[...] cardio. Zszedłem delikatnie z obciążeniem przy wyciągach, bo jednak przy hipertrofii chcę stawiać na maksymalne czucie. Reszta bez zmian. Dziś bez roweru, nogi odpoczywają przed Brevetem. Dieta: 1. Omlet z jabłkem. 2. Indyk z batatami, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Owsianka z serkiem wiejskim, serkiem homogenizowanym 0%, Allnutrition Peach in [...]
[...] zaobserwujesz mniejsze przyrosty masy i siły mięśniowej. Podsumowując: nie wykonuj nadmiernej ilości dodatkowych ćwiczeń – ani po treningu, ani rano –w żadnym wypadku przed treningiem siłowym. Jeśli mimo dobrze dobranej diety w trakcie budowania masy nabierasz tkanki tłuszczowej – dodaj aktywności aerobowe (wybierając mniejsze zło. O wiele [...]
[...] Delicious z masłem z nerkowców, czekoladą oraz śmietanką kokosową. Wieczorem może coś jeszcze podjem, bo tak jak pisałem jakiś słaby jestem, a jutro bieg i trening kolarski przedstartowy. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do [...]
[...] z dżemem, truskawkami i gruszką. 6. Omlet z szynką na maśle klarowanym. https://images89.fotosik.pl/190/9e16e8b2355ed608gen.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey Beta [...]
[...] in Jelly i truskawkami. 5. Krem z brokuła z masłem orzechowym i indykiem. 6. Twaróg z masłem orzechowym i kostką czekolady. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey Beta Alanine - 5 [...]
Ok, Wiciu sam się sprzedał widzę 8-) 15.07.19 Pierwszy raz od miesięcy przy poniedziałku ważne poniżej 78kg, a dokładnie 77,9 :-D Trening Pull siła: 1. Podciąganie chwytem neutralnym z platformą - 15x30kg; 10x10kg; 10x15kg; 10x15kg ciężar wypychania platformy 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz rampa 8 - 80kg; 90kg; 100kg; 110kg; 6x120kg 3. [...]
[...] Trening siłowy 3.Środa: MMA 1,5h 4.Czwartek: Trening siłowy 5.Piątek: Trening siłowy 6.Sobota: Kickboxing 7.Niedziela: Wolne Witam chętnie przetestuje AMG stosując przed treningiem siłowym jak i przed sportami walki by sprawdzić jego skuteczność jeżeli chodzi o taki rodzaj treningu. Pzdr [...]
[...] kaloryczności. Ciekaw jestem jak zareaguję. Glikogenu powinno być więcej, a przy da się, bo za 2 tygodnie mam dość ciężki start. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey Beta [...]