No więc mam problem. Otoz sprawa wyglada nastepujaco, pare miechow temu zapisalem sie na silke, jako, że jestem bardzo chudy jak na swoj wzrost (tragedia) postanowilem cos z tym zrobic. Obecnie to 202 cm okolo i 68 kg wagi (wiem, śmiech na sali) i chcialbym przytyc. Nie zalezy mi tak bardzo na sile jak na wyglądzie abym byl troche szerszy więc [...]
[...] z majonezem(1 w tygodniu) a najczesciej kanapki, herbata. I w tym problem, ze nie moge przytyc ;/ Co mam zaczac jesc abym przybral na masie? Ktos mi radzil, zebym bral proteiny i cwiczyl, ale czy sie oplaca? Wiem ze trzeba jesc makaron, ryz, ryby, mieso chude, lecz do tych protein nie jestem przekonany. Jak patrze, to wszyscy tutaj jakis [...]
[...] wraz z jedną porcją odżywki białkowej Matrix Syntrax 5.0.I tutaj zadaję pytanie: kiedy dołożyć 1 porcję tego białka (bo tylko tyle mi potrzeba)??Dodam, że białko ma 3 różne proteiny o różnej szybkości wchłaniania kazeine,albumine i WPC.Myślałem żeby łyknąć wraz z posiłkiem o 12:30 albo po treningu (gdzieś około 20:00). Jakie jest wasze zdanie ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Trochę czytałem o spalaniu mięśni - ale są różne opinie (ja mam trochę tłuszczu:)). W domu też a6w - trochę zmodyfikowana ale odczuwalna zacnie:) Po treningu siłowym piję proteiny. Czy generalnie robię to dobrze? Może mi ktoś doradzić? Po miesiącu ćwiczeń: Brzuch -2cm Uda: -0cm (mam dość duże i tutaj ubolewam:(( Waga: -2kg Zmieniony przez - [...]
Protein Star Protein Star to specjalny batonik bogaty w wysokiej jakości proteiny z dodatkiem skutecznych fizjologicznie mieszanek peptydów oraz aminokwasów rozgałęzionych. Przeznaczony jest przede wszystkim do wspomagania tworzenia się masy umięśnienia. Można go stosować także w trakcie wysiłku w celu uzupełnienia substancji odżywczych - też na [...]
[...] całe jajka na twardo. Tak to robię przy redukcji i się sprawdza zawsze! Chciałbym jednak uzyskać odpowiedź od osób startujących czy optymalniejszym rozwiązaniem byłoby wypić proteiny 20-30g (80% WPC/WPI 20% kazeiny) bezpośrednio po aerobach i 15 minut po tym shake'u dopiero płatki z tuńczykiem i jajami. Drugie pytanie: Jeśli osoba posiada [...]
[...] III posilek (13:00) Makaron z "czyms" sok (pomaranczowy) IV posilek (16:00) 2 banany 3 kawalki chleba zwyklego z szynka i pomidorem V posilek (17:00) odrzywka bialkowa (proteiny) TRENING (18;00) VI posilek (19:00) ryz, piers z kurczaka odrzywka (ta sama) VII posilek (21;00) omlet z 3 jajek VIII posilek (22:30) 2 kawalki chleba z serem i [...]
[...] 4 kromki chleba ryzowego z pasta rybna ( tunczyk, makrela... badz cos innego) maslo orzechowe banan 3 posilek (obiad) dobiad, czyli w zaleznosci do przygotuje narzyczona proteiny ( mam zamiar kupic gainera, teraz pije poiprostu roznego typu mleka smakowe) jablko 4 posilem ryz z jogurtem, badz z musem jaklkowym 5 posilem obiad] mlego w proszku [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 169 Cel cyklu: Sila stosowane już wcześniej suplementy : mono, proteiny, Uprawiane inne sporty: plywanie, stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono, ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
[...] nie było 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl: raczej bez znaczenia 12) uwagi i sugestie Myślałem nad gainerem "Mass xxl" lub "Magnum8000" Nocne proteiny i co jeszcze lub zamiast tego co proponujecie ?
[...] odrazu po treningu 10gr mono,10gr glutaminy,7gr bcaa,2kaps axis ht 20 minut pozniej 44gr proteiny synta-bsn godzine od treningu pelnowartosciowy posilek plus animal pak 1sasz,omega efa 3kaps,pozniej juz tylko raz przed snem axis ht 2kaps i omega [...]
[...] 71kg Dieta zbilansowana wysoko bialkowa(2.2g/kg) ulozona na podstawie wzoru trenera Mariusza Mróz Suplementacja: witaminy i mineraly,omega3,proteiny i BCAA przez 3mies Trening: Pn: klatka,biceps WT:brzuch,interwal ŚR:plecy,triceps CZW:brzuch interwal PT:barki,nogi SOB:brzuch interwal [...]
[...] zastanawiam się nad kupnem vitalmax whey protein 82 dla użupełnienia białka,wcześniej brałem białko serwatkowe.Prosze o podpowiedź w związku z godzinami jedzenia proteiny. Jesli mam jakies złe lub za mało produktów mojej diecie,oczywiscie jeśli można tak ją nazwać prosze o jakies podpowiedzi lub sugestie. Zależy mi głownie na [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 24 Waga: 120 Wzrost: 188 Cel cyklu: sila, masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,hm,proteiny Uprawiane inne sporty: pilka matorsko stosowane wcześniej spalacze : l karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od [...]
[...] basen od dluzszego czasu jem 5 porzadnych posilkow dziennie co okolo 3 godzinki, (mniej wiecej wiem co jem i zwykle dostarczam pelnego dziennego zapotrzebowania w carbo proteiny i tluszcze) ale i tak czesto czuje glod i czuje ze moglbym jesc 8 posilkow mam kreatyne mono olimpu, xpanda, gainera - multipower muscle supergainer, białko hdt pro [...]
[...] 50ml, paczka clomidu , 2 paczki nolvy z uwagi że mogę mieć tendencje do gino które objawialy mi sie podczas brania pierwszy raz mety, i hcg . \do cyklu dorzucam gainery, amino bcaa i proteiny, myslę jeszcze o dokupieniu czegoś i TUTAJ też prosze o pomoc na koniec cyklu chce pojechać na credzie i animalach PROSZE O POMOC Z góry wielkie dzięki
[...] „B". Ich organizmy tolerują duże ilości przyjmowanych protein. Ci, którzy mają grupę „O", mogą, a nawet muszą ćwiczyć, ponieważ są oni w większości endomorfikami. Im również proteiny przynoszą pozytywne efekty, muszą oni jednak bardzo ostrożnie regulować pobór energii. Człowiek, który stara się być dobrym kulturystą i posiada przy tym grupę krwi [...]