przybranie masy

[...] w tych dniach chodzić na siłownię, ponieważ na treningi kick-boxingu muszę dojeżdżać. Na siłownię chodzę we wtorek, środę i czwartek. Priorytetem zdecydowanie jest przybranie masy, staram się trzymać na diecie bilans dodatni. Moim zdaniem Robert Burneika jest dobrym źródłem wiedzy, bo raczej wątpię żeby on sam układał sobie plany... [...]

co do rozwijania to aeroby to już są na odsłonięcie, no ale pierw trzeba zbudować rozwój mięśni brzucha to nic innego jak przybranie masy na tych mięśniach nawet bez siłowni można ćwiczyć całe ciało, domator się kłania redukcja spalenie tłuszczu z brzucha masz orientacyjnie 10-15kg niedowagi tak jesteś chudy (wydaje ci się że nie jesteś bo nie [...]

[...] nie wiem czy coś takiego można jeść przez ten majonez . Podaj swój rozkład białek, tłuszczy, węglowodanów w gramach na kilogram Twojej wagi. Są majonezy light, w razie czego :) Twoja dieta ma być na przybranie masy mięśniowej niż obniżenie ilości tłuszczu? Podaj swoją wagę, ilość treningów, ich rodzaj i czas, swój wiek. Postaram Ci się pomóc.

[...] formy aktywności fizycznej: Podciąganie, pompki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: -/+ 80zł na ew. białko+węglo Cel/problem/opis: przybranie masy na górze ciała, brzucha Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-01-29 14:58:48

[...] 6.BICEPS uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(supinacja)- 2S 8.BRZUCH unoszenie nog w lezeniu na poziomej lawce- 2S. oczywiscie serie od 6-12 powt. gdyż celem moim jest przybranie masy Pytania: 1. Czy 1 zestaw wystarczy(czytałem ze niektorzy cwicza jeden , chociaz wiekszość woli dwa? jak to jest)?? 2.Czy ten trening (trenowac nim ok 2 [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 16 lat Waga : 98 kg (przed swietami teraz nie wiem ;p) Wzrost : 180 cm Cel treningowy : przybranie masy miesniowej i sila Staż treningowy na siłowni : rok z kawalkiem Uprawiane inne sporty : zaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprocz maszyn Dieta : nie trzymam diety, staram [...]

płec- mezczyzna wiek- 21 lat wzrost- 188cm waga- 81 kg cel treningowy- przybranie masy staz treningowy- trenowalem 2 miechy potem w marcu mialem skręcony łokiec i pauzowalem do wakacji od 1 lipca ponownie zaczalem trening uprawiane inne sporty- trenowalem boksa na studiach do kontuzji i chce dalej to kontynuowac od pazdziernika jak wroce na [...]

[...] tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport: 1-2x w tyg siłownia FBW, w DNT bieg, aeroby Odżywianie : obecna dieta Cel : redukcja i przybranie masy miesniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie [...]

Na przybranie masy to ty musisz ułożyc sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym. Bo co ci po odżywce jak i tak będą super ubytki w diecie?... PO CO CI NA PLECY 2X TO SAMO ćWICZENIE? Ułóż PLAN POD TO POłąCZENIE: PON: BARY NOGI śRO: KLATA TRIC BIC PIąT: PLECY PRZEDRAMIE BRZUCH PAMIETAJ O TYM: PODSTAWOWE CWICZENIA MALO CWICZEN DUZO SERII [...]

[...] i ze trening dzielony dziala lepiej ??? upewnijcie mnie w tym, ze moje odczucia sa bledne :)) aaa i jeszcze jedno: czy przy tak intensywnych aerobach mam jakies szanse na przybranie masy miesniowej ? kupilem kreatyne, moze jeszcze bialko dokupie (uzupelnienie diety) ale na wiecej suplementow mnie nie stac, dieta jest ok - chodzi glownie o [...]

no wiem bylo o wiele gorzej. A wiec co tak polecacie na przybranie masy miesniowej? I czy te odżywki które podacie mozna ze sobą łączyć bez jakichkolwiek reakcji ubocznych (nie mam zadnych problemów zdrowotnych itd)

Żadnej diety nie stosuje, jem można powiedzieć, że to co jest pod ręką lub na co mam ochotę. Staram się jeść 4-5 razy w ciągu dnia ale nie jest to w żaden sposób zbilansowane. Szukam pomocy w ułożeniu jakieś diety na przybranie masy. W tym celu głównie założyłem ten temat.

Ale teraz po co brać białko, jeżeli dobrze ułożona dieta zaspokoi te czynniki, które mięśnie najbardziej potrzebują na rozwój oraz przybranie masy. Owsze możesz brać, ale tylko jako tam jakiś dodatek do słabo zbilansowanej diety.

[...] to ćwiczenie najbardziej "dopompowuje" mięsień? 2 Na plecy dołożyłem ćwiczenie "Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw.„dzień dobry”)". 3 Mam jeszcze jedno pytanie. Gdy mam zrobić na daną partię mięśni np. 12 serii, to lepiej jest zrobić 3 ćwiczenia po 4 serie czy 4 ćwiczenia po 3 serie? Przypominam że celem jest przybranie masy mięśniowej.

po pierwsze czy to na pewno woda? jeśli to leki o których mysle to efektem ubocznym jest nie tyle 'nabranie' wody co przybranie masy ciała . Jeśli zmieniłeś leki i bez tego efektu ubocznego to poczekaj,jeśli to faktycznie woda - to sama zejdzie. Po drugie - na własną rękę żadnych leków nie bierz bez konsultacji ze swoim lekarzem.

rion10 Jego celem jest przybranie masy miesniowej, a ze o diecie nic nie wspominal to zakladalem, ze takiej nie posiada. Pozniej bylyby pytania dlaczego nie ma efektow treningu skoro ulozyles mu dobry plan.

A czy jest ktoś z was kto stosuje 10 wskazówek żywieniowych? I czy na prawdę pomaga ten sposób na przybranie masy? Zmieniony przez - Caaghin w dniu 2010-12-23 19:40:05

No tak chciałbym rzeźbić, ponieważ mam duży brzuch, którego nie chcę mieć. Czyli sugerujesz mi przybranie masy i dopiero później na rzeźbę?

doczytac nie łaska...ale niech bedzie z wcisnietym capslockiem"CEL POWRÓT DO FORMY I PRZYBRANIE MASY I SIŁY PO ROCZNEJ PRZERWIE SPOWODOWANEJ POGORSZENIEM ZDROWIA" nastepnym razem jesli masz cos do dodania jak w temacie to prosze a nie przypier@#$@%! sie do czegos wyrwanego z kontekstu!!!

sry, za posty ale wciskam enter... soltys czym jest ZMA? Izotonik w postaci Powerade pije na trenigu. Co jeszcze mógłbym brać z witamin jakiś supli na wzmocnienie ale nie na przybranie masy. Ogólnie to biorę jeszcze Clenburexin ale to na spalanie.