przybranie masy

[...] i pamiętaj, na Twoim etapie, zamiast suplementów, konieczna jest odp DIETA !! DIETA to 80% sukcesu w kulturystyce, więc razem z ćwiczeniami weź się za odp diete na przybranie masy... a osobiście uważam, że zamiast kupować kreatyne ;lepiej jestzapisać się na siłownie za tą kase ! PS. życze powodzenia, i nie oczekuje SOG'a, jesli Ci [...]

Ale dobra. Podsumowując, zapisać na siłownie, spytać instruktora o diete na przybranie masy, stosować się do niej i ćwiczyć. To rozwiąże cały problem, tak?

[...] cm wzrostu , także wyobrażam sobie jaki z niego musi być patyk , także chłopie Ty się nie przejmuj tylko zastosuj się do tej diety pij wodę , nie jedź śmieci typu chipsy i ogólnie słodyczy i ćwicz !! Oczywiście nie będę się sprzeczać i wiem , że każda dieta na każdego inaczej reaguję lecz gwarantuję Ci przybranie masy na tej diecie gwarantuję !!

[...] diety/rozklad b/w/t: brak, dopiero zaczynam wprowadzać w życie dietę Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: narazie około 100zł/miesiąc... Cel/problem/opis: przybranie masy mięśniowej Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2013-12-03 17:03:58 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2013-12-03 17:09:30 Zmieniony przez - MaksymS w dniu [...]

No właśnie masa>siła>rzeźba tak konkretniej. Będę potrzebował diety na każdy ten etap? Czy wystarczy mi jedna na przybranie masy, a reszta to kwestia treningu?

Bez diety suple Ci nic nie pomogą chociażbyś je jadł na kilogramy. Na przybranie masy nic ma niczego lepszego od diety z dodatnim bilansem kcal. Pokaż jaką masz dietę to Ci się suple dobierze. Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-15 12:03:15

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia, trening siłowy 3x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie :brak uwag Cel : przybranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, brak uwag Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jesli waze 63kg i 182wzrostu chodzac 3x na silownie ,mam miec 2981,8 kcal 410g W 112g B i T 99g dotego mam dodac te 300-400kcal na przybranie masy to jak zmieni sie ilosc bialek ,tluszczy i wegli?

[...] z tendencją spadkową w stronę niedowagi. Pomimo tego, że tłuszczu mam niewiele (mięśni też poza smukłymi mięśniami nóg i posladków), z takiej wagi nie mam co zbijać a paradoksalnie tłuszcz z pupy aż się prosi o spalenie. Jeden z kalkulatorów automatycznie ustalających dietę zalecał mi raczej przybranie masy, odradzał jakiekolwiek odchudzanie.

omg wcisnalem enter bez shifta dobra bez przedluzania Płeć : M Wiek :18 Waga :60 +/- Wzrost : 176 Cel treningowy : Przybranie masy ciała ( jak najwiecej ) Staż treningowy na siłowni : poczatkujacy tak ogolnie to z 2 miesiace Uprawiane inne sporty :Piłka nozna, rowerowe rajdy leśne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 60 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 96 -udo: 44 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Przybranie masy/siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

co bedzie lepsze na przybranie masy trening dzielony czy fbw???

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: przybranie masy Zmieniony przez - 1337paweł w dniu 2015-03-31 20:06:09

Waga 70kg Wzrost:176 Bic:38 Klata:97 Staż: 5 miesięcy Cel:Przybranie Masy(przy czym chce jaknajmniej fatu przybrac waz z nią) Poprzedni Plan: Wtorek: Barki Nogi Barki -wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 -unoszenie ramion na boki 4x12 -szrugsy 4x15 -unoszenie na boki w opadzie 4x12 Nogi -przysiady ze sztangielkami 4x15 -przysiady wykroczne 3x12 [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tu link tu sa informacje o FBW czyli chyba najbardziej rozsadnym sposobem na przybranie masy dla ciebie ;] chociaz jak napisali koledzy wyzej bez diety bedzie ci ciezko

@domer Wiadomo że krata przydałaby się no ale nie liczę na to bo jestem jednak 'drobnym chłopakiem' :D z czego nie liczę na nagłe przybranie masy i robienie rzeźby. Ważę koło 60kg mając metr 70 w wieku 17 lat. Także pewnie płaski brzuch wole mieć Mam 13 ćwiczeń w 3 seriach. Może zrozumiesz o co chodzi, tak rozpisałem sobie ćwiczenia w notatniku [...]

Wzmocnić rozumiem, że chodzi o przybranie masy mięśniowej?

Zakupilem sobie ryz brazowy, pelno jaj, twrogi poltluste, płatki owsiane, ty to bedzie dobra dieta na przybranie masy?

MC wedlug mnie to najlepsze cwiczenie na przybranie masy:) Po mc jakos lepiej wychodzi mi wyciskanie na laweczce Jezeli np. wezme ciezar 80kg i robie nim serie po 15 powtorzen To 70kg na serie nie stanowi dla mnei problemu:P Takie sa moje odczucia:)

Przybranie masy nie osiągniesz na siłowni ale w kuchni, sprawdź swoje zapotrzebowanie na kcal a nastepnie do tego ułóż dietę z nadwyzka kcal ;) Zmieniony przez - blocked w dniu 2014-06-23 19:02:53