przed treningiem silowym

kuskus ? ! gdzie łazanki ?! widze wiele się zmieniło u Ciebie :D Siłowo lecisz ciągle po całości :D keep it up Łazanki na jakiś czas out :D Siłowo jeszcze nie zacząłem się rozwijać :D ten plan nie jest typowo siłowy :-P Ja bym to nazwał treningiem przygotowawczym przed czymś bardziej siłowym,bardziej intensywnym.

[...] 100kg Barki przod 115 kg Braki Hantle 40kg Uginanie lamanej biceps 67,5kg Modlitewnik maszyna 40kg Sciaganie drazka tric 115 kg sciaganie sznurkow 70kg szurgsy sztanga 120kg przedramie sama sztanga. Tak wygladał trening poniedzialkowy, takze jak widzicie ciezary masakrycznie do przodu i utrzymane na poziomie hst, tylko w skosie na klate jeden [...]

[...] 6 drinków wodka+sok pozeczkowy do 3 rano było duzo ruchu ----------------------------------------------------------- dzisaij dien pomirów - miezyłam sie z samego ranka, przed śniadaniem... nie jestem opuchnieta dzisiaj jak narazie tak wiec jest ok.. aa i zastanawiam sie nad tym nabialem chyba zaczne go eleiminowac mo moze to od niego ta woda [...]

Dzięki ogromne ranny Byku A to może jeszcze jedno pytanie. Jeżeli 1 to kiedy? Chciałam przed aerobami rannymi, a potem przed siłowym treningiem.Czy w dni nietreningowe też?

[...] na rozgrzanych mięśniach. Nie jest powiedziane jaka to część treningu, bo np metoda FST-7 zakłada rozciąganie powięzi między seriami, inne są gdzie rozciągamy uda i łydki przed ich treningiem by wpompować więcej krwi w rozciągnięte powięzi po uprzedniej rozgrzewce kompleksowej. Powszechnie jednakże mówi się, że stretching statyczny po treningu [...]

[...] z weglowodanów po treningu silowym) Przykładowo chciałem zrobic tak: 08:00 - rowerek 15 min. 08:30 - siłownia 09:30 - rowerek 30-35 min 10:30 - śniadanie - czy amm jeść przed 8:00 lub po 8:00 ? albo tak: 08:00 - śniadanie 08:30 - rowerek 15 min. 09:00 - siownia 10:00 - rowerek 30-35 min. lub tak: 08:00 - rowerek 15 min. 08:30 - śniadanie [...]

[...] do wzrostu masy i tym samym siła pójdzie Ci tez w góre bo bedziesz miał wiecej "miecha" :) wiec jak zaczynasz to najpierw robisz ACT to taka "rozgrzewka" przed splitem czyli jak juz wiesz terningiem dzielonym w którym dzielisz poszczególne partie miesni na dni w którym je trenujesz i na dni w których zupełnie odpoczywasz od [...]

[...] zaczynam od areobow źle. Aeroby, jeśli nie są samodzielnym treningiem, są tylko dodatkiem. Dlatego robić można trochę (koło 15 minut) po porządnym treningu siłowym. Nigdy przed, by go nie osłabiać. Nasepnie cwicze nogi, rece, klatke piersiowa i plecy co zajmuje mi od godziny do dwoch. Z tego co wiem popelniam problem robiac wszystko jednego [...]

ja nie cwicze na czczo,jem owsianke na sniadanie przed silowym, miedzy posilkiem a treningiem mija tak ok.40min. Jak zaczynalam cwiczyc to zwrociles mi na to uwage, no to sie slucham

1. jezeli np mam we wtorek sam trening boksu to przed boksem i po tez lykac bcaa? 2. w czwartek mi wychodiz trening silowy a wieczorem trening boksu czy takie dawkowanie jest odpowiednie czy macie jakies inne rady? 15;00 10g bcaa przed silowym treningiem 16;30 10g bcaa po treningu silowym, 30g bialka 19;30 10g bcaa przed boksem 21;15 10g bcaa po [...]

pepe - nieważne o czym mówisz w jednym i drugim przemiany mają charakter beztlenowy tak czy inaczej ja ostrzegłem szoho przed mozliwymi powiklaniami przy HIIT zakładając że jakos sobie poradzi z siłowym treningiem druga sprawa jak juz mowiłem gdzies dzisiaj chyba - calosc planu sie liczy oraz pojedyncze pierdółki go tworzące ale... te 15g [...]

albo dowal aero. Moje pytanko: Co sądzicie o scenariuszu: Cykl masowy. 1). 20 min przed końcem treningu siłowego - 30g WPC [białko dłużej się wchłania niż aminki, BCAA i dlatego daję je 20 min przed aero] 2). po skończonym treningu siłowym 20 min aerobów na podkręcenie metabolizmu 3). po aerobach 50g CARBO 4). po 10 min Animal Pak - insulina [...]

[...] się mięśni nie zachodził bez końca i w efekcie nie stawałem się osoba prawie całkowicie pozbawiona mięśni w wyniku nie spożywania określonej ilości białka, nie jedzenia przed snem itp. Marek c. waży coś ponad 100kg, jedząc 160g białka (albo 150 nie pamiętam) również nie zauważał strat w mięśniach. A co do tych ludzi, których zaobserwowałeś [...]

[...] masy mięśniowej, aby jednak być w pełni dedykowana pod to należałoby ja jeszcze nieco zmodyfikować, ale jak na początek można na niej działać. Po treningu siłowym, a przed aerobowym możesz wypić, tak dla bezpieczeństwa, bo WPI kończy się wchłaniać, BCAA Xplod powder lub nawet lepiej Pro Amino Xplode. Jeśli z całym treningiem zamkniesz się [...]

[...] sztangielkami 2x4kg), 10s x50powt, przerwy do uspokojenia oddechu( ok 20s), - przysiady z większym obciążeniem( ze sztangielkami, jak dla mnie to katorga większa dla moich przedramion i płuc( gdy dokładam jeszcze plecak)jak nóg , 3s 25-30powt, -zamiennie przysiad bułgarski 2s lub wykroki 2s. -wspięcia na palce ze sztang. na barkach,4s "do [...]

[...] spalamy ok. 8-12kcal/min. I tak nasz 80 kg uczeń przy półtora godzinnym treningu siłowym będzie potrzebował dziennie już ok.3500kcal. Krok czwarty: W trzech poprzednich krokach obliczyliśmy całkowita ilość kcal, jaką spalamy w ciągu dnia, która wynika z codziennych zajęć, treningów siłowych i aerobowych jak i naturalnego [...]

[...] suplementy Black Mamba dawka 2+1 (nie odczuwam wcale działania, na pewno jest z nią wszystko ok bo kupiłem na spółkę z kumplem i z niego się leje pot nawet jak siedzi przed kompem), Białko SFD tylko po siłowym (nie wpisywałem do rozpiski diety) Omega 3 z olimpu 3razy po 1 kaps do posiłków, witaminy i minerały, animal flex, - Opis problemu [...]

[...] nam zalezy. W czasie biegu pracuja zupelnie inne miesnie niz przy treningu silowym, ba, inne nawet niz przy chodzeniu - rozprawilem sie z mitem o lezeniu bykiem w dzien przed maratonem - przelazilem cala sobote po Paryzu zwiedzajac z zona co tam jej do glowy wpadlo tak, ze wieczorem ledwo stalem na nogach - bo ja nie jestem nawykly do [...]

Przed siłowym treningiem zrobiłbym tylko ogólnorozwojową rozgrzewkę 10-15minut dla podniesienia temperatury.Szkoda energii przed pracą na żelastwie.Skoro łączysz trening cardio z siłowym to lepiej zrobić cardio po treningu niż przed.

[...] ale od kiedy otworzyłem okno, delikatnie zaczęło opadać. Pierwszy raz takie coś mam i robi się całkiem ciekawie. Nie wiem tylko czy nie przesadzam z treningiem aerobowym przed siłowym, ale na pewno w praniu wszystko wyjdzie. miska, okno 6h: http://i42.tinypic.com/2njxdg0.png "Choć sam nie palę to jestem pierwszy za legalem" %-) [...]