przed treningiem silowym

/SFD/Images/2016/3/17/23425178003d41ac9f22b413b1aabc31.jpg Plecy: Podciąganie nachwytem 8x 6x 5x Ściąganie drążka nachwytem do karku 15x52kg 12x59kg 10x65kg Ściąganie V do klatki 15x31kg 12x45kg 10x52kg Ściąganie szeroko nachwytem do brzucha 15x7 12x8 10x9 Wiosłowanie sztangą nachwytem 15x20kg 15x40kg 15x50kg 12x60kg 8x70kg Ściąganie jednorącz z [...]

[...] na różnych grupach już czytałem że wegle nie mają aż tak złego wpływu na działanie johimbiny jak to dawniej sądzono , osobiscie sam spożywam johe normalnie w dni treningowe przed siłowym a właśnie wtedy na redukcji mam trochę więcej wegli w tym okresie. Możesz stosować w DT przed treningiem a w DNT rano lub w DT np większa dawka podzielona [...]

[...] bardzo podnosi metabolizm, ale w końcu (od jakiś kilku dni) przerzuciłem się na trening ACT. Jedz przynajmniej 2,2 g białka na kilogram CZYSTEJ masy ciała (to uchroni Cię przed katabolizmem). Rano białko szybkoprzyswajalne, przed i po treningu też szybkoprzyswajalne. Przed snem jest wolnoprzyswajalne białko. W ciągu dnia, jedyne węglowodany [...]

BCAA przed treningiem, gluta - po. Może nie ma to aż takiego znaczenia przy treningu masowym/siłowym, ale gdy pojawiają się elementy wytrzymałościowe zaczyna być istotne - gluta przed treningiem może upośledzać wytrzymałość. Bambo2

[...] Marcinx66 5pkt Lukson 5pkt SenioRrr 3pkt natalijka 5pkt Dziękujemy wszystkim za prace.Naprawdę jesteśmy pod wrażeniem waszej kreatywności ! I kolejne zadanie (ostatnie przed ogłoszeniem zwycięzców za miesiąc lipiec) : Zrób plakat graficzny reklamujący Twoją siłownię i zachęcający potencjalnych klientów do rozpoczęcia przygody z treningiem [...]

[...] że chyba zacząłem pakować, teraz nie widać po mnie nic !!! Jestem już za stary czy co ??? 3. Co do tej redukcji jeszcze, to żeby tłuszcz został zamieniony na energię należy przed wysiłkiem dostarczyć "trochę" węglowodanów, np. banan i jak zaczniemy trening to gdy organizm spali już węgiel to bierze się za tłuszcz- tak wyczytałem i u mnie się to [...]

Super dzięki akneraj :) aha i jeszcze jedno na 2 przed treningiem może być chleb razowy ? okazało się że musze isc do dziekanatu a on jest otwarty od 9 czyli 1 h przed siłowym i nie ugotuje nic zreszta jak ja to zjem :/ głupia głupia uczelnia i głupi głupi promotor !!!!!!!!!!!

[...] w jajku i podsmażam , a z reszty jajek-jajecznica, a na drugie śniadanie około 100g makaronu i tak jak było wcześniej z porcją białka, od dziś zaczynam suplementację BCAA przed treningiem, wcześniej było tylko po siłowym, reszta bez zmian, no i jak wspomniałem wcześniej, problem ze stawami mam, więc dorzucę suplementację glukozaminy, mam [...]

[...] bear kompex. http://www.youtube.com/watch?v=09PCjad0nNA&feature=fvwrel Ciężar troszke mniejszy niż pan na filmiku, ale zajechałem się straszliwie:-D Dieta: 1)Shake przedtreningowy: WPC, banan, MCT, kakao 2)Posiłek potreningowy: Pierś kurczaka z grilla, ziemniaki 3) Kura, ryż paraboliczny, warzywa 4) Serek wiejski, oliwa z oliwek, [...]

[...] jakas suplementacje (spalacz tluszczu) ktory uzywaliscie i mozecie powiedziec ze na prawde dziala i nie powoduje zmian nastroju itp? Kiedy sie takie cos lyka? Zaraz przed treningiem? przede wszystkim wykorzystuje sie tutaj termogeniki, jednak ich zadaniem jest wsparcie organizmu w przypadku zastoju, na poczatek nie ma potrzeby [...]

30.05.2011 TRENING BICEPS: Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 6x45/8x45/10x40/12x35 Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną leżąc przodem na oparciu ławki skośnej 8x30/10x30/12x25/12x25 Unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 10x12,5/12x10/15x7,5 Oczko "21" 1x20 2x15 TRICEPS: Wyciskanie sztangi leżąc (chwyt wąski) [...]

przed treningowo wegle zlozone, po treningu moga byc proste lub o mniej skomplikowanych lancuchach bialko minimum te 30g niech bedzie tluszcz smialo tez moze byc. co do supli bcaa przed treningowo lub w trakcie treningu, dodatkowo pod koniec silowego przed aero jezeli krecisz aero po silowym czasowo posilek przed treningowo minimum 1,5h przed [...]

[...] 43 / W: 0 / T: 2,6 200 g brokuł = B: 3,6 / W: 3,4/ T: 0,4 1 kaps Super Omega 3 = B: 0 / W: 0 / T: - 1 Razem = B : 58,6g / W : 75,4g / T :5,7g = 587 kcal 3 i 4 Posiłek (przed treningiem i po treningu) 100 g piersi z kurczaka grilowanej = B: 21,5 / W: 0 / T: 1,3 100 g makaronu durum = B: 12 / W: 72 / T: 2 45 g białka = B: 32,49/ W: 2,57/ [...]

[...] do treningu dołożyłem aeroby (które zwykle olewałem bądź wykonywałem "od święta"), w celu spalenia trochę tłuszczyku. Moje pytanie: Czy lepiej stosować aeroby przed czy po treningu? Jak długo powinny trwać? Nie chcę brać żadnych spalaczy tłuszczu, jedynie zamierzam zakupić jakąś odżywkę białkową bądź aminokwasy. No i może jeszcze [...]

[...] moim zdaniem bardzo nie doceniany przez początkujących bywalców siłowni. Sam zawsze je stosowałem po treningu siłowym w ilości ok.10/12 gr. ale od roku stosuje je również przed treningiem w takiej samej dawce i uważam,że to również w jakimś stopniu przyczyniło się do zbudowania większej ilości masy mięśniowej. Osobiście używam najlepszej [...]

[...] w małych dawkach po 5gr.ze względu na brak kasy, ale od momentu kiedy Trec umożliwił mi nieograniczony dostęp po suplementów zacząłem przyjmować te suple również z rana i przed treningiem w większych dawkach.Bez wątpienia zauważyłem dużo mniejszy spadek masy mięśniowej oraz dwa razy lepszą regeneracje po treningach. Co do sposobu przyjmowania [...]

Carbo możesz sobie odpuścić. Po treningu siłowym najlepiej białko wypić. Zrób tak: przed treningiem - bcaa, l-arginina i kreatyna na treningu - bcaa, jeżeli nie chcesz brać przed treningiem i po, to możesz podczas treningu popijać - oczywiście jeśli masz w formie proszku bcaa a nie w kapsach. po treningu - bcaa, kreatyna, a po jakichś 20-30 [...]

Rozmawiałem jeszcze raz ze sprzedawcą. Twierdzi że CreaPump to wyrzucenie piniędzy w błoto, ale jesli już kupiłem to powinienem brać z noxem przed treningiem, po treningu siłowym EAA i dopiero po aerobach lub w domu po 30 min Syntha6. Czy ktoś może konkretnie napisać jak to wszystko brać jego zdaniem ? Czy CreaPumpa brać przed treningiem z Nox-em [...]

nie ma potrzeby przed treningiem ww, jak 2 treningi dziennie to tak jak pisze 2/3 ww po treningu siłowym, razem z białkiem i tłuszczami, reszta ww (1/3) po treningu biegowym czyli miedzy jednym treningiem a drugim wyjdzie, dodatkowy posiłek z białka i tłuszczy jakoś rotacyjnie po bieganiu i posiłku z węglami a przed siłownią ;]

[...] ponad to tetno bedzie powodowal spalanie w wiekszym stopniu miesni niz tluszczu. co do posilkow okolotreningowych to wazne aby nie zawieraly tluszczow. nie pozniej niz 1h przed treningiem zarzuc sobie jakas porcje weglowodanow z bialkami, zebys mial sile. po treningu kurczak z ryzem (najlepiej bez warzyw). tylko tutaj tez jest sprawa lekko [...]