przybranie masy

Witam, mam małe pytanie. Mój staż na siłowni to ~2 lata z przerwami, obecnie trenuję dosyć poważnie przez 5 miesięcy. Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl z kreatyną i beta-alaniną + aminokwasy, z dietą wysoko proteinową, mam 17 lat, waga 61 kg, wzrost 171. Czy możliwe jest przybranie masy mięśniowej i zwiększenie wagi bez zalewania się tłuszczem?

Na przybranie masy to Dieta i ewentulane jej uzupęłnienie gainerem np MASS XXL, badz tez białkiem lub BULKIEM tj odzywka weglowodanowo białakowa 50b/50ww zalezy il;e czego ci brakuje z diety. Na poczatek zwykłe mono wystarczy jesli bedziesz mial diete to efekty beda. Pozniej mozesz pomyslec o jakims Jabłku czy Stacku. DIBENCOZIDE [...]

ok, a jeszcze przy okazji polećcie (do dość chudego znajomego co ćwiczy intensywnie na siłce a coś nie może nabrać masy) jakąś odżywkę typowo na przybranie masy mięśniowej (jakieś białko itp.) dodam, że nigdy nie brał supli (ma 182 cm wzrostu i 72 kg wagi). Cena max około 150 zł tak żeby na miesiąc starczyło i parę kg poszło w górę.

człowiek chcę zobaczyć jakieś programy, porady na przybranie masy, to wszędzie yebane szkolenia z odchudzania dla grubych nieudaczników {{:-( popularyzować powinno się w ogóle odpowiednie odżywianie, nie tylko manipulacja wagą

[...] w diecie(a takie niestety mam, mieszkam z mama) jakiego gainera polecasz?? Obecnie jem Magnum 8000 i jestem calkiem zadowolony z efektow. Moze jednak bedzie cos lepszego na przybranie masy. Nie interesuje mnie wylacznie masa miesniowa, nie zaszkodzi mi odrobina tluszczu poniewaz prawie wogole nie mam na sobie masy tluszczowej. Oliwa z oliwek to [...]

a nie bedzie to wpływało negatywnie na przybranie masy ?

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 104 4.WZROST: 187 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 119 -Udo: 69 -Talia: 96 6 .STAZ NA SILOWNI: rok 7.CEL TRENINGOWY : Szybkie Przybranie Masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Moim celem jest przybranie masy słodycze jadam rzadko tym bardziej fast foody . Moja waga aktualna to 67 kg , wzrost 181 cm dziennie zjadam około 3300 kalorii i właśnie przyrost wynosi 0,2 kg dziennie , czy to oznaka złej diety , czy czego ?

a ja będę chyba musiał całkowicie siłke po***ać i**** nie ma szans na przybranie masy w tych ******lniętych warunkach i na darmo wydaje hajs na siłke..

Aha:) dzięki. A jeszcze pytanko według was to jaka najlepsza jest odzywka czy cos na przybranie masy??:P

Chodzi tylko o przybranie masy :) a co do masy mięśniowej nie za bardzo :) to tylko dla zdrowotności :) tylko mi powiedzcie ile np serii pompek ile brzuszków :) tak rekreacyjnie :) a co do planu jedzenia :) średnio mam pojęcie ile jeść czego ( chodzi o gramy) :D

Chciałbym sie jeszcze dowiedzieć czy przy tym treningu może mi przybyć troche masy mięśniowej czy sama siła. Tylko nie chodzi mi np o takie przybranie masy że 3 milimetry mi moze w ramieniu pójść.

[...] ktos cwiczy z ciezarami kilka lat, je czysto, ale nie ma duzo kcal na plusie.. to tak czy siak z czasem mu miesnie urosna, prawda? bo sie zastanawiam, czy jest mozliwe przybranie masy bez pakowania w siebie nie wiadomo jakich ilosci zarcia, a co za tym idzie- bez otluszczania sie tak w ogole to dobry wszystkim Zmieniony przez - dontknow w [...]

W rzezni pracuje od 4 do 13 ;D, wstaje o 3 co jem sniadanie ;p, spac kolo 9 ide czasem kolo 8, zalezy jak zasne ;p, Dieta na przybranie masy, narazie waga wzrasta powoli bez widocznego zalania ;p... Warzywa sa tylko ze nie uwzgledniam ich w diecie, brokulu, marchewki, cebula, fasola, ogorki i inne takie :P... Posilek nr 7 i 8 czasem jem 30 minut [...]

Witam, Bardzo proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawkę mojej diety oraz porady na temat treningów jakie powinnam wprowadzić. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, Zarysowanie mięśni brzucha, który nie wiem dlaczego wygląda jak balon... Chcialabym rowniez skupic sie na miesniach pośladków aby pupa stała się większa i ogólnie mieć [...]

Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, bo jednak jestem trochę za chudy, a przy ćwiczenia z masą ciała które głownie ćwiczyłem to ciężko jest przybrać. W takim razie co polecasz bardziej? Góra/dół czy grzbiet/kończyny przy założeniu, że na siłownie przeznaczę 4 dni ? Zmieniony przez - adriano435 w dniu 2018-12-05 22:32:04

Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, bo jednak jestem trochę za chudy, a przy ćwiczenia z masą ciała które głownie ćwiczyłem to ciężko jest przybrać. W takim razie co polecasz bardziej? Góra/dół czy grzbiet/kończyny przy założeniu, że na siłownie przeznaczę 4 dni ? Zmieniony przez - adriano435 w dniu 2018-12-05 22:32:04 Push/pull, [...]

Celem Twoim jest zarówno zrzucenie wagi jak i przybranie masy mięśniowej a ładujesz alko i ciasta? POZDRO, nawet ja wiem że to się nie uda ;D

Przybranie masy to przede wszystkim jedzenie, więcej jesz , masz więcej masy. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-08-26 12:28:32

pompki i przysiady masy Ci nie porpawią, to samo jak dodasz białko czy kreatynę, musisz zacząć od diety, samo przybranie masy już moze powodować prblemy z szybkością jak w tym kierunku się nie bedziesz rozwijał.