przedramionach

Adzik jak zwykle nie doceniasz tego co Ci mowie zrob martwy ciezko zrob bice ciezko zrob wioslo jednoracz ciezko zrob MDS na drazku i bedziesz .... "FINISZHYM" i na bicu i na motylu i na przedramionach moze

[...] sztangą 4s 14,12,10,8 (Chyba 56 w ostatniej albo 58kg) Wiosło półsztangą 4s 14,12,10,8 (do 55kg doszedłem w ostatniej) Wyciąg dolny 5s 16,14,12,10,8 (40kg w ostatniej) Uginanie młotkowo 3s 20powt (po 10 na ręke) "21" 2 serie. Po treningu straszna pompa na plecach, bicepsach i przedramionach. Pierwszy raz w zyciu zmierzylem przedramie i było 33cm.

Kozacki filmik %-) Jak to ci nie zależy na bicepsach czy przedramionach? Co ty za sport uprawiasz?

[...] treningu: Rozgrzewka - trucht. 1. Dołożyłam po 2 obwodach. Ćwiczenie trudne, coś pśtrykało mi w prawym barku. 2. To ćwiczenie powoduje u mnie "żywy ogień" w ramionach i przedramionach. Nie dam rady jeszcze dołożyć. 3. Jakoś kiepsko - power do 10 powtórzenia, potem coraz ciężej. 4. Bolą ramiona. Ciężko i z przystankami. 5. Myślałam, że dołożę [...]

[...] sztangi na skosie -rozpietki na skosie -przenoszenie hantla za glowe Przedramie: -nie wiem juz co mam robic na przedramie...strasznie ciezko jest mi lapac mase na przedramionach a bardzo mi na tym zalezy ... do tej pory robilem superserie/zwykle serie z unoszeniem hantelka na/ i podchwytem SOBOTA ( czas nieograniczony ) Plecy: [...]

[...] 15-12-10 2. Uginanie sztangi nachwytem 12-10-8 Zaznaczam, iż na tym planie planuję zrobić cykl CP + XP Aha, i zaznaczam, że plecy robię na małych ciężarach, gdyż przeszedłem poważną operację kręgosłupa szyjnego. I w przedramionach chodzi mi o uginania nadgarstków a nie ramion :D Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-09-12 22:09:10

im bliżej do końca dnia, tym bardziej wszystko zaczyna mnie boleć... %-) zakwasy wyłażą na udach a nawet na przedramionach (nie wiem skąd %-) ) aż boję się wstawać jutro rano, bo może być tragedia %-)

No nie mówcie, nie może czasem mi tych żył na łydkach i przedramionach zalać, a nie kurna w uda czy brzuch odrazu \-) Póki co nastawiłam kapustę do kiszenia, tak żeby jelita podleczyć %-) 29.10.11 Trening plyometryczny z p90x Czas trwania: 58m Tętno: 137 / 173

takie uczucie na przedramionach xD oczywiscie tamte dwa cwiczenia w superserii Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2010-12-12 20:04:27

[...] 20/24kg upuszczanie ciezaru(no to ze na samych opuszkach,sciskasz itd) podchwyt do oporu +5+5+2 nachwyt do oporu +5+2 palenie pompa na prawde ostra myslalem ze cos mi w przedramionach peknie... o to chodzi....nitro2 zostalo na 1moze2 porcje...carbo to samo...cp wyglada ze jeszcze troche pociagnie...magnez tez jeszcze est Zmieniony przez - [...]

Litania do świętego Vencego Zwaliłem sobie dzisiaj konia - :)) będą domsy na przedramionach! Usiadłem dziś na sedesie- :)) od domsów czwórki mi rozniesie! Wszedłem na pierwsze piętro - :)) łydki od domsów mi pękną! Odkręciłem dwa z ogórkami słoje - :)) domsy murowane na obręczy barkowej! Tak mniej więcej czyta się Twoje wypiski.

[...] przez internet nikt Ci nie doradzi na 100% co jest problemem, a wzmocnić to najlepiej wszystko proporcjonalnie :-> , wokół łokcia jest dużo opcji co może boleć - w samych przedramionach mnóstwo połączeń mięśniowych, ścięgien, nerwów i jeżeli nie możesz chwytać to nawet bardziej bym obstawiał na przedramię, a nie triceps czy biceps (jeżeli to [...]

[...] wyszły 42 powtórzenia na 60kg %-) Kto by pomyślał, że będę robił serie pompujące na 60kg %-) Mega czucie bicepsów, mega pompa i nabicie Biceps o kolano sztangielką 30x8+4+4 25x12+6 20x12+6 20x10+6 12x20 12x16 Tutaj też wyłażą jakieś bóle w przedramionach - czas na bańkę chińską i rolowanie. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-10-06 15:19:01

[...] także,troszkę sie cieszę,ale chciałbym nieco więcej Dokładniej,wygląda to tak, że na niektórych partiach widać nawet "konkrety",zwłaszcza na barkach i bicepsie i przedramionach - prawie tak samo jakbym ćwiczył rzeźbę :-/,a przecież nie ćwiczyłem. - objętościowo,nie ma dużych przyrostów (choc są widoczne),raczej mięśnie mi się [...]

[...] komfortowo robić tego ćwiczenia , mógłbym wziąć paski, ale Wuchta pokazuje, że da się i 250kg bez pasków, to co ja będę pękał... drążek - rzecz oczywista, przy zajechanych przedramionach to sobie mogłem... z tego powodu wybrałem nachwyt x6/x4 i ostatnia seria podchwyt x5 unoszenie nóg w opadzie x15/x15/x15 30 min rowerek stacjonarny - bardzo [...]

[...] zawsze. Staram się go zachęcać do trenowania główki i juz całkiem ładnie podnosi, ale nie zawsze mu wychodzi. Czasem zamiast ja podnosić, to ją zadziera bez podpierania na przedramionach Martucca - był moment, że przy tych monotonnych dźwiekach zasypiał, ale im wiekszy tym jest wręcz przeciwnie... Chyba po prostu nie patrze na niego jak na [...]

ale nie mam sie o czym rozpisywac, poniewaz wszystko wyglada..tak samo jak wczesniej wiec mozesz wrocic do poprzednich uwag i zastosowac bo jedynie widze przy..przedramionach dales oparcie o lawe oraz unoszenie w przód, z nowych cwiczen a to malo istotne elementy

[...] nic nie boli, jest ekstra. Bardzo lajtowy trening :) Pompa mała była bo wiadomo, za mało ruchów zeby dopompowac miesnie aczkolwiek ladne żyły powychodziły na bicepsie i przedramionach :) Jezeli chodzi o chrobe to nadal kaszle troche i mam katar aczkolwiek jest o wiele lepiej, takze konkretnie wracam do sił :)Na marginesie nie wiem po co to [...]

O kontuzję też się obawiałem. Oprócz niezłych śliwek na przedramionach, od łapania się górnych krawędzi na ścianach, to nic się nie stało. Otarcia, siniaki, zadrapania to standard. Karetka zabrała dwie osoby, niestety. Nie mam poważnych planów startowych w tym roku więc można było sobie pozwolić :-) Ale przez ten cały Orlen chodzi mi po głowie [...]

[...] na serie, na przysiad kolo 10kg wiecej na serie. Mysle, ze jednak tutaj troszke lepiej anizeli bym mial bez cyklu. Pompe na treningu i krotko po odnotowalem tylko na tricu i przedramionach, troszke na barkach. Reszta tak jak zawsze, spompowane bez rewelacji. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-11-12 19:32:11 Zmieniony przez - booolooo w dniu [...]