witam Mam 16 lat na silowni cwicze okolo 2 lata i waze 60kg Mam do was jedno zasadnicze pytanie jaka rozpiske proponujecie mi na przybranie masy miesniowej,rozpiski ktore dotychczas mialem nie przynosily mi wspanialych rezultatow Jest jeden maly problem sprzet na moiej silowni jest troche ograniczony:
Witam Mam takie pytanie, czy robienie pompek z różnym rozstawieniem rąk poprawia sylwetkę? Chodzi mi o przybranie masy mięśniowej bo szczupły jestem i chciałbym przybrać trochę mięśni.. Jakie pompki byłyby lepsze na poprawę mięśni piersiowych? z nogami wyżej rąk, czy na równi? Proszę o pomoc.. Z góry dzięki
Witam. Mam takie pytanko jak dobrać odzywki. Bo chciał bym sobie kupić na 14 lat(I wiem, że to bardzo młody organizm). Dane: *wiek-14 lat *wzrost-176cm *waga-64kg *cel-przybranie masy *rodzaj budowy ciała-wydaje mi się, że ektomorfik (bo mam cięzko przybrać na masie). *dieta-do tej pory nie stosowałem *staż-około 2 lata Proszę o pomoc. Pozdrawiam. [...]
Sieee Juz minie z 2 tygodnie jak zaczalem jest to bialeczko.Noi niestety po spozywaniu go niemam wogole smaku.;/Co mam zrobic?Dalej brac to wialko czy moze zaprzestac? Ogolnie chodzilo mi o przybranie masy ale jak tak dalej bendzie to raczej jeszcze schudne.;/ Prosze o porady.
[...] zapytać czy można w tym wieku brać przedtreningówkę i czy nie wpłynie to na efekty z ćwiczeń i jeszcze jedno pytanie odnośnie odżywiania, co zrobić jak mam brak apetytu? Z obliczeń wyszło mi że muszę jeść 3000kcal dziennie na przybranie masy mięśniowej, ale po 1500kcal nie mam ochoty już nic jeść. Możecie polecić jakiś temat odnośnie tego?
Witam moj kumpel ma problem ma 10 deki greckiej 100 mety . jego priorytetem jest przybranie masy . Budowa ektomorfik co proponujecie do tego ?? ma ok 900 zl na kuracje :) z gory dziekuje POZDRO !!!
Witam mam 18lat, ważę 68KG i mam 182cm chciałbym przybrać na masie jak i przybrać więcej siły. Na razie ciężko jest np ze siłownią bo póki co pracuje i zbieram pieniądze na wyjazd za granice do pracy na sezon wakacyjny co byście mi proponowali, chodzi mi o odżywianie,ilość, i co np mógłbym kupić na przybranie masy
Planuje kupic odżywke na przybranie masy, doradzcie jaka mam wybrac która jest najlepsza po której na 200% przytyje chciałabym nabrac w ciagu miesiąca jakies 8 kg prosze pomózcie z góry dziękuje
Witam chcialbym zapytac jakia jest najlepsza odzywka na przybranie masy waze 70 kg i nie moge ruszyc z waga dalej. Nie pije nie pale i nie tyje a chce. Dlatego prosze was o jakas rade co polecacie zebym przytyl te 10-15 kg. Jaka odżywka bedzie najlepsza ?!
Witam, po waszych poradach ułożyłem dietę bardziej urozmaiconą, poprzednia opierała się na samym kurczaku. A więc: waga: 65kg wzrost: 176 cel: przybranie masy Typ budowy: ektomorfik http://i41.tinypic.com/29y2ptd.jpg Czekam na opinie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Ayyaran w dniu 2014-01-24 18:41:38
1. Witam mam pytanie odnośnie swojego treningu : Czy porządna dieta na masę i trening siłowy jest to dobre rozwiązanie ? :) 2. podczas cyklu na przybranie masy mięśniowej lepiej stosowac : Dymatize - Elite Whey Protein czy Isolate 100 pomocne komentarze będą nagradzane sogiem :) podrawiam
Czesc Wszystkim. Chcialem sie dowiedziec, jaka odżywka jest dobra na przybranie masy. Obecnie jestem na końcowym etapie miesiecznych odzywek Kreatyna+HMB+EKSTROZA. Dieta - posiłki 4 razy dziennie. Siła mi poszła do przodu, rzexba troszke tez. Waze 84 kg, wzrost 183 cm.
witam mam 19 lat i ćwicze ok 4 m-ce. Waże 70 kg, wzrost 180cm. Mam małą klate- 90cm (w obwodzie). 1.jak mogę ją powiększyć? nie chodzi mi o duże przybranie masy tylko jakoś poszerzyć. 2.co to znaczy pracować nad "definicją"?
Witam. Przyszedł taki dzień, że postanowiłem w końcu zrobić coś ze swoim ciałem, głównym celem jest przybranie masy mięśniowej (aktualnie 76 kg przy 188 wzrostu ) Proszę o jakieś porady i wskazówki dot. diety, a tutaj wrzucam dzisiejsze posiłki. /SFD/2018/1/27/84b1d934e1bf46b2b92702624a53b689.jpg
Brałem juz bardzo duzo supli, teraz miałem pół roku przerwy, która kreatyna da najlepszy efekt chodzi mi o przybranie masy. Czy to bedzie mono? Czy moze jakis stack kreatynowy?
Siemanko ;) Jestem Michał mam 17 lat, potrzebuje jakichś porad na temat siłowni czyli : jak zacząć, jaka dieta itp. Głównie mnie interesuje przybranie masy, waże 65 kg przy wzroście 186 więc trochę trochę szczypior, dodam tylko że jem dosyć dużo (słodyczy aż za dużo) Z góry dzięki :)
Dzień dobry mam prośbę do was czy pomoglibyście mi ułożyć plan na masę ćwiczę już 1.5 miesiąca i nie widzę żadnych zmian Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: przybranie masy do dyspozycji mam hantle, sztangę, ławeczkę o 4 poziomach skosu proszę o pomoc w ułożeniu planu na 3dni w tyg
chcialbym ulozyc sobie diete na przybranie masy tylko jest taki problem ze pracuje od 7 rano do 16 ogolem 9 godzin ciezka praca fizyczna i chcialbym ulozyc sobiew jakas diete nie ak zebym byl w stanie zjesc z 5-6 posilkow i prosilbym o pomoc bardzo pilne moje gabaryty 184 cm 71kg waga
Hej Chodzi mi o konkretną dietę na przybranie masy. Wiem, że jest tego mnóstwo w necie, jest mnóstwo instrukcji do ułożenia itp. Ale ja się w tym gubię:) Chciałbym, żebyście mi podali co konkretnie jeść i kiedy, a będę ogromnie wdzięczny. Staż - 1 miech. 66 kg, 184 cm dzięki z góry
Powiedzcie ktory wg was jest lepszy.Oczywiscie chodzi o przybranie masy. Napiszcie i uzasadniajcie.pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
