przed treningiem silowym

[...] - 4 x 12 p. 7. Kołyska - 4x MAX. Już musiałem trochę zwiększać ilości powtórzeń, tak okropnie siła idzia %-). Może zainwestuję w jeszcze twardszą jedną gumę. A popołudni tprzedstartowy trening. https://i.ibb.co/RvQpcsw/Zrzut-ekranu-2020-04-20-o-19-36-48.png Głównie luźna jazda, kilka sprintów i 2 mocniejsze minutowe fragmenty. Dziś już [...]

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu siłowym i kolarskim. Z planów na ten tydzień: - czwartek [...]

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim i siłowym. SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim i po siłowym. A tak to wygląda na pompie po 3 treningach na siłce %-) [...]

[...] batony musli, banany i suszone morele; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Wafle z twarogiem, mrożonym bananem, czekoladą 85%, kazeiną i dżemem. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po siłowym.

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu siłowym.

[...] rolek sushi. https://i.ibb.co/ZHMVNv8/IMG-5398.jpg https://i.ibb.co/F0XKqR6/IMG-5400.jpg Trening - Push. 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4x 6x34kg; 2. Unoszenie sztangi przed siebie podchwytem - 4x 6x32,5kg; 3. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 4x 6x28kg; 4. Wyciskanie sztangi na klatkę na skosie górnym - 4x 6x72,5kg; 5. Dipsy - 4x [...]

[...] posiłek wleci. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym siłowym i kolarskim; AN Egg White Protein - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem. Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie; SFD Berberine HCL - 1 tabs do gofrów; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji. Zmieniony [...]

[...] ile calorii dziennie spożywam i jakie jest zapotrzebowanie moje, ale jeżeli nie chodzę głodny ani przejedzony to chyba ok? Dzisiejszy dzień wyglądał następująco: 1. 30 minut przed śniadaniem 2kaps Clenburexin 4kaps cm3 2. 8.30 Śniadanie. Płatki owsiane z wodą pomarancz 30g whey 100 z wodą 3. 11.45 Obiad ryba ryz warzywa 4. 12.30 trening 30 minut [...]

[...] 5g Creatine Powder I 100g płatków owsianych 30g whey c6 10g oleju lnianego II 100g kaszy gryczanej 200g jaj III 100g kaszy jaglanej 200g piersi (przed treningiem) 35g AMG (Po treningu siłowym) 50g carbo plus 5g Creatine Powder 13g Bcaa 30g whey C6 200g truskawek IV. 250g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej V. [...]

[...] wydaniach Muscle z 90 lat kiedy jeszcze u nas wychodzilo to takie treningi byly czesto gęsto opisywane na łamach tego miesiecznika np. kobiet z reprezentacji TS z NRD kiedy przed sezonem siłowym zwiekszały wytrzymalosc (zeby tylko one tylko takim treningiem zwiekszały wytrzymałosc to by teraz nie rodzily sie dzieci z wąsem czy 6 palcami u stopy [...]

A ja mam pytanko. Jedząc tylko bułkę z szynką przed treningiem to dobre rozwiązanie?? I czy mogę pić dużo wody przed treningiem?? pić dużo wody możesz jak najbardziej. Bułka z szynką jest idealna na przyrost masy tłuszczowej. witam a ja mam pytanie czy mogę robić HIIT np. o 14 a o 18 iść na basen popływać i wejść do sauny suchej ?? czy raczej nie [...]

[...] DZIEŃ 34 24.06.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 29/20/57/ 529 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 [...]

[...] DZIEŃ 46 poniedziałek 06.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 30/21/63/ 527 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 [...]

[...] katabolizowania tkanki mięśniowej. Wtedy maksymalnie do godziny należy spożyć dawkę ww.złożonych w posiłku. Czyli że nie ma żadnych przeciwwskazań aby spożywać tłuszcze przed lub po treningu ? Nie ma to żadnego negatywnego wpływu ? To zależy,jeśli po treningu przyjmiesz w formie szejka ww typu Max Carb czy Vitargo to nie widzę przeciwskazań [...]

[...] W: 93,6 / T: 10,8 + garść orzechów 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal 2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: 10g = 146 kcal SUMA: 931kcal 2.Posiłek (przed treningowy) Pierś z kurczaka 180g B: 38g / W: 0g / T: 5g = 200 kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 [...]

[...] od Iron Horse naprawde dzialaja ;-) tutaj potwierdzenie: /SFD/Images/2015/12/31/b4dc3a729b0c436e8ea1a6707802bd70.jpg Dodatkowo 2 filmiki, ktore byly robione na kilka dni przed rozpoczeciem testu: http://www.youtube.com/watch?v=4V9QGj9WkDY http://www.youtube.com/watch?v=eV6E0wfassM /SFD/Images/2015/12/31/152bb78cebc8411ca21b07feaf4d2ca0.jpg [...]

[...] 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 14:30 (przed treningowy) : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g warzywa KCAL 468 B 33 W 53 15:40 Suplementy przed treningowe : s.a.w. - 10g antykatabolik (bcaa + [...]

[...] 1. 5x 10:50 2. 6x 10:50 3. 6x 15:45 4. 7x 15:45 5. 7x 20:40 6. 8x 20:40 7. 8x 25:35 8. 9x 25:35 9. 9x 30:30 10. 10x 30:30 Na następny level będę wchodził jak poprzedni wykonam bez przeszkód. 3. DIETA O to przykładowe dni: Dzień z treningiem siłowym 1. Jaja 500, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 200, masło 15 TRENING 2. WPC [...]

[...] 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 14:30 (przed treningowy) : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g warzywa KCAL 468 B 33 W 53 15:40 Suplementy przed treningowe : s.a.w. - 10g antykatabolik (bcaa + [...]

[...] się wliczało w dietę? Chyba nie hehe ;) Jak wygląda Twoja dieta w dzień bez treningu? Ja chciałem się czegoś dowiedzieć , a więc : - jeśli w dzień z treningiem siłowym przed treningiem będę spożywał węglowodany tylko około treningowo , czyli przed treningiem np ryż a co może być po treningu jeśli źle reaguję na carbo/vitargo? - w dzień bez [...]