przerwy w silowni

Dzień:16.05.08 PIĄTEK Trening: WL(dynamika) 20kg/6 42kg/5 60kg/3 72kg/3,3,3,3,3,3,3,3(przerwy 40-60s) Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 Brzuch 15 min różnorodnych kombinacji 1.piórko!!!!zero zmęczenia wszystko jak piórko!!! 2.ładnie czułem barki!!! 3.tak samo 4.a tu trochę skatowałem brzuch aż [...]

[...] i noś ze sobą. Nie powinno być tak, że praktycznie miesiąc stoisz na tym samym ciężarze i nie próbujesz nawet wziąć więcej kosztem ilości powt. Rozważyłabym trochę dłuższe przerwy, jeśli tego ci potrzeba. Trening siłowy wymaga progresji - nie musisz od razu dodawać w każdej serii, ale jednak co sesję tych przewalonych kilogramów powinno być [...]

Ok, maksymalne przerwy jakie robiłam to 2 minuty. Czuję presję, bo na siłowni jest jedna płaska ławeczka do wyciskania i zawsze jest do niej kolejka. Muszę włączyć obojętność lub ćwiczyć z kimś na zmianę. Mordka mi się cieszy na myśl o dokładaniu w ściąganiu drążka :-) Przyciąganie podchwytem lubię. Jeśli już miałabym zmieniać, to może na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 69kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące ćwiczeń, rok przerwy i od wczoraj znowu ćwiczę, mam nadzieję, że już na długo... Uprawiane inne sporty : drifting i wyścigi po torze ale to chyba nie ma nic wspólnego... Dostęp do sprzętu : ze względu na to, że narazie ćwiczę w [...]

A .. dobra odpadam mam czas a staż 2 miesiace konkret z czego wcześniej było 6 miesiecy i 3 miesiace przerwy . Ale jestem zadowolony z swojego systemu treningu Spójrzcie na to co o tym sądzicie ? Czy niewypał walic prosto z mostu . Witam , z uwagi na to że na okres wakacyjno-plażowy zwiększa się liczba ludzi pytających o Aerobiczna 6 Waidera , [...]

[...] spróbowałem TABATY ... eeee masakra Z hantlami, tak jak było na przykładzie babeczki na youtube zrobiłem niecałe 3 serie i nie miałem już siły w nogach ... potem chwila przerwy i pomyślałem - zrobię bez hantli same przysiady dobrym tempem - przeszło 3 serie i również "śmierć" Odnośnie dokładnego śledzenia mojej diety: śniadanie [...]

[...] ze zwiekszaniem masy moze byc zwiazany z rozciagloscia i dlugoscia treningu, kilka razy w twoich wypiskach czytalem ze robisz po jakims ciezkim cwiczeniu np 10-15 min przerwy... takie cos nie jest dobre dla budowania masy, przez wszystkie lata treningu stosowalem taka zasade, ze dobry intensywny trening to krotki trening, a na silowni [...]

[...] i trzema lub czterema w przysiadach. Wszystko wykonane technicznie. Podciąganie poszło fajnie, czuję że jestem trochę lżejszy i udało się dwie serie po 20 powt wykonać bez przerwy. Oczywiście z pomaganiem sobie nogami. Dałem ciała z tym BCAA. Byłem przekonany, że jest jakieś smakowe a tu ch... Nie wiem co z tym robić, mało mam teraz możliwości [...]

[...] z daremnym planem treningowym i bez diety fajnie schudlem na dodatek mialem mega duza klate ;d teraz troche zaluje ze wtedy przestalem cwiczyc na dluzszy czas, gdyby nie te przerwy to napewno bylbym w duzo lepszej formie, wracajac do tematu jak bylem w Twoim wieku nie trzymalem diety a klate mialem duzo lepsza niz obecnie, pamietam jak cwiczylem [...]

[...] Pierwszy raz na siłowni i wiek robi swoje, będę cierpliwy. Biorę witaminy o których pisał chyba jafrap i kreatyna monohydrat o reszcie nie mam pojęcia. Zobaczę jeszcze DHEA-Eljot jak to działa. Pytanie co do kreatyna monohydrat czy można brać cały czas czy robić przerwy to samo z witaminami? Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-25 15:29:58

[...] spędzonych na siłowni , to nie jest ,,bardzo dużo,, zwłaszcza mówiąc o treningu siłowym bo.......trening mój trening trwa od 2-2,5 godziny ,ale bardzo dużo czasu tracę na przerwy które w treningu typowo siłowym są dłuższe. Jeśli do tego uzupełniam podczas treningu minerały to organizm spokojnie radzi sobie z wysiłkiem i regeneracją... Nie [...]

[...] treningiem drugie 5 kap.)i na siłkę,czułem moc,ale nogi nie miały tego dnia sił.Trening: 1-martwy ciąg 4X15X80kg-było po prostu masakrycznie,pierwsze 2 serie dałem radę,przerwy między seriami tak jak pisałeś Shula czyli 30 sek.,w następnych 2 seriach robiłem na raty po 7 i 8 pow.,już po 3 seriach byłem tak spocony jak nigdy,nigdy się w tak [...]

[...] i czerwoną soczewicę. Jutro na 12-tą idę na siłownię (jestem umówiona z Panią trener, na zrobienie pomiarów itp.), więc zwiększyłam liczbę posiłków, żeby nie było za dużej przerwy zanim wrócę do domu. Nie wiem, czy od razu będę miała ułożony trening, czy trzeba będzie poczekać. Plan treningowy, dopóki nie zacznę siłowni: 1 maja schody 5 [...]

[...] nie, ale zupki czy inne torebeczki widać wpadają - może w tym upatrywać wyników!!?? :-D Trening na siłowni robisz zamiennie - te 3 dni? Np. 3 dni z rzędu, potem dzień przerwy, potem np. jeden dzień treningu, jeden przerwy itd??? Mam podobnie. Miałem, bo teraz to tych dni przerwy coraz więcej.. Na drążki chodzisz? Czy tylko do testów muscle [...]

[...] przed obiadem(czy lepiej treningiem?) mam pracę w której jestem 12h(paliwowy na stacji - praca na wakacje dorywcza - trochę się tam nalatam). pracuję 2 dni i potem mam 2 dni przerwy. czy mam brać w te dni co nie ćwiczę tego animala, czy tylko w dni treningowe. bo tam by mi starczyło na dłużej a nie tylko 21 dni. w dzień treningowy robię rano [...]

[...] i przerwałam trening nr 3 by Obligues ale nie przerwałam treningów na siłowni. Cwiczylam 2-3 razy w tygodniu trening A na górne partie 3 serie po 15 powtórzeń z 30sek przerwy, Trening B nogi ta sama zasada. Czas trwania 4 tygodnie Teraz z plecami jest ok ale boję się zeby ta dolegliwość nie wróciła mój plan na nowy trening to powrót do: [...]

[...] 200 stopni - a miał się tylko nagrzać:-{ 3. Na siłowni - w trakcie rozgrzewki obtarł mnie but. 4. MC robiłam na raty w ostatniej serii- a właściwie ostatniej nie było, przerwy musiałam długie robić co 3 powtórzenia. 5. Dalej to już tylko gorzej. 6. NAJGORSZE - ja nie wiem jak to się stało, przy uginaniu nóg w leżeniu spierdzilił mi się na [...]

14.10.14 - Barki - Wytrzymałość 3 tydzień Przerwy między seriami 30-45sek Czas treningu : 20 minut + rozgrzewka 10 minut Trening: 1.Unoszenie hantli bokiem 5x8-12 - 16,5kg - 12/12/12/12/11 2.Wyciskanie smith siedząc 5x10-12 - 37,5kg - 12/12/12/12/10 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x8-10 - 15kg - 10/10/10 4.Face pull 3x10-12 - 25kg - [...]

Bieg 12 min na sam poczatek,po nim jest jakies 15 min przerwy ale ja jakos nigdy nie przepadalem za bieganiem,ciezko sie biega wazac 98kg. Wiec ja jestem za takim ukladem... PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi sprzed zaa karku 6x10 Przysiady ze sztangą na barkach6x10 Uginanie przedramion w oparciu ze sztangą podchwytem 4 x10 Sklony w lezeniu plasko [...]

[...] za siłownią!! Człowiek poćwiczy to i od razu lepiej się czuje :) Mimo tego, że nie byłam dzisiaj w dobrej formie to i tak wyszło całkiem dobrze :) Chociaż w ustach bez przerwy smak ropy czułam, ale dałam rade :) Troszkę słabiej niż ostatnio, ale to nic :) Przysiad ze sztangą 5/5/5/5/5 - 35/40/45/50/55 - nadal szlifuję technikę, bo wciąż są [...]