przybranie masy

No ok. Zaproponujecie mi jakąś sytą dietę na przybranie masy ? :D:D:D

moim zdaniem jest już dobrze nie redukuj więcej bo facet nie pies na kości nie poleci ;p postarał bym się na Twoim miejscu o przybranie masy mięśniowej na brzuchu żeby lepiej to było widać taka moja opinia : P Zmieniony przez - elemakus w dniu 2014-06-04 22:51:25

[...] tym rodzaju. Na jego planie, udało mi się zdobyć 3kg :)" to stosuj rady roberta , który bierze taki towar że nawet szczotkowanie zębów pompuję mu bica . to jest inny świat , poza tym był tu w SFD i pokazał jaka ma wielką wiedzę lub chęci do jej przekazywania . priorytetem przybranie masy ? czy zależy ci na KB czy chcesz pod ten sport trenować ?

płec- mezczyzna wiek- 21 lat wzrost- 188cm waga- 81 kg cel treningowy- przybranie masy staz treningowy- trenowalem 2 miechy potem w marcu mialem skręcony łokiec i pauzowalem do wakacji od 1 lipca ponownie zaczalem trening uprawiane inne sporty- trenowalem boksa na studiach do kontuzji i chce dalej to kontynuowac od pazdziernika jak wroce na [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 193 Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 95 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna (2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia [...]

moim celem jest przybranie masy i nie byloby zle gdyby to poszlo wszystko w miesnie <joke>:D jakas taka sobie sylwetka dobrze rozumiem ? to plan jest do zmienienia jesli sila bedzie stac? jak nie bedzie lepszych wynikow w przysiadach , mc , wyciskanie to mam rozumiec ze jest zle?

konkrety: cel: przybranie masy i redukcja tłuszczu-raczej ciężko to pogodzić. wybierz, dostosuj plan do wybranego celu- bo np martwy ciąg 2 X 20? na co to? na wytrzymałość? nie widzę nic na triceps. nie wiem ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć,?dieta- ograniczam węgle? czyli chcesz zrobić redukcje?nic nie rozumiem z Twojego planu i nie umiem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : ~65 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : poprawia sylwetki (priorytet brzuch), przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ~ 1 rok*********e inne sporty : 1,5h/tydzień zajęć ogólnorozwojowych (ćwiczenia z siatki, koszykówki, rozciąganie, bieganie) + raz na 2 tygodnie 1,5h grania w piłkę nożną [...]

PŁEĆ: Meżczyzna WIEK:16 WZROST: 183 WAGA: 65 KLATKA:90 BICEPS:31 CEL: PRZYBRANIE MASY MIESNIOWEJ, POPRAWA SYLWETKI, SILA Co jest nie tak w planie? Zmieniony przez - Actrosik w dniu 2014-08-24 23:36:20

Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 183 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport : piłka nożna, basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre [...]

Na początek polecam FBW. Na przybranie masy polecam -> DIETĘ Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-01-17 21:05:16

TO co mi poradzicie na przybranie masy o diecie mniejwiecej mam pojęcie a jakie odżywki brać oprócz kratyny

Tylko i wyłącznie Omega 3. ? Skoro to są kwasy to jeszcze białko ? oO .. Na przybranie masy. Carbo dalej stosować ? :)

[...] gryf prosty , gryf łamany , ławka kelton z modlitewnikiem, ok 100kg obciążenia Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : moim celem jest przybranie masy na samej diecie później sie wezme za suplementacje PONIEDZIAŁEK KLATKA + TRICEPS KLATKA: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie [...]

[...] rzecz jasna rzetelnej wiedzy, lecz patrząc na kaloryczność tego co jadłem, a tego co jem (moja waga i ilość suchej tkanki mięśniowej nie drgnęła przez okres takiego żywienia) to jest dużo więcej... Nie ma może jakiś udowodnionych naukowo innych wyznaczników diet na przybranie masy mięśniowej? Zmieniony przez - Nihli w dniu 2012-08-13 19:59:35

[...] zwał tak zwał hehe xD Już nie bądxmy tacy drobnostkowi , prawdziwym kulturystą nie będe , dbać o kazde detale nie musze więc i nie trzeba tak pilnie tego trzymać ;) Chodzi o przybranie masy a w planach jest tak minimum +10kg ,oczywiście dobrej deficniji , nei tłuszczu a mięska jak najwięcej w miare możliwości hehe ;) Zmieniony przez - pikkpok w [...]

elo to kogo w koncu sluchac? zalozylem nowy temat pare dni temu odnosnie wlasnie ilosci B-WW-i T w diecie na przybranie masy... http://www.sfd.pl/Ile_tych_gr._B-T-W_na_kg._przy_mas%C3%B3wce_-t439737.html w 5 dni na wadze zobaczylem +3 a bialka w diecie mam 2g na kg. co to za przyrost? zostawic tak? nigdy wczesniej nie masowalem prosilbym o help [...]

A no tak Płeć : Chłopak Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : ok. 185 Cel treningowy : na zimę przybranie masy mięśniowej , potem na lato - ładne tego wyeksponowanie Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : 5 lat pływanie , 3 lata karate , 1 rok piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

[...] treningu - nie mam już co redukować - poziom tłuszczu - 9 %, stwierdzone przez lekarza ale zacząć kształtować w sposób całkowicie świadomy swoją sylwetkę. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, która zresztą da mi większą masę na wadze, ale tak samo dobre samopoczucie jak mam teraz, posiadając sylwetkę suchej nazwę to 'przygłodzonej [...]

Na przybranie masy dobry jest dodatni bilans kaloryczny, a nie wybrane produkty. Bierz się za michę i racjonalnie się odżywiaj.