SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przybranie masy

  • Przybranie masy mięśniowej młodej osoby

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siemanko Mam 14 lat i chciał bym przyprać na masie mięśniowej Jak na 14 lat jestem bardzo niski i chudy, mam jedyne 152 cm wzrostu i ważę ok 42 kg Swego czasu ćwiczyłem ok 2 miesiące, było to 5 razy w tygodniu, treningi po ok godzine, nie zauważyłem po tym czasie jakiśćh większych progresów w moje rzeźbie, ale za to w sile tak. Przez 5 lat gram w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 247 Data: 8/8/2020 9:28:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na przybranie masy, pomoc w powrocie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] właśnie przy takiej wadze skończyłem ćwiczyć i czułem się wtedy bardzo dobrze. Co do treningów chciałbym, aby były 3-4 razy w tyg. Dużym problemem staje się dla mnie przybranie na masie, często jest tak że nie mam czasu gotować, po wakacjach pojawił się u mnie straszny brak apetytu + ciężka praca fizyczna przyczyniła się do mojej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 135 Data: 2/23/2020 5:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] /SFD/2017/1/14/8a9d883a852044258f8ee97ee4c317b6.jpg /SFD/2017/1/14/8ab9474f01c04e4485b6031a41b1b921.jpg Wiek : 15 Płeć : mężczyzna Cel : redukcja oraz przybranie masy mięśniowej Waga : 75 Wzrost : 176/7 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 27.5%, jeśli zdjęcie jest potrzebne to jako, że jest to w pewnym stopniu anonimowe, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 1/14/2017 2:13:39 AM Liczba szacunów: 8
  • Witam. Od tygodnia szukam wielu rzeczy na ten temat i troche się już obeznałem w tym mam 17 lat, 70 kg wagi, 186 wzrostu. Jestem chudy ale dość silny (65 na klate), na łape kłade gościa ktory Cwiczy na kretynie od roku ( ma w łapie 37 a ja 31-32). Moj wyglad podobny do tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 9/15/2013 8:33:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przybranie masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, witam się po raz kolejny, ponieważ byłem już tutaj rok temu. Niestety udało mi się wtedy poćwiczyć maks 2 miesiące i musiałem przestać, ponieważ skupiłem się na związku, zmiany pracy, sama praca itd...... Teraz kiedy już się ustabilizowałem, mogę wkońcu zacząć realizować swój cel, mam także dodatkową motywację w postaci partnerki, dla [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 12/10/2017 8:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo szybki metabolizm a przybranie masy - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od dziecka byłem "szczupły", już wtedy robili mi badania i okazało się że mam bardzo szybki metabolizm. W wieku 18 lat poszedłem na siłownie, 5 posiłków dziennie mięsa makarony i generalnie obfita dieta. Po roku ćwiczeń była znaczna różnica w sile i w rzeźbie ale przytyłem zaledwie 3 kilo. Wtedy niestety musiałem przestać ćwiczyć. Teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 10/12/2015 1:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska dla poczatkujacych,na przybranie masy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Jako ze zaczynam treningi na siłowni,to potrzeba mi bardzo dobrej rozpiski na cwiczenia.Oczywiscie takie na przybranie masy mięśniowej.Nizej wkleje swoja rozpiske i jezeli beda w niej jakies bledy prosilbym zebyscie pomogli pozmieniac. Poniedziałek: Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi leżąc 3x 12 Klatka piersiowa: rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4070 Data: 8/1/2011 12:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przybranie masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie drogich użytkowników! ;) Mam pewien problem i kilka pytań z nim związanych. Otóż, mam 18 lat i przy wzroście około 183 ważę zaledwie + / - 57kg... Z tego co mi wiadomo jestem ektomorfikiem, mam dość szybką przemianę materii i jestem taki chudy po moim tacie, ale może zacznę od początku... Już jakieś dwa lata temu próbowałem coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 11/4/2013 9:46:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przybranie masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. zalozylem ten temat gdyz jestem zupelnie zielony w kwestiach odzywiania. Mam 20 lat, 183 cm, 72 kg. Moim celem jest przybranie kilku niezbednych kilogramow.Mam jednak problemy z ulozeniem sobie diety.Wiem ze sa tutaj osoby ktore w tym temacie poruszaja sie calkiem biegle.Licze na wasza pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 17302 Data: 3/26/2006 1:24:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie proszę o wskazówki i pomoc w ułożeniu treningu w celu przybrania masy. Najpierw opis Wiek : 28 Waga : 48 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder : 87 Obwód uda : od pachwiny 51 - niżej 43 Obwód łydki: 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 3/3/2011 5:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przybranie masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, ważę niecałe 60kg i chciałbym przytyć ;) We wrześniu rozpocząłem moją przygodę z siłownią. Na początku było wszystko ok, przytyłem w trochę ponad miesiąc 7kg jedząc na siłę tyle ile się tylko da, czego się da. Niestety potem brakło motywacji, przestałem jeść tyle ile jadłem, a na dodatek tak jak na początek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 3/15/2014 6:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przybranie masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Nie wiem jaką dietę sobie ułożyc? Mam 17 lat ważę 74kg. Biorę odżywkę Profi Mass (40min. przed treningiem i o 18.30) . A tak wygląda mój trening : Dzień I Plecy 1. MC 15/15/6/6/4/2/ 2x max 2. Podciąganie na drążku 4x8 3. Podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 15/6/6/4/2/ 2x max 4. Wyciąg dolny wąsko 4x8 Triceps 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6235 Data: 10/24/2010 2:58:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Co będzie najlepsze na przybranie masy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zacząłem chodzić na siłownie. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i waże 60kg. Zbyt dużych rezultatów nie otrzymam przy tej wadze i chciałem się dowiedzieć jak można najlepiej przybrać na wadze? Czy kupić jakieś odzywki, czy co? Doradźcie mi co robić :D

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 15553 Data: 10/23/2007 10:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Przybranie masy miesniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym abyscie dobrali mi diete, moim glownym celem jest przytycie no ale oczywiscie nie chce zeby to byl tluszcz wiec przybranie masy miescniowej .Wiem ze duzo jest diet na przybranie masy miesniowej tylko ze nie zawsze moge jesc to wszystko co tam jest np. jak jestem w szkole to nie zjem tunczyka z ziemniakami. Obecnie robie a6w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 4/7/2009 8:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jakoś trzy miesiące temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Mam do dyspozycji ławeczkę płaską, skośną, 2 x hantle 20 kg, sztanga(80 kg obciążenia) gryf, drążek i za miesiąc atlas jednostanowiskowy hiton 4100 max 90 kg. Niby ćwiczę, trzymam sobie swoją dietę(nie do końca wiem czy wszystko dobre, no ale..) ale małe efekty widzę, praktycznie w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 6/25/2014 6:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • atlas w domu + przybranie masy: kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Czytając to forum, kilka rzeczy o ktorych wcześniej nie mialem pojęcia się dowiedziałem, ale w tym temacie chciąlbym usystematyzować tę wiedzę. Bede wdzięczny za pomoc. No więc zakupiliśmy sobie do domu atlas. Chciałbym nabrać masy ogólnej i mięśni. Moje 'dane': 18 lat 182 cm 64 kg Treningi będę dopiero zaczynal, moje mięśnie są słabe więc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 3/2/2008 10:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i przybranie masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcialbym poruszyc pewna sprawa a propo mojej redukcji i przemyslen aktuaulnie waze 68kg zjechalem z 73 kg przez dluzszy czas waga stala w miejscu szczegolnie ostatnii miesiac bo lecialo ledwo kg na miecha zaczelem bardziej spogladac na cialo i znalazlem powod wolnego spadania mojej wagi ktora i tak juz dla mnie wyznacznikiem nie jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 11/15/2012 2:26:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Przybranie masy a zarazem Siły ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To , tak chciałbym przybrać mase z 81 kg do tak około 95 kg , wzrost 186 , chodze na siłownie poniedziałek , sroda , piatek moge czesciej ale mysle ze to chyba nie ma sensu bo sie wyrabiam w te dni z wszystkim ;) Narazie miałem taki trening ale , chyba nie pomagał mi nic; (( ===Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2/15/2012 1:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na przybranie masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 lat w kwietniu. Waga : 60 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy : Brak Obwód pasa : 73 cm Obwód klaty : 81 cm Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 3/10/2012 1:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • trening, przybranie masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie odnośnie nabrania masy, mam 19lat ważę 65kg mam 172cm wzrostu jestem dosyć szczupły jednak w ostatnim roku przytyłem i poprawiłem swój wygląd bo było jeszcze gorzej;p chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową dodam, że miałem przerwę w ćwiczeniu około pół roku teraz chce zacząć znowu i osiągnąć cel. Stosowałem trening 3 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 3/16/2012 2:38:09 PM Liczba szacunów: 0