przybranie masy

[...] Juz cos widac. Chcialbym tak samo. Mam 182 cm wzrostu i 75 kilo wagi. Moim utrapieniem sa posladki ktore sa bardzo duze. Brzuch mam maly, barki rowniez. Moim celem jest przybranie\schudniecie na wadze (nie znam sie) i wyrobienie wiekszej masy (barki i brzuch ktore sa poprostu male). Co o tym myslicie? Doradzicie cos? Po jakim czasie bedzie [...]

9.00- 250g serek wiejski + olimp multi vit 12.00 - Danio 340g 12.00 - schabowy + warzywa na patelnie 100g 15.00 - schabowy + warzywa na patelnie 150g 18.00 - warzywa 200g + kasza kus kus 21.00 - Twaróg 150g Do tego przed i po silowni Trec nutrition gainer 70g Schabowy jest tylko przyslowiowy zastepowany piersia z kurczaka badz mielonym czy co [...]

Witam zbliża się zima, przerwa w sezonie i warto by uderzyć jakoś mocniej na siłkę. W tym momencie pojawiają się moje pytania. Moim głównym celem na zimę jest przybranie jak najmożliwiej suchej masy mięśniowej oraz wzrost siły przed zbliżającymi się ME. Z resortu klubowego dostałem: link edytowano-czytaj regulamin 450g oraz 5 sztuk po 600g Mam [...]

[...] wagę Kalorie 2835.14 Węglowodany 55% 1559.33kcal = 389.83gram Białko 15%% 425.27kcal = 106.32gram Tluszcz 30% 850.54kcal = 94.5gram Tak naprawdę moim jedynym celem jest przybranie na wadze.Do tej pory nie brałem żadnych supli lecz niedawno zakupiłem kreatynę mono i gainera. Proszę o poprawę błędów w mojej diecie. [...]

[...] Mam jeszcze pytanie odnośnie zwiększenia masy czy jakieś diety itd. są w stanie mi pomóc? (mam strasznie szybką przemianę materii i niezależnie ile i co bym nie zjadł to i tak nie mogę przybrać na masie :/ ) Zagmatwałem trochę. *Pomoc w stworzeniu planu ćwiczeń *Czego należy się wystrzegać *Metoda na przybranie na masie Z góry dziękuje za pomoc.

Siemano. Mam zamiar zacząć ćwiczyć i przybrać na masie mięśniowej. Od kilku tygodni masa i przybranie na niej stało się wręcz moja obsesją. Chciałbym wiedzieć czy to wszystko nie pójdzie na marne. Są podzielone zdania na temat jak ektomorfik ma przybrac na masie. Otóż mam zamiar wykonywać trening FBW. Mam rospisana dietę na 3 dni. Są różne zdania [...]

[...] kaplikacje?jezeli w trakcie cyklu cos sie niebdzie zgadac odrazu go przerwe!!!do tego cyklu chce dolaczyc odzywke gainera okolo 4-5 kg a po cyklu kreatyne celem moim jest przybranie jak najwiecej masy i sily do kaca roku...wiem spotkam sie tu z kometazami"typo wybij se to z glowy"jestes idiota itp.rozumiem i chce z pelna swiadmoscia wziasc te [...]

[...] dziennie okolo 2-3 ton) ale reszta ciala to katastrofa Prosze o jakies wskazowki Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: przybranie na masie poprawa wygladu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda n rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Chcialbym zaczac brac odzywki na zwiekszenie masy i przybranie na wadze. Jestem typowym ektomorfikiem. Chodzi mi o to zeby przybrac na wadze bez dorobienia sie brzucha. Prosze o porade... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie [...]

Witam proszę o pomoc w ułożeniu diety na przybranie paru kg masy Mam 16 lat -170 wzrostu -waga 57kg -staż na siłowni 6 miesięcy Każdy mówi jest dużo i czesto, jem duzo i czesto ale to nic nie daje, nic kg nie przychodzi, a bardzo mi zależy by przybrać parę kg. Czytałem tematy o dietach, układaniu diety itp.. ale większości z nich po prostu nie [...]

Witam mam 17 lat i jestem dosc szuply.Moim glownym celem treningowym jest przybranie na masie,lecz nie wiem zabardzo jak do tego sie zabrac.....Napewno przydalaby sie konkretna dieta i jakas sensowna rozpiska do cwiczen 3/4 razy w tygodniu :p licze na jakas pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: Przyrost masy [...]

[...] majacych orientacje w sprawach suplementacji.Na poczatek w skrocie powiem o co mi chodzi.A wiec po dlugiej ponad rocznej przerwie znow wrocilem na silownie i moim celem jest przybranie na masie.Naleze z pewnoscia do hardgainerow,poniewaz musze bardzo ciezko walczyc o kazdy gram masy ;]Zauwazylem ze od tamtej pory gdy skonczylem cwiczyc weszlo na [...]

[...] przygodą z zapaleniem mózgu :/. Dwa miesiące leżenia i walki z chorobą odbiło się na kondycji. Ogromne dawki kroplówek,antybiotyków i leków sterydowych spowodowało przybranie fatu i zmniejszenie masy mięśniowej. Przeszedłem trzy punkcje lędźwiowe, ostatnia była ponad tydzień temu. Jestem już w domu i chciałbym zacząć treningi oczywiście [...]

2) wiek:16 3) waga/wzrost: 175/65kg 4) staż treningowy: 4-5 miesięcy systematycznego chodzenia na siłke 5) cel cyklu: przybranie na masie i zbudowanie ładnych widocznych mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna i gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ?????? 9) ilość dni [...]

Witam.Od września planuje rozpocząć treningi na siłowni. Mam 18 lat , 186 cm i waże 72 kg. Według mnie to troche za mało . Zależałoby mi na przybraniu masy i w miare mozliwosci popawieniu rzeźby. Stad moje prośba. Możecie mi polecic jakies odżywki ? Jest ich teraz tyle że sie torche gubie a nie chce wyrzucać pieniędzy w błoto . Z góry przepraszam [...]

Witam. Mam 16 lat. 184cm wzrostu przy 72kg. Trening na siłowni 2x w tygodniu(1.5h) + 3x w tygodniu trening piłkarski(srednia intensywnosc po 1.5h) Moim celem jest przybranie siły oraz suchej masy. Po 2 miesiacach przybrałem już niecałe 4kg. Teraz mam zamiar zwiększyć podaż tłuszczy oraz białka, a zmniejszyć węglowodany, bo ciągle mi sie zdaje ze [...]

Witam Serdecznie. Od kuzyna w prezencie dostałem Creatine Micronized 200mesh i L-glutamine micronized T6. Na siłowni ćwiczę przeszło już 7 miesięcy, więc nie jest to powalający staż ;)Dietę mam i staram się jej trzymać. Rozchodzi się o to czy dwie te odżywki można z sobą mieszać :) Pozdrawiam i z góry dziękuje za odp :) obowiązkowa fotografia [...]

[...] itp .:) (uwzględniając ze muszę mieć wieczorami sile an treningi Muya Thai ) Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 183 Cel treningowy: przybranie 5kg masy miesniowej Staż treningowy na słowni: początkujacy Uprawiane inne sporty: Muya Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wyciągu górnego w siadzie w szerokim uchwycie (nachwyt) za plecy 12. serii Uginanie nadgarstków w nachwycie w siadzie 9. serii Unoszenie ramion w przód ze sztangą 9. serii Czy taki plan będzie w miarę dobry na przybranie na masie? Jeśli są jakieś błędy, proszę o pomoc w ich wyeliminowaniu. Zmieniony przez - reben w dniu 2012-11-03 16:08:27

[...] uzupełniającej braki których nie dostarczam mojemu organizmowi podkreślam, że moim celem nie jest robienie ogromnej masy mięśniowej a zwiększenie siły a co za tym idzie przybranie kilku kilogramów. Zastanawiałem się nad aminokwasami rozgałęzionymi lub typowo odżywkami węglowodanowymi, ale uważam że przy doborze odpowiednich odżywek trzeba [...]