przybranie masy

Cel treningu ... poprawienie sylwetki , przybranie masy mięśniowej Na siłownie chodzę od jakiegoś miecha ... może dłużej trenuje obecnie na siłowni .. ale przez ponad 3 miechy trenowałem w domu pompki, podciąganie itd.

No ale kretka jest na przybranie masy miesniowej, a przy uprawianiu SW trudno jest o mase.

Witam. mam 20 lat, 184 wzrostu i 90kg wagi. Moim celem jest zgubienie brzucha i przybranie masy mięśniowej. Posiadam suplementy takie jak : MAGNUM 8000, AAKG, OMEGA 369. Moja dieta wygląda następująco : I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g [...]

Waże 80 kg mierze 182 cm, mam lekką oponkę ale jest bardzo mała i sie nie przejmuje ją ;) , a celem jest jak największe przybranie masy mięśniowej. Pozdro PS. z czym na noc dobrze jeść twaróg ?? dżem ?? Zmieniony przez - kupiec_fkl w dniu 2008-09-14 19:58:39

Jeśli chcesz schudnąć i ćwiczyć na siłce to nie polecam diet ogranicz tylko słodycze. Co do tych odżywek to według mnie na zgubienie tłuszczu i przybranie masy mięśniowej jest L-karnityna sam aktualnie biorę. Czytałem że Kreatyna też pomaga w odchudzaniu. No i ćwicz ćwicz ćwicz ale obok siłowni postaw areoby :P Mam nadzieje że pomogłem pozdrawiam [...]

Dieta oczywiscie na przybranie masy mięsniowej. Jestem początkujący.

Wiek : 15 Waga : 69 Wzrost : 180 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa : 71cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5-6 dni na tydz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Hantle, drążek, z aerobów bieganie Stosowane [...]

[...] -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 175 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: przybranie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mój pierwszy Cykl 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Na przybranie masy najlepsza jest dieta.

[...] 1 obwód Drugi Tydzien 2 Obwody 4-5 Tydzien 3 Obwody po piątym tygodniu 4 obwody.. Na podstawie Treningu ACT Michail (C).. To ma byc trening dla początkującego, z akcentem na przybranie masy.. Co o tym myslicie? I co z pktem 1 i 3.. Mam zapalenie stawow skokowych i przeciązanie ich to niezbyt dobry pomysl.. Zmieniony przez - damiantaks w dniu [...]

Wybaczcie ale coś ankieta mi się wykrzaczyła więc ją daje tutaj: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/przybranie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : przybranie masy Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławka, hantle, sztangi, obciążenie Dieta : tak http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1152/bernbern/dzien/2011-10-23 [...]

Panowie sytuacja jest poważna, czuje się jak w filmie american beauty, zona mnie zdradza a je nie chce tak dalej żyć, pragnę zmian. A jedna to przybranie masy, dobre 5kg, dla dobrego samo poczucia, czuje się fatalnie i proszę o pomoc w jednej dziedzinie, nie mogę tak dalej żyć, okazuje się wszystko jest inaczej niż cały czas myślałem, dla dobrego [...]

[...] - 2g/kg (ten tłuszcz wcale mi nie przeszkadza, waga rośnie, a po brzuchu jakoś nie widać :D Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: przybranie masy mięśniowej dobrej jakości, zbudowanie przyzwoitej sylwetki + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać: Ćwiczę od 3msc u siebie w garażowej siłowni [...]

[...] dodać swoich danych: Wiek: 20 Waga: 70kg Wzrost: 181 Staż na siłowni: 0 Staż w domu: Ok. dwa lata z przerwami Dlaczego split? Z tego co wiem, jest to dobry sposób na przybranie masy mięśniowej. Ilość powtórzeń - już ćwiczę jakiś czas na tej zasadzie i patrząc na moje możliwości + niestety ograniczoną wagę hantli, wydaje mi się to [...]

Ok wiec ja wiem ze nie nalezy sie opychac jesc co popadnie i czekac na przybranie masy... Jem duzo Makaronow ryzu miesa... Np Makaron+sos pieczeniowy ciemny, Ryz z sosem slodko kwasnym to czesto na kolacje + do tego obiady tez praktycznie zawsze ziemniaki+sos+surowka jakas + miesa... ale to i tak nici z tego bo przemiana materii... wszystko mi [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW w warunkach siłowych + bieganie Odżywianie : nie jem słodyczy, nie pije, nie palę, odżywiam się raczej zdrowo i z głową. Cel : przybranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : po licznych przebytych kontuzjach (wiotkość stawowa), Osgood-Shlatter, anoreksja Preferowane formy [...]

ja jem to co mi dadzą lub na co mam ochotę oto recepta na przybranie masy :D

Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 194 Waga: 86 Cel: przybranie masy Trening na masę: pon-pt Aktywność fizyczna: sporadycznie gram w piłkę nożną Sprzęt: Siłownia Przemiana Materii: średnia Zapotrzebowanie: KALORIE ok. 3300 BIAŁKO ok. 180g TŁUSZCZE ok. 80g WĘGLOWODANY ok. 450g BMI: około 23 [...]

Dobra inaczej, no nie ze sie boje, bardziej chodzilo mi o efekty uboczne (z tego co wyczytalem, owych nie ma) a co do celu... Chodzilo mi poprostu czy w kazdym z tamtych kierunkow potrafi pomoc? No moim celem jest przybranie masy miesniowej a pozniej rzezbienie.