przybranie masy

hmm.......mam pytanie przybranie ok. 3 kg masy ciała dla osoby która jest ektomorfikiem to jak dla mnie dobre osiągnięcie tym bardziej iż podejrzewam że odzywiał się normalnie + odżywki co do cen odżywek/suplementów to są one drogie, miesięczna suplementacja to wydatek od kilkudziesięciu złotych <witaminy :)>do kilkuset <począwszy od [...]

Chodzenie to ważna czynność w życiu człowieka więc cieszę się że do tego wróciłeś :D. Pytasz od czego zacząć - od ułożenia odpowiedniej diety i treningu. Jeżeli chodzi o przybranie czystej masy mięśniowej w krótkim czasie to zależy o jak krótki czas Ci chodzi i o ile kg ale będzie to trudne do osiągnięcia.

No tak wiem ze 150-200zł ... TO jest nic no ale na dobry poczatek chyba mozna jakos zaczac? Chodzi mi tylko o przerobienie masy tluszcowej w miesnie i przybranie sily ... Wiec bylby ktos taki dobry i napisal cos normalnego? Prosze o normalna odpowiedz ...

[...] wieku to baw sie sportem juz na takie ladowanie proszkow w siebie przyjdzie czas" Masz rację ale jak na siebie patrzę w lustrze to żal du..e ściska, a chodzi mi tylko o przybranie normalnej masy ciała i dalej jadę bez żadnych wspomagaczy. Wiec nie wiem kupić to na noc czy to http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80_-opis1524.html które można [...]

Przeczytalem dzieki ale mam kolejne pytanie :) Bo teraz mam czas na przybranie na masie a jak zaczna sie trening (3 razy w tygodniu) to jest sens cwiczyc i dalej trzymac diete ? Czy nie strace tej masy co przybralem przez ten miesiac ? Juz wiem co kupic tego geiner xxl mass czy jakos tak ;] A jak przytyje to nie stane sie duzo wolniejszy ? [...]

co do hmb to spalenie troche tluszczu i przybranie suchej masy... Zmieniony przez - Mowca w dniu 2009-04-05 14:38:51

[...] poczekał jeszcze z suplami( szkoda kasy ). Jeżeli masz dobrze dobraną dietę to bardzo duzo z niej wyciągniesz. Przez miesiąc nie da się osiągnąć bóg wie jakiej masy mięśniowej ( bo chyba o takie przybranie na masie Ci chodzi) a jeśli nie przybrałeś nic przez ten miesiąc, oznacza to ze dostarczasz organizmowi za mało czyli dieta do d..py. Pozdr.

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka cykli na cypionacie + metka , ostatni cykl to 30 ml prolongatum i 200 tabs metki 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przybranie lekkiej masy a potem delikatna przycinka na EPI 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]

[...] dieta jest do bani. Po pierwsze musisz podac sowej wymiary: waga, wzrost. Nastepnie wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie zeby ustalic jaki cel ma twoja dieta. Zakladam ze przybranie na masie. Pozniej ukladasz diete zgodnie z zapotrzebowaniem na kalorie dobierajac odpowiednio ilosc skladnikow. teraz moge dac ci tylko pewne wskazowki co do [...]

pewnie gainer, ale to zależy od diety, przybranie na wadze/mięśniach/ determinuje też rodzaj treningu/musisz mieć trening i dietę i ********tawione pod kątem robienia masy/.

hmb przereklamowane nie warto kupowac, co do spalacza to jest sens ale polacz to z jakims stackiem co nie ma w sobie mono. wtedy ulatwi ci to przybranie suchej masy . nawet tcm olimpu w cenie podobnej jak mono. podrawiam Zmieniony przez - Xmass88 w dniu 2008-06-20 05:27:56

No pokazałem go w linku powyżej ;) Celem jest zdobycie masy mięśniowej i przybranie na sile. Co do mojego sprzętu, to mam hantle 2x15kg, sztangę 35 kg oraz ławeczkę (prosta i skośna). Ćwiczyłem już wcześniej może z 2 miesiące, ale miałem tylko 35kg obciążenia i nie ćwiczyłem regularnie. Od początku sierpnia wziąłem to na poważnie. Wydaje mi się, [...]

Chodzi mi o przybranie jak najwięcej masy ale nie mam zbyt dużo kasy. Bo to z bratem na spółe.

[...] to pojęcie względne .Żeby można poważnie myślęć o przyroscie masy powinieneś zjadać ok. 2,0g białka na każdy kilogram wagi swojego ciała.Ponadto odpowiednia dieta niech niezabraknie w niej węglowodanów tłuszczy nasyconych nienasyconych , witamin i pierwiastków .Jeżeli chodzi o same przybranie na wadze to posiłki po 20:00 mogą okazać sie dobre.

[...] jakas faldke zmniejszyc , dlatego na odtluszczenie chcialem to CLA i HMA - daloby cos to polaczenie by troche zrzucic ??? ewentualnie moge dorzucic l-karnityne , a na przybranie troszke miesna chcialem HMB i L-glutamine moge dolozyc do tego jeszcze digesta HCA i chitosan , niestety na nic wiecej nie bede miec juz kasy , wiec moze [...]

Sie pytam Was czy te suplementy co wymienilem beda dobre na przybranie suchej masy miesniowej . jezeli nie to prosze o inne propozycje wiec nie wiem czemu taka odpowiedz skoro odpowiadalem na pytanie uzytkownika IKER1 Prosze czytac ze zrozumieniem :D

Co jest Twoim celem treningowym? zgubienie kg? zwykłe przytycie mięśnie + tłuszcz? przybranie jak najczystszej masy mięśniowej? wytrzymałość? siła? Tylko nie mów, że wszystkiego po trochu :D Z tego co pisałeś to jesz bardzo mało, nie wiem skąd wzięło się u Ciebie 65kg na tak stosunkowo niski wzrost, musiałeś chyba absolutnie nic nie robić (to [...]

przykładasz się do wszystkich treningów, nie tylko wybranych partii jak nie chcesz się zatłuścić to zrezygnuj ze "słodkiego". a co to znaczy obiad? jak jem 6 posiłków to obiad jest który? ułóż sobie dietę - wierz mi, jest to jedyny sensowny sposób na przybranie na wadze -> wzrost masy.

Przybranie ok. 10 kilogramów masy

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka cykli na cypionacie + metka , ostatni cykl to 30 ml prolongatum i 200 tabs metki 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przybranie lekkiej masy a potem delikatna przycinka na EPI 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]