przed treningiem silowym

planuje cykl za ok tydzień.trenig HST +HIIT mam do dyspozycji w spadku po poprzednich cyklach: 9 porcji pump techa 15 porcji storma do tego okazyjnie wyrwałem: 1 puche 2000g cell tech'a 250 gr mono powder z hi tec'a myslałem o takim czyms w treningowe dać cell tech'a w nie treningowe rano mono pózniej storma a jak sie skonczy pumpa albo druga [...]

[...] dieta wysokowęglowodanowa (75%, białko 15%, tłuszcze 10%). Pytania dodatkowe: - czy zwiększenie suplementacji rybozy do 10g dziennie da jakiś zauważalny efekt? - czy mogę przed treningiem zmieszać kreatynę, rybozę i glutaminę (po 5g proszku) w jednym pojemniku żeby potem łyknąć wszystko na raz, czy są jakieś przeciwskazania? -cytrynian czy [...]

[...] 6 posiłków głownie kurczak, ryż dziki, kasza jaglana, twaróg chudy, oliwa z oliwek, jajka - w razie potrzeby mogę wpisać jakiś dzień cały. jeśli chodzi o suplementacje to: przed treningiem: glutamina activlab 2tab + bcaa scitec bcaaX 3 tab, po treningu: carbo Olimp + 3tab glutamina + 3 tab bcaa + 60g scitec 100% whey dodatkowo dla uzupełnienia [...]

[...] i zakupiłem sobie BCAA, tłuszcz coś tam leci ale sporo mięśni mi przybyło i teraz mam pytanie. /ważę 81kg 1. Czy BCAA powinienem stosować tak z 30 minut (3 tabsy - 9g) przed rozpoczęciem treningu siłowego i też (3 tabsy - 9g) zaraz po treningu siłowym przed aerobami? 2. Czy po aerobach jak już kończę cały trening to BCAA już nie muszę [...]

Witajcie, co jesc przed treningiem cardio/silowym, aby SPALIC wiecej tluszczu? I ile przed takowym treningiem?

Witam. Mam pytanie odnośnie stosowania w ciągu tygodnia wpc, mono i bcaa. Do tej pory brałem w dni treningowe przed treningiem 5g mono Trec Micronized i po treningu tez 5g + WPC Ostrovit 80. Chciałbym zacząć też stosować bcaa z racji z gram w ręczną na dosyć wysokim poziomie gdzie zapierdziel na treningach jest czasami niemiłosierny i szkoda mi [...]

[...] 3x10 Uginanie ramion ze sztangielkami, naprzemiennie, siedząc 3x10 Brzuch Brzuszki oraz podciąganie nóg w zwisie na drążku Piątek – Barki i Nogi Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy, siedząc 3x10 Unoszenie hantli bokiem w górę 3x10 Unoszenie sztangi (łamanej) wzdłuż tułowia 3x10 Wznosy barków ze sztangą „Szrugsy 3x10 Nogi: Przysiady 3x10 [...]

[...] piłkarzy), którzy mają doświadczenie z suplementami zwiększającymi wytrzymałość i kondycje, chodzi o to żeby zapieprzać na maxa przez cały mecz Mam diete, odpowiednio jem przed treningiem/meczem do tego witaminki, izotoniki przed i w trakcie wysiłku oraz carbo po kazdym wysiłku. Czytałem o l - karnitynie w ilości 2-3 g na 2 godizny przed [...]

[...] uzyskania deklarowanego efektu zaleca się połaczenie stosowania suplementacji z treningiem siłowym i wytrzymałościowym. Zalecane dawkowanie Podstawowa porcja to 4 kapsułki przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Anabolic Booster XXL Porcja 4kap. Ilość porcji w opakowaniu 37 Opakowanie 148kap. Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

[...] Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko SFD WPC po treningu siłowym / Jabłczan kreatyny cm3 TREC/ Omega- 3 / Witamina C / S.A.W przed treningiem Ostatnio przerabiany plan: FBW Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos w górę 4x 12/12/10/8 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x [...]

Witam. Chciałbym się poradzić kogoś bardziej doświadczonego czy ten plan jest dobry, dostałem go przy wykupie karnetu na siłownie. Mam 16 lat (niedługo 17), 178 cm wzrostu, 65 kg. Swoja przygode dopiero zaczynam z siłownią. Chodze drugi tydzień... A więc: Przed treningiem: - bieżnia, rower: 5-10 min - rozgrzewka z cwiczeniami rozciagajacymi [...]

[...] niedlugo palnuję zakonczyć redu i nie wiem czy nie zmienic tych aerobów na jakieś interwały, zajmują one mniej czasu a są ponoć o wiele bardziej skuteczne. Tylko jak robić, przed treningiem 20 min i po treningu 20 min? Czy lepiej rozgrzewka 5min trening siłowy i potem 35-40min interwały? Nie orientuje się za bardzo w tym.. a interwały robić [...]

[...] z treningiem siłowym jadłem około 1800 kcal (2,3 g białka, 1,9 g węgli i zdrowych tłuszczy około 0,6-0,7g / kg). W dni bez siłowni (aerobowe) całkowicie wyrzucałem posiłki przed i potreningowe, na koszt jedzenia dużych ilości warzyw przez cały dzień (kalafiory, brokuły, fasola szparagowa, cukinia, pomidory) jednak tym sposobem dziennie jadłem [...]

[...] się najlepiej w swojej ostatniej walce ze słabym Adnanem Serinem, a na dzisiejsze oficjalne ważenie przyniósł rekordowe 130 kilo żywej wagi (prawie 10 kilo więcej niż przed pierwszą walką ze Skeltonem) i trudno przypuszczać, że przez ostatnie 5 miesięcy wylewał siódme poty na treningach. Matt ważył dziś dokładnie tyle samo, co w lutym [...]

[...] sklepach nie mieli czystego prochu, po przeczytaniu wypowiedzi na temat BCAA Xtra, postanowiłem spróbować tego specyfiku. Zmieszałem 20g z 500ml wody. Wypilem poł przed treningiem i oprócz dziwnego skoku pulsu i mniejszego zmęczenia podczas treningu nic sie nie działo. Pozostałe pół wypiłem po treningu razem z Mutant Massem i tutaj [...]

[...] które się uzpierały więc postanowiłem zrobić sobie mini cykl gdzieś 6-7 tygodni zostało mi gdzieś 500g no xploda dokupiłem jabłczanu tutaj planuje 1, 2 porcje xploda przed treningiem i po treningu 4 kapsy tcm ale mam jeszcze zestaw bcaa uns 8-1-1 bcaa gold rx i glutafusion + beta alaniny, ultra enery activlab i teraz mam duzo pomysłów jak [...]

[...] po treningu siłowym 3x w tygodniu Trening aero bieznia 3x 40minut w tygodniu Do tego Bralem kreatyne cm3 Spalacz tluszczu termo stim Piłem zielona herbate Piłem kawe przed treningiem Bialko po treningu Multiwitaminy Trening byl napewno dobry byl sprawdzany w innym dziale. Teraz zmienilem trening na PUSH/PULL/NOGI Zmienilem diete dalem [...]

[...] i chleba z mąki pełnego przemiału dodatkowo z przyczyn "osobniczych" musiałam na razie zrezygnować z wszelkiego rodzaju serów, mleka, nawet sojowego pytanie: co jeść przed treningiem cario i siłowym żeby mieć siły, po tygodniu nie jedzenia carbs nastąpił wyraźny spadek formy :(( napoje z L-karnityną wykluczone z uwagi na wysoką zawartość [...]

[...] CARBONOX - 1000g - Łowickie WPC 80 - 1800g - Aminostar 2x BCAA Extreme-pure 120kap - Dymatize Dyma-Burn Xtreme - 100 kap. Myslalem zeby to zoplanowac w ten sposob: Rano przed sniadaniem: 2 kapsy Dyma 30 min przed treningiem: 2kapsy Dyma + 3 kapsy Bcaa Po silowym przed aero 3 kapsy Bcaa Po aero porcja carbo, 30min po treningu porcja bialka Do [...]

[...] nagłych zmian kierunku oraz dużej siły nacisku. Nie należy się natomiast rozciągać przez zajęciami które nie tego wymagają. Co więcej, nigdy nie powinieneś się rozciągać przed rozgrzewką oraz nigdy nie rób tego nadmiernie." Co znaczyłoby, że te wszystkie rewelacje dotyczą rozciągania przed treningiem. Ja zawsze rozciągam się po treningu [...]