Masa+Dieta

Witam! Gram w pilke nozna i po skonczonym sezonie trener nakazal mi przybrac na wadze. I teraz pytanie do was mam miesiac w ktorym musze przybrac pare kg i jak to zrobic ? Bede stosowal diete i mysle nad odzywkami tylko co i jakie ? Cos obilo mi sie o uszy jakis gainer xxl mass ( podobno jak bede trzymal dobrze diete to odzywki nie sa potrzebne )

PROSZE O POMOC NIC NIE WIEM NA TEMAT ODZYWEK I DIETY

183cm
70kg
podczas sezonu 2 razy w tygodniu silownia

Dzial Odzywianie i Suplementacja :)

Zacznij od przeczytania podwieszonych tematow w tychze dzialach.

Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-06-27 13:34:58

Przeczytalem dzieki ale mam kolejne pytanie :) Bo teraz mam czas na przybranie na masie a jak zaczna sie trening (3 razy w tygodniu) to jest sens cwiczyc i dalej trzymac diete ? Czy nie strace tej masy co przybralem przez ten miesiac ?
Juz wiem co kupic tego geiner xxl mass czy jakos tak ;]
A jak przytyje to nie stane sie duzo wolniejszy ? Przez ten miesiac ciwczc kazda czesc ciala razem z nogami !

Oczywiście, że jest sens. Tylko ta dieta musi być trzymana bo będziesz miał wzmożony wysiłek fizyczny tak więc zapotrzebowanie będzie większe, więc musisz trzymać się jej.

Nie staniesz sie od razu wolniejszy, nie przsadzajmy

ladir w jakim jestes wieku ? Rob interwaly w jeden dzien nietreningowy w okresie kiedy nie bedziesz mial treningow pilki to napewno nie staniesz sie wolniejszy (tylko raz, bo jak wspomniales chcesz nabrac masy). I dieta. To najwazniejsze. Duzo i madrze :)

Trening z priorytetem sila i dynamika narazie odradzam, bo jestes jak widze zielony, wiec mogloby sie to dla Ciebie zle skonczyc.

A treningi pilki i silowni mozna pogodzic tak samo jak silowni z SW.

Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-06-27 22:18:42

mam 19 lat. Jeszcze jedno pytanko czy podczas diety moge jesc np. 3 kromki bialego chleba+ zupe typu barszcz żurek czy nie zbyt pytam z ciekawosci bo nigdzie o tym nie pisze

Jako posilek weglowodanowo-bialkowy przed czy po treningu nie. A tak o sobie wpieprzyc to czemu nie jak tendencji do lapania fatu nie masz ;p ale reszty przemyslanych posilkow sie pilnuj.