przedramionach

[...] mam ogromny problem z ramieniem, 4 dni temu siłowałem sie z kumplem na reke w szkole i gdy go po 5 minutach w koncu go położylem, poczułem ogromny ból w obu ramieniach i przedramionach ALE PO GODZINE bol ustapil, jednak na wieczór gdy ścisnolem na pare sekund brata za szyje(wkurzyl mnie) gdy go puscilem bol powrocil i trzymal okolo godziny, [...]

[...] wody wracają z wakacji a tu nowa tapeta... ehehe. Dziś musiałem zdrapywać grzyba razem z farbą, szpachelką. Oczywiście o odpryskało i dostawałem takimi odłamkami po przedramionach- pozatym wiadomo to był dojrzały gdzyb i podczas remontu unosiło się wszystko w powietrzu... Czy coś mi grozi? będę tam jeszcze pracował 2dni Używać czegoś [...]

elo mam pyt czy w tym wieku zrobienie sobie tatuazu na przedramionach nie bedzie zlym rozwizaniem.chodzi o to czy jak mi urosna przedramiona to sie nie z***ie tzn nie rozciagnie itp?? pzdr

[...] bokiem 6. Ściąganie linek (triceps) 7. Przyciąganie klamry wyciągu dolnego 8. Podciąganie z windą/ sciąganie drążka do klatki 9. Przyciąganie nóg do brzucha w podporze na przedramionach (brzuch) 10. Wspięcia na palce w siadzie (łydki) Plan B 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2. Uginanie przedramion chwytem młotkowym 3. Monster walk z [...]

Witam ostatnio czytałem sobie jakieś cytaty i artykuły o Brusie Lee i tak się zastanawiam tym co tam było napisane o jego przedramionach, Bruce mówił ze trzeba je trenować codziennie bo są mięśnie jakieś inne trudniej je zmasować i w ogóle, no to szukam na tym forum wszystkiego na temat przedramion, i bywa różnie, jedni piszą ze można je trenować [...]

witam,mam tatuaze na przedramionach i takie jest pytanie gdybym trenowal mma to mialbym czeste kontakty z mata,czy tatuazu bym przez to nie zetarl ? w wakacje podczas bujki gdy sie wywroiclem kawalek dziarki sie zdarlo na ramieniu ? czy sa jakies sposoby by oto zadbac ? mam ja ta dziarke na przedmioranach ok 1.5 roku..

[...] dasz zrobić Piątek: Wyciskanie na płaskiej ławce: 4 seria po 5-8 powt Rwanie sztangi: 4 serie po 6- 8 powt W leżeniu przenosy sztangielki nad klatką: 4 serie po 5–8 powt. Wyciskanie na suwnicy: 4 seria po 5- 8 powt. Wytrzymanie w podporze przodem na przedramionach (jak do pompki): 4 serie po tyle ile dasz radę. Z góry dziekuje! Whyskyy;

[...] sztangi na lawce poziomej 4x12/10/8/8 rozpietki hantlami 4x10 Uginanie ramion ze sztanga lamana 4x12/10/8/8 Naprzemienne uginanie ramion z hantlami(ze skretem w przedramionach) 4x12/10/8/8 Modlitewnik ze sztanga 3x10/8/8 Dzien2 Trening SW/odpoczynek Dzien3 Plecy+triceps Podciąganie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie [...]

[...] sylwetki przy wadze 73kg a teraz 70.5kg, różnica praktycznie znikoma. Na pierwszym zdj: obwód pasa +/- 81.5cm a na drugim 78.5cm. Jedynie trochę żyły wychodzą na łydkach i przedramionach bardziej, ale teraz na koniec treningu zawsze robię przedramię + łydki. Wyniki siłowe: Przysiad: 1x140kg, Martwy: 1x180kg bez pasa i pasków, WL: 1x110kg, [...]

Więc tak... mam zamiar robić masę i rzeźbę...mój staż na siłce to ok.rok... pragnę nabrać masy w bicepsach, tricepsach, przedramionach, barkach, klacie, łydek...a rzeźbe chce na brzuch i zastanawiam się nad udami...MOJE WYMIARY ! klata 92 biceps 30 pas 79 udo 51 łyda 34,5 przedramie 25 teraz tak jestem ektomorfikiem ale bez diety i tak bardzo [...]

[...] siłowo poszło na plus ale nie jakos mega duzo. wagowo skoczylo tylko pare kg .. twarz wogole nie spuchła.. woda praktycznie nie zalało . wyszły zyly na bicepsach na przedramionach ale obwody nie skoczyly . Dieta oczywiscie na duzy plus kaloryczny Moje pytanie przedstawia sie nastepujaco . czy srodki ktore bralem sa hmm dobre? bilem dece [...]

[...] z leżenia na plecach Obwód 2 1. Podciąganie na drążku nachwytem 2. Pompki na podwyższeniu rąk (wąsko, szeroko na zmianę) 3. Wyciskanie na barki (jedna ręka potem druga) 4. Unoszenie na wyprostowanych rąk przed siebie 5. Pompki tyłem 6. Unoszenie wyprostowanych nóg z leżenia na plecach 7. Skłony tułowia ze skrętem 8. Mostek na przedramionach

[...] Wykroki z rękami na karku 15 pow lewa/prawa Pośladki,dwugłowy uda i dolna część pleców Unoszenie nóg w leżeniu przodem 15 pow. Mięśnie brzucha,międzyżebrowe,plecy Mostek na przedramionach 15 pow Skośne i proste brzucha Skłony tułowia z rotacją 20 pow lewa/prawa Prosty Brzucha Siady z leżenia 15 pow. Ćwiczę w domu , mam tylko 2x hantle po 10kg , [...]

[...] hantlami 4x10 +baterfly na maszaynie- swietny na dopompowanie 3x10 Uginanie ramion ze sztanga lamana 4x12/10/8/8 Naprzemienne uginanie ramion z hantlami(ze skretem w przedramionach) 4x12/10/8/8 Modlitewnik ze sztanga 3x10/8/8 Sroda Plecy+triceps Przyciaganie drazka do karku 4x12/10/8/8 Podciąganie sztangi do brzucha nachwytem w [...]

[...] treningu. Ponadto mowil, zeby nie robic takich cwiczen jak np. sztangielki stojac ze skretem, bo przy nich boli najbardziej... Napisze jeszcze, ze ten bol pojawia sie w przedramionach, w obu rekach, od tej strony gdzie zawsze sie opieramy na wszelkich oparciach... Co Wy na to, poratujcie w potrzebie?!? Bo sie targne na zycie, a w "pOLITYCE" [...]

[...] bedzie dobry na moj problem i teraz mam pytanie do Panow zawodowcow czy jest to odpowiedni srodek do zrzucenia dodam ze mam mega chude nogi a wszystki tluszcz na brzuchu i przedramionach i a drugie pytanie to czy musze zmoenic trening a trzecie to czy faktycznie po nim sa jakies jazdy tym bardziej ze mam male dziecko i nie chcialabym byc jakas [...]

[...] chciałbym wykonywac: Brzuszki z wyprostowanymi ramionami 20x Przyciąganie kolan do klatki piersiowej 20x Brzuszki z piętami w powietrzu 20x Brzuszki klasyczne 20x Mostek na przedramionach 30 s Brzuszki z nogami w górze 20x Brzuszki z rowerkiem 20x A plan wyglądałby następująco; Poniedziałek: trening dla początkujących Wtorek: brzuch Środa: [...]

[...] 4x12/10/8/8 Martwy ciąg 3x10/8/8 +Przyciaganie drazka do klatki 3x12 Uginanie ramion ze sztanga lamana 4x12/10/8/8 Naprzemienne uginanie ramion z hantlami(ze skretem w przedramionach) 4x12/10/8/8 Modlitewnik ze sztanga 3x10/8/8 Środa Klata+triceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na lawce poziomej [...]

Witam Ćwiczę fbw. Nie potrafię uzyskać pompy. W związku z tym pytania: Czy pompę czuje się też w plecach, nogach, klatce, trycepsie, czy jedynie/przede wszystkim w bicepsie, przedramionach. Czy przy fbw też się dostaje pompę, czy raczej nie ? W czwartek godzinę przed wypiłem 20g gliceryny i 700ml wody, 30min przed 10g ostrovit preworkout i nie [...]

[...] 1 seria 50 powtórzeń na ,,dogrzanie" mięśni (co tydzień staram się dokładać 2-3 powtórzenia) -Archer push-up 1 seria 20 powtórzeń -podciąganie na drążku nachwytem 1 seria 25 powtórzeń ( co tydzień 1-2 powtórzenia dokładam ) -mostek na przedramionach 40-50 sekund 1 seria ( zastanawiam się nad zamianą tego ćwiczenia na ćwiczenia na ,,kółku)