5 miesiecy redukcji

Krotko;
Poczatek:
Brzuch (na wys pepka) 98
Klatka 101
Biceps 36
88kg
Po 5 mies:
Brzuch 82
Klatka 105
Biceps 35
71kg
Dieta zbilansowana wysoko bialkowa(2.2g/kg) ulozona na podstawie wzoru trenera Mariusza Mróz
Suplementacja: witaminy i mineraly,omega3,proteiny i BCAA przez 3mies
Trening: Pn: klatka,biceps WT:brzuch,interwal ŚR:plecy,triceps CZW:brzuch interwal
PT:barki,nogi SOB:brzuch interwal
Plus codziennie do pracy i z powrotem 7km na rowerze

Pierwsze zdj przed, drugie 10 czerwiec tego roku
Od daty ostatniego zdjecia przerwa do teraz chyba za szybko wakacyjne klimaty poczulem;/
Co dziwne waga i wymiar brzucha stoji w miejscu ale zalalo i bic spadl do 34??
Co o tym sadzicie?







Zmieniony przez - haybay2 w dniu 2014-07-19 01:18:22

Bardzao ladna przemiana. Na 2 zdjeciu wygalda na prawde fajnie. Sama dieta redukcyjna do jedynie polowa sukcesu, najwazniejsze jest jak z tej diety wyjdziesz, wielu popelnia ten blad, ze redukuja, a po redukcji wynagradzaja sobie ten czas jedzac roznego rodzaju smieci lub po prostu za duzo. Ciekawi mnie jak wygaldasz w tym momencie ?

Mimo wszystko bardzo ladnie Ci to wyszlo.

temat tutaj przeniosłem czyli do działu śmietnik bo nie ma on nic wspólnego z działem,co oceniać?jedno zdjecie? to forum sportowe a nie sweet focie na FB,jak oczekujesz przyklasku to nie na tym forum.Jak wygladasz? skąd mam wiedzieć dałeś zdjęcia 1/4 sylwetki plecy moga być tragiczne,nogi jak patyki i mozesz wygladać jak 90% osób dających takie zdjęcia czyli tragicznie,koniec i kropka nagana za łamanie regulaminu GZ,polansuj sie w spodenkach do kolan na basenie

Lodzianin kocham twoje wszystkie odpowiedzi xDF jakby sie dalo to bys mial 100sogow odemnie

Redukcja pozytywnie moim zdaniem wyszla tylko szkoda ze1 zdj

mojim zdaniem nie ma sensu robienia innych zdjec poniewaz wygladam jak marny pilkarzyk:) ale jestes sympatyczny to zrobie dla Ciebie wyjatek;p