[...] (cały tydzień): Uczelnia Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Powrót do treningów po roku przerwy, SPLIT 3 razy w tygodniu Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Wcześniej dieta 3300 - 3400 kcal przy 68kg Stan zdrowia (preferowane [...]
Jakis czas cwiczylem na silowni. Np monohydrat bierze sie przez ok.4 tygodnie i tyle samo jest przerwy. Przy jabłczanie jest troche inaczej - mozna go brac nawet do 7 tyg, przerwa w granicach 4 tyg. Jak jest w piłce ? tego nie wiem :) ale uwazam ze podobnie.
[...] masowa do puki cwiczylem jeszcze bylo nie najgorzej mialem z 89 w pasie- boiler oczywiscie byl ale nie az taki ale przyszedl czas na jakas regeneracje wiec zrobilem tydzien przerwy i wtedy sie zaczelo jadlem dalej tak jak dotad i chyba przesadzilem bo z 89cm- co i tak jest bardzo duzo zrobilo sie 95-masakra sadlo uroslo mi jak u slonicy dodam ze [...]
[...] wlasnie pisalem w trakcie Twojej wypowiedzi.. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok pol przerwy i teraz niecaly rok 6. DIETA: -białko: 3/kg -węglowodany: 1/kg -tłuszcz: 2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy po 10 amp omki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]
weź idź pograj w inną grę co Gracz7 masz zerowe pojęcie o czymkolwiek... ludzie macie internet pełno wolnego czasu a czasami jak czytam od niektórych posty to widzę przed sobą człowieka który ćwiczył kiedyś w PL na siłowni i w czasie przerwy między seriami zajadał sobie lay's i popijał pepsi
[...] czy raczej jakiś inny wybrać. No i po jakim czasie zmienić na inny?? Płeć :M Wiek :22 Waga :74 Wzrost :170 Cel treningowy :sylwetka Staż treningowy na siłowni :1rok i rok przerwy Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :- Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :- [...]
[...] dobrze znam swoj organizm, lustro wystarcza -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 epi meta, 2 test enan,3 tura terazniejszy (rok przerwy miedzy kazdym napewno) 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: 4 g na kg -tłuszcz: 1,2 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wielokrotne, długo by wymieniać 8. TRENING: 9 lat ale były przerwy, ostatnie 2 lata cały czas 9. CEL CYKLU: siła, masa jak najbardziej sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok. 1,5 roku 11. POZIOM BF%: nie [...]
[...] 6. DIETA: -białko: r:275 m:190 -węglowodany:r:150 m:500 -tłuszcz:r:25g m: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1: wino prop 1-8 2: obecnie cypio deca 12 tyg chhwila przerwy 1-13 prop 5-13 wino 5-13 prima , miedzy czasie clen . 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam! Po roku przerwy spowodowanej kontuzją (z powodu wypadku miałem połamane śródręcze i nadgarstek) zamierzam ponownie rozpocząć treningi. W ciągu roku zmieniłem miejsce zamieszkania dlatego teraz poszukuję siłowni jak najbliżej Niebuszewa (Kołłątaja). Wcześniej chodziłem do "Arniego"(polecam) na Majowym. Chodzi mi o siłownie gdzie [...]
[...] 2. WAGA:103 3. WZROST:188 4. WYMIARY: .robione przy 93 -biceps:41 -klatka:116 -udo:68/69 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie 5 lat, miałem roczną przerwę, teraz przez przerwy z 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 289 -węglowodany:430 -tłuszcz: 129 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie sam prop jeszcze lece 8. TRENING: [...]
[...] celem jest kształtowanie sylwetki, to sensu w tym nie widzę. Moim celem jest redukcja ze 120 kg (BF wg. maszyny na siłowni ~ 34%) na 99 kg do końca tego roku, potem chwila przerwy i zejście do wagi "wymarzonej", czyli 95 kg. Na razie pierwszy miesiąc na deficycie waga spadła o 6,5 kg. Chcę odciążyć kolana, uspokoić kwestie insulinooporności, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -uginanie ramion ze sztanga 2s x 10,8 -wyciskanie przedramion 2s x max -brzuszki 2s x max I teraz tu jest problem bo całe wykonanie go na silowni zajęło mi 2 godziny :-| przerwy dlugie robilem bo nie wyrabialem, taka zadyszke mialem wielka po kazdej serii i na ziemie sie kladlem. chce zeby trening trwal max 1 godzine i wlasnie chce cos uciąć [...]
[...] MT caly czas to odczuwam .Tylko nie jestem pewnien czy u mnie bedzie to sprawa jakiegoś nadwręzenia bo nie przypominam sobie zebym jakos specjalnie szalal , a jesli chodzi o przerwy to mialem ponad miesiąc i caly czas jest to samo . Jak gadalem z wf-istą to mowil ze to moze być przepuklina ale sam nie wiem czy dobrze mnie zrozumial . No nic to [...]
[...] wyrazna roznica cisnienie w gore i zero bolu.dla twardzieli hahaha.twardy bedziesz jak zamiast cwiczyc na cyklu bedziesz lezal na stole ciety przez skalpel a potem 2 tyg przerwy.idealna opcja na cykl ludzie zrozumcie ze nie boli bo tak... boli bo jest srodek malo sterylny z kazdym strzalem wytwarza sie stan zapalny az dojdzie do powstania [...]
[...] w worek, dosyć twardy, uderzać stopniowo , nie na siłe, sukcesywnie coraz mocniej, tak aby sie stopniowo hartowały , a co wogóle trenujesz? a miedzy jednym a drugim złamaniem ile mineło przerwy? bo jak wiadomo podczas zrastania, kości są odwapnione i bardziej narazone na pękniecia, no ale napisz coś wiecej bo tak to mozna sobie gdybać... Ułan
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] którym zajmuje dotarcie do domu nawet 30 min i rosna chłopy jak trzeba i po drugie primo jak będę pracowął na budowie (fizycznie) okolo 10h to spalanie zacznei sie 40 min po tej pracy? I nawet jesli robilbys zwykł trening i zaraz aeroby bo preciez nie robisz 20 minutowej przerwy pomiędzy to spalanie zaczyna się odrazu? Nie wiem skąd to wziąłeś.