przybranie masy

[...] po czasie planowania postanowiłem już poważnie zabrać się za ćwiczenie. Zakupiłem ławeczkę, sztangę, do tego komplet obciążenia. Celem, jaki sobie postanowiłem jest przybranie na wadze, zwiększenie masy. Wszystko z racji mojej budowy chudzielca. 75 kilo wagi na 194 wzrostu to dosyć mizerny wynik, szkoda tylko, że głównym tego powodem [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesjonalna siłownia, wszystko dostępne Dieta : Jest, znowu od tygodnia jem ryże, kurczaki, ziarka i inne korzonki, celem jest przybranie lub zachowanie masy bo mam cholerną tendencje do chudnięcia gdy się za coś porządnie wezmę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : lekko [...]

[...] wymienione partie mięśniowe i może jakiś plan treningowy (z użyciem samych hantli). Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x po [...]

[...] co chwilę ale nic Fast-foodów i przez te całe 2 lata przytyłem perę kilo związanych z moim wzrostem. Mam nadzieję że ta historia choć trochę przybliżyła wam mój problem z przybraniem masy. Tak jak w temacie proszę znawców o ułożenie diety na masę, (nie chodzi mi tylko o jakąś czystą masę mięśniową ale także przybranie na wadze), a ściślej [...]

[...] Universal Storm + no-xplode?czy lepszy bedzie storm+shock? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 18 Waga: 78/80 Wzrost: 183 Cel cyklu: przybranie na masie(beztluszczowej)+5-7kg stosowane już wcześniej suplementy : hp,cm3,mono,ts,scorch, Uprawiane inne sporty: --- stosowane wcześniej spalacze : [...]

[...] kanapki razowe z szynką 3 szt, twaróg chuby 100gram - jak na razie dieta od tygodnia, ale chyba za słaba, bo czuję się dobrze, ale jak by za 'chudo'. To ma być dieta na przybranie ogólnie rzecz biorąc masy , w necie jest dużo tego, a chciałem coś sam stworzyć. suple są b. dobre svole v3, NOshogun(VPX), NOsynhisee(VPX), mega mass 4000, [...]

Witam, Wracam do treningów po krótkiej 3 miesięcznej przerwie, dziennik zakładam po to aby mieć większą motywację do pracy. Moim celem jest przybranie kilku kilogramów masy i poprawa sprawności fizycznej. :) DANE Wiek:16 Wzrost:178 Waga: 73 WYNIKI SIŁOWE Przysiad- 80kg WL- 75kg Martwy Ciąg- 105 kg Wynik sprzed 2 tygodni :D Mam zamiar zacząć [...]

[...] co chwilę ale nic Fast-foodów i przez te całe 2 lata przytyłem perę kilo związanych z moim wzrostem. Mam nadzieję że ta historia choć trochę przybliżyła wam mój problem z przybraniem masy. Tak jak w temacie proszę znawców o ułożenie diety na masę, (nie chodzi mi tylko o jakąś czystą masę mięśniową ale także przybranie na wadze), a ściślej [...]

[...] treningi judo albo ju jitsu. czy createston poradzi sobie z regeneracja po tak ciezkim tygodniu? silownia (morderczy trening) judo i basen? jakich efektow moge oczekiwac? interesuje mnie tylko przybranie czystej masy. obdwody na maly plus. fajnie jakby troche woda zeszla. createston obnosi sie haslem "rzezbiarz meskich cial" - zobaczymy :P

[...] 2 g PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne TRENING:pn.klatka+tric.,śr.biceps+plecy(plecy,barki,kaptuły), pt.klatka+tric. Dodatkowo na każdym treningu brzuch+łydki i uda CEL CYKLU:przybranie na masie i zwiększenie obwodów mięsni POZIOM BF%: ? TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):przeciętna STAN ZDROWIA: dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 15lat 3) waga/wzrost 60kg 173cm 4) staż treningowy od lutego na siłowni 5) cel cyklu przybranie na masie mięśniowej i chcę dobrze wyglądać 6) stosowane już wcześniej suplementy białko i kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowałem żadnych spalaczy [...]

Witam mam 21 lat,180cm wzrostu, 67kg masy i moje zapotrzebowanie kaloryczne z tego co sam wyliczylem to: 3200kcal, B-150g, W:460g, T:60g. Moim celem jest przybranie kilkunastu kilogramów i głównie wyrobienie mięśni klatki i barkow. Poniżej przedstawię moją dietę i będę wdzięczny za dobre rady co zmienić, dodać ewentualnie wywalić. 7:00 -Płatki [...]

[...] Teraz jem 4 tabletki w dni treningowe i 2 tabletki w DN. I dowiedziałem się, że to zdecydowanie za mało i nie wiem co robić mój cel to zmiana kategorii wagowej czyli przybranie 7kg. Chciałem się wspomóc tym suplementem i nie wiem czy przerzucić się na monohydrant bo słyszałem, że kuracja jabłkiem daje tylko przyrost siły. Proszę o [...]

[...] mniej sie rusza.Na ogol gram w pilke nozna,kosza,a takze uprawialem(ale juz tego nie robie od 5 miesiecy) taniec.) -Sprzet do cwiczen:drazek,hantle 2x 5kg Moim celem jest przybranie troche miesni na klatke,wyrobienie sobie "kaloryfera" i bardziej popracowanie nad rzezba,bo nie chce wygladac jak Pudzian itp. Plan cwiczen: Co 2 dni wykonuje ten [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 145 Witam planuje swój pierwszy cykl na enanie myślę o 1-16 300e4d Celem jest spalenie delikatnie fatu i przybranie czystej masy. Dopiero koło lipca/sierpnia planuje wejście na masę i 2 cykl Co o tym sądzicie? Czy enan solo da radę czy coś do tego dodać? Będę wdzięczny za [...]

[...] + - 350kcal) 185 g białka 109 g tłuszczu 404 g węglowodanów Co w tej diecie jest nie w porządku? Zastanawiam się nad ilością węgli w 2,3,6 posiłku. Trochę dużo tego chleba. Poziom tłuszczu 15.9% mięśnie 39.8% waga: 88/89kg wzrost: 190cm wiek: 18 lat Cel: przybranie suchej masy miesniowej. Zmieniony przez - wojtas0987 w dniu 2012-08-29 10:20:57

[...] temacie, proszę o pomoc w podpowiedzeniu (czytałem, i w końcu pomyślałem że muszę na poważnie podejść) Wiek: 20 lat, mam 195cm i 85kg Cel: Zależy mi na powiększeniu siły i przybranie czystej masy mięśniowej. Trening: na siłowni 3 razy tygodniowo, dni nie treningowe rozciąganie się + basen lub bieganie około 1h Doświadczenie: na siłownie [...]

witam mam problem mam 2 słoiki winstrolu 2 słoiki trenbolonu i 2 deki(plus omnadren do tego) oraz 2 opakowania mety 10mg moze mi ktos dordzic jak rozpisac cykl oraz jakie odbloki pozniej brać? Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 191 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 89 Obwód uda :- Obwód [...]

Witam. Mam 19 lat, 175cm wzrostu i ważę 66 kg. trenuje od roku. moim celem jest przybranie jak największej masy ciała. Prosze o ocene tego treningu na masę. Trening na masę Poniedziałek: Klatka, biceps Wtorek: wolne Środa: Plecy, Triceps Czwartek: wolne Piątek: Barki, nogi Poniedziałek: Klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi płasko 4 x 12,10,8,8 [...]

[...] zdaje sobie sprawę, iż siła mięśni jest w jakimś stopniu wprost proporcjonalna do ich wielkości. jednak zależy mi na tym aby kosztem przybrania siły fizycznej nie było przybranie zbyt dużej ilości masy). Sporo biegam, jednak czuje, że to za mało. Mam plan zakupić ciężarki na nogi, co idzie za tym utrudniać sobie to bieganie. Myślicie, że [...]