przybranie masy

[...] powoli dodawać suchej masy. Ale ktoś zaraz powie. Nie da się zrobić w 100% suchej masy bez zalania fatem. Ja myślę, że się da zrobić suchą masę maksymalnie ograniczając przybranie fatu. Bo jak masz zarysy abs itp to łatwiej jest kontrolować przyrost BF. A może się myle. Nie wiem. Sprawdzę sam. Wytnę się ile tylko natura pozwala i potem [...]

[...] przygotowany. Miocic miał na myśli zwiększenie masy. Podczas niedawnej rozmowy z Arielem Helwanim, jego były przeciwnik Daniel Cormier wypowiedział się na temat tego, czy przybranie dodatkowej masy jest właściwym podejściem dla Stipe. "Myślałem, że ostatnim razem był za mały. Nawet zapytałem go o to na spotkaniu z zawodnikami. Mówię: [...]

spoko. to co polecacie na bardzo szybkie przybranie suchej masy? nie ma czegos takiego jak szybki przybranie suchej masy miesniowej. mase miesniowa robi sie powoli. jak zrobisz sybko to 90% to bedzie tluszcz

Jezeli chodzi o przybranie na wadze, nie mam na celu jakichs wielkich przyrostow, wlasciwie to moze to byc jak napisalem bardzo powolny przyrost masy, ale pod warunkiem, ze bedzie to czysty miesien, dlatego mam troche sceptyczne nastawienie do gainerow i wysokiej podazy ww w diecie, po tym co zaobserwowalem u kolegow po gainerach itd. Nie jestem [...]

dane efekty. Jak jesteś szczupły to większą trudność będzie sprawiało Ci przybranie na masie, a nie chudnięcie. Także ja bym postawił na trening na rozbudowę masy mięśniowej, siłowy bym sobie darował. Aeroby dołożyłbym w przypadku, gdy ilość taknki tłuszczowej w trakcie budowania masy by szybko rosła, ale nawet wtedy starałbym się modyfikować [...]

============================================================================================ Wiek: 18 lat Wzrost: 193 cm Waga: 81 kg Staż: 3 miesiące treningów na siłowni i miesiąc w domu Cel: Przybranie na masie B=2.2 \ kg masy ciała => 180 gram ---> z diety mam 146,32 W=4.5 \ kg masy ciała => 369 gram ---> z diety mam 277,03 T=1.0 [...]

[...] podchwytem z supinacją oraz gryf łamany 10.10.2013 - 17,5 x 6 oraz 42x6 05.11.2013 - 22,5 x 6 oraz 47,5x6 Hipotezy przy prowadzeniu masy przez kolejny miesiąc: a) kolejne przybranie na wadze do 99 kg b) zwiększenie bf z 21,1 na 22,5% c) zwiększenie mocy do: klatka 100x10, martwy 150x10, biceps 25x6 Wiem że może się to wydawać daleko idąca [...]

[...] bo mi się znudziło. Teraz zaczynam od nowa. Treningi zacząłem chyba 28 grudnia :P. Lafa'y jest jako dodatek do mojego planu dnia :P. Aha, nie nastawiam się na "przybranie" na wadze. Kiedyś zrzuciłem 10kg w 2 mies. A jadłem sobie wszystko na co miałem ochotę. Mam cholerne problemy z nabraniem masy, a pobiegam trochę i kg idą w [...]

[...] innego o takim samym działaniu, ponieważ ~ 120 zł za 25 porcji to trochę mało, a planuję 8 tygodniowy cykl i wolałbym się wyrobić w jednej pace. Tak jak mówiłem, celem jest przybranie jak najwięcej jak najczystszej masy mięśniowej. Na Muay-Thai dostajemy ostry wycisk i do tego czasem jest na nim mały cross fit. Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

O ile muszę dodać kcal do dziennego zapotrzebowania, żeby się zmasować i jak najmniej przybrać tłuszczu? Czy jest możliwe przybranie suchej masy mięśniowej bez tłuszczu? Czy jest prawdą, że gdy biegamy podczas robienia masy, leci sucha masa mięśniowa? 16 lat, 61kg, 167 cm wzrostu, endomorfik. Zmieniony przez - zlurowany w dniu 2013-04-21 [...]

O ile muszę dodać kcal do dziennego zapotrzebowania, żeby się zmasować i jak najmniej przybrać tłuszczu? Czy jest możliwe przybranie suchej masy mięśniowej bez tłuszczu? Czy jest prawdą, że gdy biegamy podczas robienia masy, leci sucha masa mięśniowa? 16 lat, 61kg, 167 cm wzrostu, endomorfik. 300kalori gdzies na plusie , biegac mozesz ale musisz [...]

[...] że aż 90% pacjentów cierpiących na zaburzenia w przyjmowaniu pokarmów to kobiety. Dlaczego tak się dzieje? Tłumaczenie fizjologiczne odnosi się do faktu, że u chłopców przybranie na wadze wiąże się głównie z rozwojem mięśni, a u dziewcząt pojawia się nie akceptowana tkanka tłuszczowa. Tłumaczenie seksualne podnosi głównie problem lęku [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Matrix (2 porcje dziennie) od 2 tygodni Mam za sobą ok. 3 tyg FBW i obecnie (od ok. 5 tyg) split. Efekty w postaci masy : przybranie 3 kg na wadze (w porównaniu do stanu sprzed 2 miesiecy- czy wg Was można było osiągnąc w takim czasie duzo lepszy postep?) Dziwi mnie natomiast jesli chodzi o [...]

1) cel: jak najmniejsze przybranie fatu na masie 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż: rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: do końca redukcji zostało mi 3 tygodnie, chce zrobić maksymalną wycinkę, obecna waga 71 kg przy 173 cm wzrostu, myśle, że zleci do 69, następnie chce zrobić krótką przerwe w suplementacji i [...]

[...] jest po angielsku... L-karnityna nie pomaga w odchudzaniu Jak się okazuje L-karnityna, jako środek wyszczuplający, zamiast pomóc zrzucić zbędne kilogramy, może odpowiadać za przybranie na wadze u osób, które mają problemy z tarczycą. L-karnityna to amina produkowana w ludzkim organizmie przez nerki i wątrobę. Można ją znaleźć w płynach [...]

Zabisko, muskulaturę swoją drogą, ale na lato nie będę masy robić, bo raz,że nie chcę się kilogramami na wakacje obkładać,a dwa że latem nie mam szans na przybranie czegokolwiek No chyba,że znasz jakiś sposób na zrobienie beztłuszczowej masy mięśniowej Coolkill, moja dieta wygląda tak: I.posiłek 8.00 80g płatków owsianych+duże jajko+owoce [...]

Nie wrzucam wpisów bo ostatnio trochę się u mnie dzieje, sesja się zbliża więc trzeba trochę więcej pracować. Co do 2 zaległych wpisów wrzucę dzisiaj wieczorem. Nic nie pisałem odnośnie mojego masowania więc zdradzę co nie co. Dla niedowiarków, że przy takiej ilości serii jednego ćwiczenia i przy tak małej ilości węglowodanów nie da się zrobić [...]

Dzięki chłopaki za tak szybkie podjęcie tematu !!!. News123: to może porównaj różne cykle suplementacji ze sobą np. zakładasz ,że celem badanej grupy jest przybranie jak najwięcej masy i dajesz na przykład tak gr. nr1 kreatyna + kofeina+ hmb + dodatki typu gainer/białko gr. nr2 booster test.+ aminokwasy + booster no bez kreatyny + dodatki gr. nr3 [...]

W tym dziale masz pogrubione posty i tam masz jak wyliczyć. Bierzesz wagę ciała x 24 ( doba) x współczynnik aktywności i wychodzi czyli u ciebie 60 x 24 x 1,3=1872 tyle potrzebujesz do zachowania masy + 300=2200 i od tego poziomu zaczynasz masować. A rozkład b t w możesz na masie dać b 2 / w 4,5 / t 1,2 Tyle na początek daj, potem możesz [...]

[...] SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 1,5g/1kg masy -węglowodany: 4g/1kg masy -tłuszcz: 1,5g/1kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: przybranie 10 kg masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia , szczupły 13. STAN ZDROWIA: [...]