[...] WYWAL, ZAMAIST TEGO WARZYWA PESTKI Z DYNI/ORZECHY IV posilek (16:00) 2 banany WYWAL 3 kawalki chleba zwyklego z szynka i pomidorem OK V posilek (17:00) odrzywka bialkowa (proteiny) DAJ WĘGLI, TLUSZCZY, WARZYW, STARAJ SIE O BIALKO Z JEDZENIA A NIE Z SAMEJ ODZYWKI TRENING (18;00) VI posilek (19:00) ryz, piers z kurczaka odrzywka (ta sama) OK [...]
[...] Zdjęcie w załączniku. Prozdrowotnie biorę jeszcze pokrzywe indyjska. Także od każdego z was coś wnioslem i dalej chciałbym abyście mi podpowiada Li jak najwięcej. Koledzy czy ja mogę jeść takie proteiny. Białko? Co byście mi polecili aby moja sylwetka za jakiś czas wyglądała. Pozdr wszystkich /SFD/2018/6/11/1e59f7e822b04f17878e747fd686ca37.jpg
[...] ryzowego z pasta rybna ( tunczyk, makrela... badz cos innego) chleb razowy maslo orzechowe banan 3 posilek (obiad) dobiad, czyli w zaleznosci do przygotuje narzyczona proteiny ( mam zamiar kupic gainera, teraz pije poiprostu roznego typu mleka smakowe) mleko jako źrdło białka trochę kiepsko jablko 4 posilem ryz z jogurtem, badz z musem [...]
[...] na spalanie tkanki tłuszczowej, ale pozwala mi na bardziej efektywny (i dłuższy) trening aerobowy, więc w sumie poprawia spalanie tłuszczu:) Znalazłem sobie takie coś: 1 tabletka = 660 mg dziennie czystej aktywnej karnityny. ( http://solgar.pl/produkty/aminokwasy-i-proteiny/karnityna-kompleks ) - to nie jest link do sklepu, więc chyba można?
bull ........ hmmmmmm, znasz zasade pewnie drobiazgi wyjada drigo ... niestety a puszki . proszki , proteiny , geinery wyjda dobrze .......... sam jestem ciekaw za 3 dni zobaczymy dostane ceny
Kolego zakup tak np: Nitrobolon Energizer większe opak. + Clout + Proteiny mozesz dodać jeszcze jakieś witaminki i to wszystko zrób na tym cykl powinna ci sie sylwetka poprawić
[...] Venom'a ALRI(spalacz); * plus mój pomysł zakupu czystej argininy,potrojenia dawki i zarzucenia na dokładnie 4 treningowe dni przed weselem Dodatkowo możesz zakupić jakieś proteiny jeżeli nie masz czasu dietki trzymać ale to już powinienes wiedzieć Polecam ISO 100 z Dymatize'a świetny izolat, lub Isocool'a z Ultimate Nutrition. Wg mojej opini [...]
[...] np sciema ze idziesz do toalety. jak naprawde nie ma mozliwosci to baton odżywczy. o 12 normalny obfity posilek przygotowany wczesniej o 15tej tak jak o 9tej. o 18 kolejny posiłek 21 - ostatni posiłek, proteiny o długiej kinetyce - jaja, twarog do wyboru. po ostatnim posiłku mozesz powiecic godzinke na przygotowanie jedzenia na nastepny dzien.
[...] masz w żarciu, witaminy i minerały są przydatne w suplach i mono. Nie wiem ile razy mam to powtarzać ... były badania białka na literę M, firmy na literę G, które jest droższe niż te białka SFD i wyszło, że nie ma tam +70g białka na 100g proszku a ledwie 50g. Teraz wyobraź sobie jaki skład mają na serio te proteiny po kilkadziesiąt złotych ;-)
[...] pierś z kurczaka 150g 1 kapsułka witamin/co to za witaminki 17:00 - 18:30 trening 18:30 4 kapsułki krety popijam wodą, zaraz potem 60g dextroza, a potem 15min 30g proteiny, a po 40minutach --> ryż brązowy 100g tuńczyk w sosie własnym 185g 1 banan/banana dałbym przed treningiem 1 kapsułka witamin 22:00 twaróg 100g/ok 1 [...]
[...] tam wiec nie wiem jak to jest, lepiej zaloz temat w dziale o dietach, tam ci powiedza specjalisci ale powiem ci ze jestes na dobrym kierunku ;] po treningu trzeba jest weglowodany proste typu owoce aby glikoen powrocil, chociaz nie biore odzywek/witaminek i nie wem co to te proteiny i carbo ale ostatnie wyliczenia bardzo ladnie powychodzily :)
[...] pijesz za kazdym razem szklankę chudego mleka i wrzucasz do buzi na koniec 3 łyżeczki od herbaty oliwy z oliwek. dziennie zjedz 1500 kalorii. dodatkowo dorzuć z 500kcal z proteiny z chudym mlekiem np. 3 dziennie jakieś jajko lub serwatka tak aby z odżywki czeprać 80-90 gram czystego białka np.OLIMP 80. I TERAZ COŚ NA POCIESZENIE!!!TWOIM [...]
takie zapotrzebowanie mi wyszlo jak podliczylem wszystko (jak wspomnialem przyjalem dolne granice dla endomorfika), ale jestem w tym wszystkim dosc nowy wiec jesli uwazasz ze potrzeba mi wiecej to zamieniam sie w sluch;) co do bialka to pije tez 3 razy dziennie proteiny Matrix 5.0 od syntraxa
'Kupcie sobie "Aminogen" z Kaizena od Cybera i bedzie mogli jesc i 50 gr bialka jednorazowo. Preparat zawiera enzymy przyspieszajace trawienie bialka. Tu cala tajemnica zawodowcow (przynajmniej jedna :)) ' A i w każdej aptece neopankreatinum bez recepty, no i trilac, żeby się to białko 'drugą stroną' nie wylewało A w ogóle po to się stek [...]
[...] to isc do porzadnego lekarza i poprosic o ocene stanu zdrowie ,mowiac o swoich zamiarach treningowych. z suplami dalbym sobie spokoj-mozna popytac sie lekarza,moze witaminy,proteiny ale zadnych spalaczy itp.... biegi tez bym odradzal przy takiej wadze i wieku,ale spacery jak najbardziej... trening silowy przy nadcisnieniu-tez [...]
[...] ) Jeśli musisz to ok. 6. Posilek godz. 18.30 - 100g makaronu - 150g sera - 10g oliwa z oliwek Ok. 7. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego lub serku ziarnistego - 10g oliwy z oliwek Ok. 8. Bialko na noc - 40g proteiny (Night protein Treca) lub cos podobnego ( jeszcze nie kupiłem) Zbędne. Który to przedtreningowy i potreningowy?
[...] /makaron razowy 7. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego lub serku ziarnistego - 10g oliwy z oliwek / jeżeli to potreningowy, z tego co zrozumialam to zamien ten posilek na ryz+ kurczaka/chuda rybe 8. Bialko na noc - 40g proteiny (Night protein Treca) lub cos podobnego ( jeszcze nie kupiłem) / możesz, ale nie lepiej dac tu ser bialy?
[...] godz. 18.30 - 100g makaronu - 150g sera - 10g oliwa z oliwek dodaj warzyw 7. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego lub serku ziarnistego - 10g oliwy z oliwek dodaj warzywo, ok 8. Bialko na noc - 40g proteiny (Night protein Treca) lub cos podobnego ( jeszcze nie kupiłem wywal Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-20 15:15:07