poprawienie

[...] aktywny, biegam cwiczylem "6 weidera" a teraz zaczalem robic poziom A ABS'u oto dieta jaka znalazlem i mysle ze dla mnie bedzie akurat moze byc zla i dlatego prosze o poprawienie i podsuniecie mi dobrych cwiczen chodzi mi konkretnie aby przez ten miesiac popracowac nad miesniami brzucha i spaleniem tluszczu 9,00 Ser twarogowy chudy 100g [...]

[...] dnia rano? Białko tylko po treningu siłowym? 4. Co radzicie kupić w mojej sytuacji? Jeden środek, dwa środki? I jakie konkretnie? Będę serdecznie wdzięczny za pomoc i poprawienie, jeśli napisałem jakąś bzdurę. Proszę administrację o poprawienie tematu na : "BCAA i białko na redukcji", za szybko klepnąłem ENTER. Zmieniony przez - obee84 w [...]

Witam ;) Podstawowym moim celem jest poprawienie klatki piersiowej oraz próba poszerzenia obwodu barków. Od 8 miesięcy katuje się jednym planem treningowym tak w skrócie : Pon: klatka,biceps ; jeżeli chodzi o klatkę która chce poprawić - ławka skos (dół,góra) oraz płaska sztanga 4x (12,10,8,6) - ławka skos hantlami 3x10 - rozpiętki hantlami na [...]

[...] - po kontuzji barku, już teraz w szystko w najlepszej kondycji ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Prosiłbym o ewentualne poprawienie rozpiski. Celem są szersze plecy i barki, skupienie się na drążku. Także poprawienie dolnej partii klatki. Plan trenningowy rozbity na 4 dni plus HIT raz [...]

[...] 50 kg,czyli zarzuty z podłoża sztangi 50 kg na proste nogi w czasie 90 sekund. Wstawiamy film z próby-ujecie boczne lub przednio- boczne . Sposób oceny: Jest cały miesiąc na poprawienie swojego wyniku w tej konkurencji. Każdy uczestnik może w styczniu wrzucić maksymalnie swoje trzy próby(oczywiście coraz lepsze). W konkursie bedzie liczyć się [...]

Cel treningu i suplementacji: - odchudzenie, poprawienie sylwetki - zachowanie dotychczasowej tkanki mięśniowej - poprawienie kondycji - przygotowanie dobrych podstaw do późniejszego cięższego treningu na masę Trening: Trening na siłowni. W godzinach porannych. ~30 minut rowerka/stepera czy czegoś innego powodującego podniesienie tętna oprócz [...]

[...] mnie jak kogoś kto wybitnie nie lubi biologii  do mnie trzeba jak do dziecka, wziąć łopatę i wbić do głowy ;) Piszę o tym wszystkim tak jak ja to widzę i proszę o poprawienie tego co wydaje mi się źle oraz o własne zdanie w danym temacie. Przechodząc do sedna Pragnę w moim życiu zmienić pewne rzeczy, zarówno na poziomie fizycznym jak [...]

[...] karku 4 s 10p · s. - ilość serii · p. - ilość powtórzeń ------------------------------------------------------------------ Cykl (etap) V Jest to cykl, który ma za zadanie poprawienie definicji miesni. Cykl opraty na superseriach, w którym przerwe miedzy seriami należy zmniejszyc do jak najmniejszej.Liczba powotrzen od 8 nawet az do 20. I [...]

[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: BRAK Wrażliwość na stymulanty: BRAK Możliwosci finansowe: 130zł miesięcznie Cel/problem/opis: Redukcja, przybranie masy mięśniowej, poprawienie budowy ciała Witam. Jako że po wygranej walce z różnymi defektami mej osoby przyszedł czas na poprawienie budowy ciała, po miesiącu machania bezsensownie IMO [...]

[...] trwa od 1 września do 1 lipca. Składa się on z pięciu cykli, cztery z pięciu mają za zadanie zbudowanie masy, zaś piąty ma na celu spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej i poprawienie siły. Treningi będą 3-dniowe t-w-t-w-t-w-w, jedynie w czwartym cyklu pokusiłem się o trening 4-dniowy t-t-w-t-t-w-w. Cykl trwa od 1 września do 1 lipca. Diety [...]

[...] sobie dietę w opraciu o zasady, które tu znalazłem, ale szczerze mówiąc jest ich tyle, że ciężko mi je wszystkie ogarnąć ;) - tu pojawia się prośba z mojej strony. Proszę o poprawienie mojej diety. Nie piszę o której godzinie jem bo różnie to bywa w mym studenckim życiu lecz pamiętam o jedzeniu co 2-3godziny: I posiłek: Jajecznica z 4 jajek i [...]

[...] tłuszczowej, wspomaganie partycjonowania kcal(energia z jedzenia jest upychana w mięsniach i watrobie w postaci glikogenu a nie jako materiał zapasowy w tkance tłuszczowej), poprawienie odporności organizmu, poprawienie jakosci snu, szybsza regeneracja miesni i urazów. Slyszeliście o pływaku Michael Phelps? Zjada 12tys kcal, dlatego ze trenuje [...]

[...] sztangielką, w opadzie tułowia 3 s. - 8-10p - Skłony ze sztanga na karku 4 s 10p 13 s. - ilość serii 14 p. - ilość powtórzeń Cykl (etap) V Jest to cykl, który ma za zadanie poprawienie definicji miesni. Cykl opraty na superseriach, w którym przerwe miedzy seriami należy zmniejszyc do jak najmniejszej.Liczba powotrzen od 8 nawet az do 20. I dzień [...]

[...] około pół roku . Waga 62 kg wzrost 172 cm . Wl 55,5 MC 60 Przysiad 53 Proszę o sprawdzenie mojego dotychczasowego planu na masę i jeżeli będzie taka potrzeba o jego poprawienie . Z tym A) i B) chodzi o to ze jak jedne tydzien robiłem cwiczenia z A) to na drugi tydzien robie ćwiczenia z B ) i tak ciągle Poniedziałek Klata A) [...]

[...] (leci 4 rok) ogolnie na swoja sylwetke nie narzekam ,ale jak kazdy wie zawsze jest malo ,wprowadzam nowy split w swoj okres treningowy ,bardzo bym prosil o sprawdzenie ew. poprawienie PON: Klatka: 1. Ławka płasko - 4serie - 15,12,12,12 2. Hantle skos - 3serie - 15 ,12 ,12 3. Rozpietki - 3serie - 15 ,12 ,12 Barki: 1. Wyciskanie hantli siedzac - [...]

[...] ciało potrzebuje odzyskać siły, a wyjście na wieczorną zabawę spowoduje dodatkową utratę energii i uniemożliwi prawidłową regenerację. Więc macie oto 10 łatwych sposobów na poprawienie wydajności waszych treningów. Jeśli osiągacie coraz to mniejsze postępy, być może jedna lub kilka podanych porad pomoże wam powrócić na dobrą drogę do [...]

[...] w garażu taty atlas także jest na czym ćwiczyć( z tego co czytałam na atlasie osoby początkujące robią każde ćwiczenie 3 serie po 12-15 powtórzeń? Jeżeli się mylę proszę o poprawienie). Jeżeli chodzi o dietę założyłam 1700 kcl 30%/35%/35% b/w/t. Nie mam pojęcia czy dobrze. Moja mama jest wysoka ok. 173 waży ok. 77 kg cały tłuszcz odkłada jej [...]

[...] mozecie sprawdzic czy dobrze połączyłem partie miesniewe...chodzi mi o zrobienie masy miesniowej... cwiczenia na wyskok to bo gram w kosza 1.Klatka + tricek + brzuch + nogi (cwiczenia na poprawienie wyskoku) 2.Plecy + bicek + brzuch + nogi (cwiczenia na poprawienie wyskoku) 3.Barki + kaptury + brzuch + nogi (cwiczenia na poprawienie wyskoku)

[...] II - CEL Budowa jakościowej masy. Jestem po redukcji tkanki tłuszczowej i starcie w zawodach "Kamienna Rzeźba", gdzie zająłem 3 miejsce. Teraz przyszedł czas na budowę i poprawienie braków w sylwetce. Cel długoterminowy to start w Mistrzostwach Polski w kulturystyce klasycznej. III - SUPLEMENTACJA http://www.youtube.com/watch?v=kaITJMvsaB4 [...]

[...] węglowodany 50% i tłuszcz 20% (?) ... cwicze w 3-4 razy w tyg na siłce i teraz dojdzie rowerek stacjonarny rano no i brzuszki ... moj cel na te 5-6 miesiecy najblizszych to poprawienie sylwetki i pozbycie sie miesnia piwnego ktory duzy nie jest wiec diet redukcyjnych nie ma sensu stosowac ... jestem w trakcie ukladania diety i poki co odzywialem [...]