przerwy w silowni

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat (niestety byly przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph (m-drol + epi, epi solo) 8. TRENING: glownie sila 9. CEL CYKLU: sila, [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy rok 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys tescia z metka ale to bylo z 10 lat temu 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: w miare suchy miesien oraz [...]

Cwicze w sumie prawie 2 lata ale w tym byly przerwy wiec powiedzmy ze moj staz to ponad roczek. Nie jestem ani szczuply ani super zmasowany, jestem endo po prostu a jedynie na klatke podnosze gownanie ciezary.. bo jest to max. 58kg (2 razy) co prawda po przerwie 2 miesiecznej ale mimo wszystko jest to bardzo dziwne bo inne partie idą mi calkiem [...]

[...] takiej z waga jadlem duzo ale nie tresciwie cale 8lat trenowalem pod katem silowym wagowo od 3lat chodze ok 100-116kg zrobilem 2 cykle na suplementach teraz po 3 latach przerwy w tym rok od silowni wrocilem i trenuje pod katem sylwetku nie sily trzymam diete 800gram miesa 400gram warzyw 360 gram ryzu i 5 jaj codziennie zmienilem trening [...]

[...] na tym forum :) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38/39 -klatka: 106 -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami ( ostatni rok bez przerwy) 6. DIETA: -białko: 2 gramy -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: typowo masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] Ćw2 X4 serie, Ćw3 X4serie itd Nie jestem nowicjueszem w treningu na "czwóry" także myśle że dam rade Wiadomo ciiężar stosunkowo duzy musi być. Pytanie numer 3 - jakie przerwy pomiędzy seriami Jestem w trakcie treningu redukcyjnego, z 160-180 minutami aerobów na dzień, jak skończe mam tydzień wolnego i zabieram sie za ten trening. Zmieniony [...]

[...] ale w kazdym każdy wie lepiej o ciezko sie połapać? WIEK: 2. WAGA:78Kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps:38CM -klatka: -udo: -talia: 91cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat przerwy teraz 2miesiące redukcji smalcu 6. DIETA: dopiero bedzie ułożona przez dietetyczke 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:przed przerwą były krótkie cykle z decki i [...]

[...] węgli trochę. Trening na siłowni planowałem robić 3 razy w tygodniu tj niedziela, wtorek, czwartek - przed treningiem około 10 min na stacjonarnym - rozgrzewkowo. Krótkie przerwy około minuty i powtórzeń około 12. Aerobowy 5 razy w tygodniu na czczo po pół godziny na rowerze stacjonarnym. Tylko nie wiem jak z suplementacją tzn jak stosować [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie wiem dokładnie były przerwy od 13 mie. regularnie 6. DIETA: (kuleje od 22 dni)abonament na potreningu.pl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: abonament na potreningu.pl [...]

[...] msc solo test 400 week. Kończę redukcję i chcę wskoczyć na długą masę. Planuje polecieć: Teść 700 week, Boldka z 500 week i cyklicznie co miesiąc po miesiąc ture. W momencie przerwy od tury gdzie nastąpi spadek androgenów to ten msc nie będzie z przestojem w rozwoju? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: dawno [...]

[...] x 10 powtórzeń Brzuch PYTANIA: 1. Czy nie mało na nogi? Zdaję sobie sprawę, że przysiady to kompleksowe ćwiczenie, wystarcza facetom, ale co w przypadku kobiet, które kładą mocny priorytet na pośladki i nogi? Dorzucić wykroki / uginania? 2. Jakie przerwy pomiedzy seriami stosujecie? Chciałbym zaproponować 60s. Będę wdzięczny za pomoc!

Witam!1,5 miesiąca temu skońćzylem 8 tygodniowy cykl deca durabolin plus testoseron priopoanat..W wyniku tego przytyłem 10kg. Ile powinno być przerwy miedzy cyklami? i czy moge wziąc to samo czy polecacie coś innego? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 200 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 108 [...]

[...] 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5r 6. DIETA: low carb -białko: 2,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: wiecej ruchow i krotkie przerwy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): enomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

Miałem niecałe 2 miesiące przerwy(matura) no i teraz wróciłem na siłownie ale niechciałem odrazu brać się za wolne ciężary więc zrobiłem sobie plan przygotowawczy tak aby rozgrzać mięśnie i ścięgna a więc: 1 tydzień: 2 razy w tygodniu całe ciało na treningu na maszynach (oprucz bicepsa i barków bo nie ma na tej siłowni odpowiednika na maszynach) [...]

[...] mięśnie klatki piersiowej były "przed" brzuchem i ogólnie uzyskać posturę np. pływaka czy modela. Czy są na to specjalne ćwiczenia? np. coś w stylu więcej powtórzeń, krótsze przerwy, mniejsze obciążenie czy coś w ten deseń. Proszę o wyrozumiałość, bo troche trudno mi się wysłowić. Może zamieszczę dwa linki dla porównania pływak: [...]

[...] z dietą i odżywkami, potem stagnacja, kolejne miesiące lekki wzrost. Problem polegał na tym że życie przerywało moją siłownię, dużo stresu, brak czasu na jedzenie i były przerwy w siłce i spadki. Obecnie nie mam tylko czasu na sen, dlatego regenerację chcę wspomóc teściem. Życie się ułożyło, sprawy pozałatwiane i stresów być nie powinno, nie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: Pozbycie się tłuszczu i oponki na brzuchu. Staż treningowy na słowni: 1 rok, a teraz miałem 4 miechy przerwy Uprawiane inne sporty: dorywkowo koszykówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest dostępny full osprzęt na siłowni, [...]

[...] czas 2x w tygodniu robić ACT i codzień weidera. Czy zwiekszenie wysiłku i ograniczenie spożywanego jedzenia da efekty? Trening ACT do ew. poprawy: (30 sekund na maxa; 60s przerwy) 1. Brzuszki (brzuch) 2. Brzuszki skośne ( brzuch- skośne) 2. Wspięcia na palcach w siadzie (łydki) 3. Wyprost nóg w siadzie (czworogłowe ud) 4. Uginanie nóg leżac [...]

[...] białka mam 2-2,3g na kg mc i stanowi ono 14-18% zapotrzebowania, można taką jego ilość spożywać cały czas długofalowo np. kilka lat gdy się ćwiczy? Czy trzeba robić jakieś przerwy i czasem zmniejszać trochę na np. tydzień, dwa? Chodzi mi tu o to, czy taka ilość jedzona przez jakiś dłuższy czas nie wpłynie kiedyś źle na organizm czy coś. [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam ! Wracam do treningu po 7-8 miesiącach przerwy chodzi mi po głowie pierwszy cykl no i tutaj jest w sumie pytanie czy warto robić ten pierwszy cykl na redukcji czy lepiej wykorzystać potencjał na budowę masy ? [...]