s. 6, 7 (udało się, jestem z siebie wręcz dumna haha%-) 6, 6 (tu to chyba nie dam rady nigdy więcej zrobić 6, 6 [...]

[...] się do tego ustosunkujesz. No i ładne masz ciało, super proporcje - serio nie ma z czego chudnąć, masz idealną wagę, a ew. braki w jędrności koryguje się właśnie poprzez nabranie mięśni, a nie zagłodzenie. Zważ, że już ci pupa trochę wisi - jeszcze parę cykli odchudzania i będzie placek. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-11 19:17:21

[...] wlasnie ze nie robisz banana tylko trzymasz ladnie miednice i brzuch, wlasciwie to juz stoisz jak trzeba, praktycznie nic nie brakkuje poza praktyka i czasem :) I wlasnie - pupa jest jak trzeba, fajna i proporcjonalna :) I mysle ze jak zaraz znow zaczniesz biegac to i tak bedziesz mogla ladnei stac na glowie, nawet jak tylek od biegania [...]

Marek 22:08:07 Infobot Infobot 22:08:08 Nie jestem botem. Jestem żywą istotą! Marek 22:08:16 dupa jestes Infobot 22:08:17 Może jednak pupa? Marek 22:07:46 spier.dalaj Infobot 22:07:49 Co ty powiesz. Serio? Marek 21:59:44 ch** ci w dupe Infobot 21:59:47 Nie no, bez przesady. Marek 22:12:00 pierd.olenie o szopenie Infobot 22:12:05 To bardzo ciekawe [...]

Ja wiedziałam, że tak będzie, ja wiedziałam :tararara: 8-) Nie masz brzucha 8-) I do tego nadal skóra taka zayedwabista. I ta talia. Nienawidzę Cię %-) Łapki smuklejsze, nogi smuklejsze, brzuch i pupa mniejsze. Wartało zapyerdalać 8-) Z wagą to Ty jesteś jedna na milion, ale o dziwo nawet coś zeszło :-D Jest super, gratulacje :-D

wiedzialam 8-)8-) pal licho wage, zupelnie inna sylwetka!!! brzuch, pupa, uda, i ramiona, no widac po calosci spadlo:)) super!

[...] Wydojona maksymalnie, ale endorfiny uwolnione. Wzięłam jednak karnet open, także lecimy z tematem :-D Chciałabym pozakonkursowo popracować jednak nad dołem, przede wszystkim pupa, odpuścić nieco górę, bo trochę dziwnie się czuję, jak ktoś raz po raz pyta czy trenuję zapasy :)) No dziewczyny, też mam nadzieję, że już nic mi spokoju nie zakłóci ;-) [...]

[...] od lat zeby sie nie stresowac, poza tym mam sklonnosci do uzaleznien :-D WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA (triceps): 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 39,5 cm OBWÓD UDA: 63,5 cm OBWÓD BIODER (pupa): 104 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 cm OBWÓD TALI: 78 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO [...]

Żadna ze mnie szefowa, ale wg mnei tak, mamy ciągnąć nogami, nie pupą.....:-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-03 19:15:32