przybranie masy

[...] zmienia (znacznie) a ciągle chudnę. Mięśnie zaczynają być coraz bardziej widoczne no pomijając brzuch który bardzo lubię ćwiczyć a jednak oponka jest. Ale moim celem jest przybranie masy ale tylko masy mięśniowej i to w górnych partiach ciała i nie zależy mi na tym żeby te mięśnie zbudować szybko. Przy każdym treningu staram się "utwardzać" [...]

Celem moim jest przybranie masy, a ćwiczenia bez diety są jak seks bez kobiety więc diete mam mój staż nie siłowni to 7 miesięcy a te wszystkie ćwiczenia są z Activlab na każdą partię mięśniową

Z tego co wyczytałem HMB nie dość że pomaga w przyroście masy mięśniowej, to jeszcze zwiększa redukcje tłuszczu, który u mnie niestety występuje, a moim głównym celem jest przybranie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej. pozdrawiam

czyli jeszcze tydzień zrobić na te 3000kcal i pomierzyć wszystko, jak nie spadnie dołożyć 300kcal? Do których posiłków dokładać te 300kcal pierwszy i przed treningowy? Jeszcze jedno pytanie, jak moim celem jest przybranie masy, a waga ciągle spada to się nie wyklucza?

[...] JAK RYBA Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : GAINER 737 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: BRAK Wrażliwość na stymulanty: BRAK Cel/problem/opis: Cel-przybranie masy, a co za tym idzie zwiększenie masy mięśniowej i poprawa sylwetki. Problem-jestem ektomorfikiem i z trudem przybieram na masie.

na celu masz przybranie masy mięśniowej. Oczywiście ze możesz dokupić MM4000. Pamietaj że to ddoatek do twojej diety - więc jak będziesz obliczał ilości ww, b i t w diecie nie zapomnij dodać tych z MM4000. Dieta raczej wysokowęglowodanowa. Ilość białka straj sie utrzymywać w ilościach ~1,8g/1kg masy ciała. Nie zapominaj o tłuszczach! bez nich [...]

[...] posiłkach ok 4000-4500kcal dziennie 1) Budowa- biceps 39cm, klatka 108cm, brzuch-oponka 2) wiek 27 3) waga/wzrost 87kg /185cm 4) staż treningowy- Rok 5) cel cyklu - przybranie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy- nie 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]

[...] przyrostu masy, ale z tego co widzę większość gainerów typu mutant mass posiada w sobie te składniki co BCAA tylko bodajże w mniejszych ilościach. Dlatego mam takie pytanie: Jaki układ wybrać? BCAA+ GAINER GAINER+ KRETA? itd Chodzi mi w sumie głównie o przybranie masy. Chyba, że można połączyć te 3 razem ale wolałbym mniejszym kosztem ;)

[...] bialka czyli najwiecej slonecznika, codziennie jajko i duzo mleka. odloz przysiady bo bedziesz wsyztko spalal na nogi. wspiecia na palce tez odloz. na razie wazne jest przybranie masy a nie powiekszenie nog. najbardziej skup sie na brzuszkach, potem na wyciskaniu lezac na plecach i jeszcze super sa nozyce (naprzemienne ruszanie nogami nisko [...]

"I tak dla pewności-to ma być dieta na przybranie masy, tak?" Nie , bardziej na utrzymanie tego co jest i pozbycie się tkanki tłuszczowej. Biegam po każdym treningu 5x w tygodniu po 30 min i nie chciał bym dużo stracić na wadze.

Dodaje ankiete: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : masa/przybranie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : swego czasu koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co potrzeba Dieta : jest, na mase Przeciwskazania medyczne : [...]

Jednak chciałbym coś dorzucic do menu aby nabrac szybko i efektywnie masy . Bo niestety muszę wysłuchiwac gadki od różnych ludzi że za młody itp . Czy aby na pewno taką lekką dietką osiągnę oczekiwanie efekty tj. "Szybko i efektowne przybranie masy ? "

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : Przybranie masy Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie, ping-pong, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantelki, drążek Dieta : diete stosuje od 2 tygodni Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] sobie wyliczyłem, a właściwie to wyczytałem z przykładu 210g białka, 60g tłuszczy i 350g węglowodanów (184 wzrostu, 69 wagi)... Tylko nie wiem czy dieta (chyba) typowo na przybranie masy będzie dobra też na rozciąganie... Może powinienem coś do niej dodać? Jakiś składnik jest ważniejszy dla regeneracji mięśni po rozciąganiu? Jeśli pytanie [...]

Po 1 nie "przybycie masy", tylko przybranie masy. Po 2 nie ma treningu i na mase i na rzeźbe. Po 3 co ty chcesz rzeźbić ? A tak poza tym to zapraszam do lektury, na temat treningów. TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy [...]

w takim razie jaki jabłczan proponujecie?? ewentualnie jakie inne bcaa?? moj staz to 2 lata a to jest moj pierwszy cykl z jakimikolwiek treningami! a moj cel to przybranie masy miesniowej wiec jesli Twoim celem jest masa to uloz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym wiecej znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html pozniej [...]

przytycie a przybranie masy mm odróżniajmy te 2 rzeczy

te buraczki to sa domowej roboty wiec nie wiem jakie sa musze sie mamusi spytac :P moim celem jest zrzucenie fatu i przybranie masy miesniowej miej wiecej w jednym czasie, dajac bialko w dol bede musial podniesc wegle zeby kcal sie zgadzalo i robi sie typowa masowka tak mi sie wydaje

Ok a czy mógłbyś ocenić mój dzisiejszy jadłospis, czy jest odpowiednio ułożony do budowania masy? Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.2% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tygodniu basen Odżywianie : Ścisła [...]

[...] tzn najpierw jedna ręka później druga ? rion10 Nie robie martwego ciągu, obciąża kręgosłup później boli. Dlatego zrobie te wiosłowanie z pochylonym ciałem ku podłodze. Aha lepiej póxno niż wcale jestem ektomorfikiem cholernie trudno mi o przybranie masy Ok zaczynam ostro trenować nogi (jaką maść na bolącekolana podczas treningu polecacie)