przybranie masy

[...] bokiem ciężar dobierałem tak aby zrobiś zamierzoną ilosc powtórzeń i nie więcej trening ten przyniósł przyrosty masy, ktore mnie zadowalają Ad.3 moim celem dalej jest przybranie masy Ad.4 Czasu mam tyle ze mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. 2 razy na profesjonalną siłownie i raz w domu gdzie mam sztangę , sztangielki i prowizoryczną ławeczkę [...]

DDM o takie coś ci chodzi http://cokupic.pl/produkt/Sagaform-butelka-z-miarka-10-l ?? A ja mam jeszcze takie pytanko pewnie głupie ale nie znam się na tym wszystkim. A więc , jest jakiś inny sposób na przybranie masy oprócz diety ? Zmieniony przez - Prixpl w dniu 2011-09-13 21:46:51

wiek - 18lat trening - 3x w tyg fbw waga - 75 wzrost 175 cel - redukcja brzuszka i przybranie masy miesniowej takze dodam bieganie 3x w tyg narazie maly model diety bez proporcji do ocenki: Sniadanie Platki owsiane z mlekiem i bananem/pomaranczem 2x Jajka na twardo/miekko Garsc orzechow W szkole 2x Bulki grahamki z tunczykiem i [...]

Wiek : 17 Waga : 53 Wzrost : 156 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa ; 80 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna CODZIENNIE Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Prosze o ocene mojego planu na najbliższe 2 miechy ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 190 Cel treningowy : przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : 2 miechy / 4x w tygodniu Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka, hantelki,sztanga prosta, sztanga łamana 140kg obciążenia Dieta : Ektomorfik 1. Posiłek 1 [...]

wrzuc zdjecia bo przy wzroscie 160cm 45 kg to dosc niska waga , tobie chyba przydaloby sie przybranie masy miesniowej a nie odchudzanie

[...] zwierzęcego, blisko 150 gram tłuszczów i 175 gram ww. Na szybko zliczyłem wszystko, mam nadzieję, że się nie pomyliłem. Przypominam, że dieta, którą kombinuję ma być na przybranie masy, a troszkę przypomina redukcyjną, no przynajmniej mi się tak wydaję.. Na kg masy ciała wychodzi 2,9 g ww. Warzywek nie uwzględniałem w bilansie, bo marginalne [...]

przybranie masy mięśniowej

[...] zaczac od nowa co myslicie o nowym planie na mase obecnie waze 83 kg przy wzroscie 186 cm inne doswiadczenia pol roku treningu krav magi :] Najwazniejsze jest dla mnie teraz przybranie masy bo zaczyna sie okres zimowy Poniedziałek: klatka Ciskanie sztanga - powtórzenia w seriach: 12,10,8,8 Ławka prosta hantle - ciskanie: 12,10,8 Ciskanie skos [...]

[...] fotki :D !! Widzę także rozpoczynasz masówkę. Będziemy mogli porównywać swoje efekty :) Ofc. bez konkurowania dla jednych liczy się siła dla innych redukcja tu i tam/przybranie masy lub poprawę sylwetki. Ale na pewno będę sprawdzał co i jak. Prawdopodobnie: ja jestem po redukcji a teraz jadę masę a Ty masowałeś się a teraz robisz [...]

Faktycznie. Chodziło mi po prostu o to, że nogi nie są dokładnie proporcjonalne do reszty ciała i nie chcę kłaść na nich dużego nacisku przy budowie masy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 190 Cel treningowy : Przybranie masy mięśniowej, szczególnie barki i ramiona Staż treningowy na siłowni : Około 2-3 miesięcy Uprawiane inne sporty [...]

Widziałem wiele diet na przybranie masy (jestem początkujący i nie znam sie na ww Ig itp.), i widzilem w nich ze do kanapek wrzucali coś z kurczaka czy coś sie stanie jak bende jadł grube kawałki szynki....zamiast tego kurczaka?????

[...] na cykl 12) uwagi i sugestie 1) mam troche tłuszczu na brzuchu, klacie, udach. 2) 17 lat 3) 86-87 kg/ 187cm 4) 5 miesięcy siłowni 5) przerobienie tłuszczu na mięśnie, przybranie masy mięśniowej tak ,aby ważyć ok 90kg 6) brak 7) brak 8) brak 9) nie wiem o co chodzi w tym podpunkcie 10) brak diety 11) 150zł (50zł na universal creatine, 100zł [...]

Siema, ja mam pewne pytanie. Mam 22 lata, ważę 79 kg i mam 182 cm wzrostu. Moim celem jest przybranie masy, ćwiczę 3 razy w tygodniu ale... I tu pojawia się mój problem. Pracuje w systemie zmianowym, jeden tydzień od 5:00 do 13:30 a kolejny tydzień od 13:00 do 21:30. Z tego też ćwiczę raz po południu a raz rano. Nie potrafię rozpisać odpowiedniej [...]

[...] typu mutant mass posiada w sobie te składniki co BCAA tylko bodajże w mniejszych ilościach. Dlatego mam takie pytanie: Jaki układ wybrać? BCAA+ GAINER GAINER+ KRETA? itd Chodzi mi w sumie głównie o przybranie masy. Chyba, że można połączyć te 3 razem ale wolałbym mniejszym kosztem ;) ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-09-06 00:13:28

Co będzie lepsze do fbw 3 dniowego 1,2 czy 3 zestawy ćwiczeń? Chodzi mi o przybranie masy.

Nie ćwicz na czczo, bo to pali mięśnie. A one jedzą kalorie. U dziewczyn przybranie masy mięśniowej jest nie łatwym rozwiązaniem. Więc o to się nie bój, a siłownia bardzo pomoże przy redukcji. Ćwiczenia siłowe na uda i brzuch bardzo by pomogły + deficyt kaloryczny w diecie. Zrezygnuj również z pieczywa białego. Masło jest dobrym źródłem tłuszczu, [...]

Moje pytanie dotyczy ActivLab - Mass Up . W dziale Junior sfd w cyklach suplementacyjnych podali żeby brać to na przybranie masy gdy doświadczenie jest od 0-3 msc . Ale jak wszędzie piszą żeby z kreatyną poczekać , to tutaj nam sugerują żeby brać massa w którym zawiera się kreatyna . No i teraz zgłupiałem. A po tych 3msc jest cykl na kreatynia , [...]

Witam. Jaką polecicie mi odżywkę na przybranie masy lecz bez tłuszczu ponieważ mam go wystarczająco. . chciałbym przybrać jakieś 4-5 kg. Teraz biorę nitro +cell pump co do tego mogę dodać?? najlepiej żeby było smaczne i niedrogie :)

"jestem ektomorfikiem i przeczytalem (oraz wiem z doswiadczenia) ze przybranie masy w mopim przypadku jest niezwykle trudne. wazle 62kg/186cm wzrostu. Nie mam tluszczyku. Strasznie chudo nie wyglądam ale jednak. Moze zamiast prób osiagniecia chociażby kilku kilogramów wiecej nastawiłbym sie na rzeźbienie swojego ciała?" STRASZNIE SIE [...]