przerwy w silowni

U mnie z wątróbką w grę wchodzą i walory kulinarne i odżywcze:) Wrzucałem na raz bo tak szybciej a z czasem u mnie ostatnio krucho. Ale się zastosuje i będę dzielił przynajmniej na 2 dni. Zastanawiam się czy taka przygotowana wątróbka może poleżeć 2 dni w lodówce czy nie za bardzo? Albo czy próbował ktoś mrozić już uduszoną? Magor, czyli ja [...]

[...] którą mam. Nigdy nie będę startował np w trojboju więc żeby nie stać w miejscu z treningiem silowym to zamiast podnosić siłę wolę zwiększyć objętość i ewentualnie zmniejszyć przerwy pomiędzy seriami do minimum. Zarys pomysłu jaki mam to 1. trening siłowy 3 razy w tygodniu. 2. W dni bez siłowni na razie marsze, po miesiącu marszobiegi 3. Do tego [...]

[...] aero nie bylo, tzn. bylo w formie marszu do domu, musialam sie spieszyc zeby nie spoznic sie do pracy, ogolnie trening zajmuje mi sporo czasu, glownie ze wzgledu na 2min przerwy miedzy seriami, i dochodzenie do siebie po interwalach... czasem mam po nich ochote isc do domu... ***************************************************************** [...]

[...] duża różnica między sprawnością obu rąk. Przez nierównomierną pracę rąk strasznie mi się męczył tułów, bo musiałam kompensować niedociągnięcia w rotacji. No... 3miesiące przerwy na basenie to baaaaardzo dużo. Edit: Tak obserwuję posta i..... muszę wrócić do moich wsiockich banerków... Tak jakoś motywowały mnie do roboty %-) Zmieniony przez - [...]

[...] 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Odpoczynek, w czwartek też najprawdopodobniej na trening nie pójdę. Zmęczenie mnie straszne dopadło, muszę się zregenerować. [...]

[...] 90 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: plecy, nogi, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Nogi: - Przysiady ze sztangą 5/5/85,90,90,100,105/ -3 minuty - Wyciskanie na suwnicy 2/10,8/125,125/ -2 minuty - Prostowanie na maszynie [...]

No powiem Ci, że już czuje ten maraton w kościach ale nie żałuje niczego, mnóstwo doświadczenia nabrałem, mnóstwo fajnych ludzi poznałem, mega super spędzonych wyjazdów i generalnie cała ta pasja po 3latach przerwy od sceny się obudziła we mnie jeszcze mocniej, czuje się teraz jakbym wczoraj pierwszy raz był na siłowni i to jest zaj**iste ;D!

SwoosH: Whey Protein Complex 100% to bardzo dobre i dość uniwerslane białko, także dobrego wyboru dokonałeś. Przerwy niech będą w zakresie 60-90 sek w robieniu masy. Jak z właściwą częścią treningu wyrabiasz się w 40 min, to bardzo dobrze. NIe chodzi o to aby spędzac na siłowni jak najwięcej czasu, tylko aby w krótkim czasie zrobić bardzo dobry [...]

[...] kogo poradzic dlatego rozpiska wyglada jak wyglada Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 a 2,5 bez przerwy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :brak urządzeń na nogi Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Witam. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok Od stycznia chce wejsc na FBW ( pierwszy raz w mojej przygodzie z silownia :P ) i ulozylem taki plan na 3x w tygodniu ABABAB...: Trening A: Nogi: * Przysiady ze sztanga 4s * Prostowanie nog na maszynie siedzac 3s Klatka: * Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s [...]

O mnie: Na wstepie chcialem przeprosic za tak dlugi post ale bardzo zalezy mi na Pana opini.Jest to moja pierwsza powazna redukcja.Aktualnie cwicze od pazdziernika czyli zlecialo juz 3 miesiace i przed wakacjami cwiczylem 2miesiace (kwiecien i maj).Cwiczyłem treningem FBW i dzielonym.Aeroby bede robic na rowerku/steperze.Biegi odpadaja bo niewiem [...]

Witam. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok Od stycznia chce wejsc na FBW ( pierwszy raz w mojej przygodzie z silownia :P ) i ulozylem taki plan na 3x w tygodniu ABABAB...: Trening A: Nogi: * Przysiady ze sztanga 4s * Prostowanie nog na maszynie siedzac 3s Klatka: * Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s * Rozpietki hantlami [...]

Watacha: plan treningowy, ktróy przedstawiłeś jest jak najbardziej poprawny. Pamiętaj jednak aby każde powtórzenie wykonywać jak najbardziej dynamicznie, njaszybsze możliwe spięcie, wyhamowanie i powolny powrót do pozycji wyjściowej. Robiac przysiady staraj się nawet wykonywac je z wyskokiem w górę, ważne, aby dynamika skurczu była jak największa [...]

Panie Piotrze jakiś czas temu pisałem o wejściu na Program FST-7 który opisał pan w jednym z numerów PB, prosił pan o podzielenie się wrażeniami po jego zakończeniu. Program zakończyłem kilka tygodni temu,ale jakoś brakowało czasu aby sie na spokojnie tak rozpisać. Powiem szczerze że program ten jest masakrycznie ciężki,ale głównie przez tą [...]

[...] 3 tygodnie temu (rozbiegówka). Wcześniej ćwiczyłem około 2 lat (o wcześniejszych latach nie warto dużo pisać, bo to dawno temu było), złapałem kontuzję i miałem półtora roku przerwy, oczywiście dieta poszła w odstawkę. Tak więc po półtora roku wracam na siłownie. Moja waga spadła z 91kg (przy ok 9-11%BF), do 79kg (nie mam pojęcia jaki BF, ale [...]

[...] 7. Wyciąg górny – sznurki (pochylony w przód+ lekkie odwidzenie na boki w fazie końcowej) 3x12-10 Brzuch 1. Ściąganie linek wyciągu górnego klęcząc przodem 10x 30 (40 sek przerwy) ŚRODA Plecy 1. Wyciąg górny - drążek nachwytem do klatki 4x15-12 2. Podciąganie do brzucha w pochyleniu – sztanga podchwyt 4x12-10 3. Ławka podciąganie do [...]

[...] się tak czuć jak rok temu. Ziewałem praktycznie po każdej serii. Czułem się z każdą serią gorzej. Na koniec to już mi było niedobrze. Problem jest w tym, że mięśniowo mimo przerwy czułem, że można coś podziałać. Nie mogłem sobie jednak poradzić z głową. Psychika mi nie wytrzymuje. Mimo to się zmusiłem i trening skończyłem, ale doszedłem do [...]

[...] to szybciej niż w trzy minuty, to do upływu rundy robimy walkę z cieniem. Takich obwodów minimum ma być 5. Z czasem możemy zwiększać obwody. Po każdym przejściu, dwie minuty przerwy. Oczywiście wybieramy partie mięśniowe potrzebne w boksie. Na koniec robimy jeszcze trzy walki z cieniem, i rozluźnienie. Trening specjalistyczny siłowy jest [...]

[...] za duzy blad , w 4 miesiace doszedlem z 32 do 35 w kablu , z 96 do 104 w kalcie , jadlem duzo bialka jaj itp na wiosne moj zapal minal i mialem jakis okres 1,5 miecha do 2 przerwy masa zeszla mi z 77 do 72 kg. Wydawalo mi sie,ze nie bede juz cwiczyl, wtedy to kumple zaproponowali mi cwiczenia zrzute na sprzet i treningi , dziwilem sie , bo [...]

[...] jak znalazł dla studenta no to Sikorowy, widzimy się na sprzęcie. jeszcze jedna, bardzo ważna sprawa odnośnie siłowni na AWF, czy jest tam drążek do podciągania? zabawne, ale już chodziły tutaj słuchy o siłowni bez drążka. w ogóle dużo osób tam chodzi? nie ma problemu przyjść na siłkę w trakcie przerwy pomiędzy zajęciami? łazienka jest zadbana?