witam mam 20 lat. 172 wz i waze 78 kg nie jestem bardzo gruby ale mam spory brzuch.ograniczam teraz jedzenie i 3 razy w tygodzni chodze na silownie , cwicze po poltora godz. zawsze robie brzuszki bardzo duzo przez ten czas i podciagam kolana do klatki (oczywscie wiszac w powietrzu) wyciskam tez na klate biceps motylki itp , wiadomo korzystam z [...]
prosze was o pomoc .. powiedzcie mi jak cwicznie sa na te miejsca na klacie zaznaczone na czerwono na rysunku.. bo zauwazylem ze tem prawie nic nie mam .. i jak sie patrze bokiem na klate to mam takie ,,gruszki" pomozcie
Cześć, Mam do Was pytanie, kiedys grałem w piłke, pozniej na 3 lata zawiesilem treningi. Obrosłem tłuszczem :) (nie jest tragicznie ale nie jest tez dobrze) Od miesiąca wznowilem treningi. Chcialbym ulepszyc swoja muskulature i zwiekszyc sile NATURALNIE. Czy moglibyście doradzic mi jakąś diete?( w miare niedorogą) cwiczenia? (robie interwaly i [...]
mam pytanie obecnie waze 75 kg mam zamiar przybrac na masie gdzies tak do 80 kg jestem obecnie na cyklu kreatynowym + gainer i diecie na mase (staram sie jej przestrzegac) i jak dobije np do 80 kg to mam przestac stosowac diete na mase i zmienic trening na rzezbe ?? czy jak to jest prosze o pomoc , trenuje pilke nozna czy mam biegac jak jest [...]
Wiec sprawa jak w temacie.mam 15lat cwicze od 6miesiecy.Wiadomo dieta ulozony trening itp.3tydzien jem monohydrat kreatyny+dextroza z tauryna i nie ma zadnych efektow.nie ma ani wiecej sily wytrzymalosci poprostu nic.Dlaczego tak sie dzieje ,czy jest na to jakas logiczna odpowiedz??Prosze o pomoc
Witam, mam pewien problem, chciałbym zacząć stosować kreatynę, lecz nie bardzo wiem jaką :(.Chciałbym zastosować kreatynę pod mass xxl, skuteczną i dobrą, dlatego chciałbym żeby mi ktoś dobrze doradził, cena nie wchodzi w grę zastanawiałem się nad trec CM3 1250 + dextroza lub coś w tym stylu, ale niewiem czy to nie będzie na początek za silne dla [...]
Map cholernie ważne pytanie , zażywak celnbuterol i dziś idę na ipmrezkę czy jak łyiknę dwa kieliszki winka to może mi się coś stać?? I czy wogóle z tym można pić alkochol oczywiście w umiarkowanych ilościach? Proszę odpowiedzcie jak najsybciej pozdrawiam Betty Boo
Witam, Jestem własnie w trakcie cyklu na nitrobolonie II i Xpandzie. I teraz takie pytanko. Mam jeszcze puszke pełną Universal Animal Stak 2(na 21 dni). Pytanko czy Zrobic najpierw cykl na nitro i xp a po skonczeniu animal stak 2 czy tez dorzucic do obecnego cyklu stak 2? Potem chcialem zrobic wycinke
Mam zamiar trenowac boks w klubie treningi sa we poniedzialki i piatki jaki trening na silce polecacie w inne dni i w jakiej ilosci. Myslalem zeby robic we wtorki i soboty FBW tzn cale cialo na jednej sesji lub ACT i do tego we czwartek pobiegac na wolnym powietrzu co o tym myslicie ?
Witam . Od jakiegoś czasu trenuje, mam: 16 lat jakieś 178cm wzrostu wazę około 76kg posiadam ok. 13.5% tkanki tluszczowej 37,6kg mięśni I mam dosyć wypukłe piersi, nie podoba mi się to i chciałbym żeby ta klatka wyglądała lepiej . Proszę o pomoc, jakieś rady itd. I tak na marginesie, czy po opaleniu się klatka i brzuch wyglądają lepiej ?
Wiam i pytam ! moze ktos mi doradzic czy taki steper daje linka jest skuteczny do pozbycia sie troszke wagi i ujedrnienia ciala? moze ktos ma go w domu i co moze o nim powiedziec? prosze o pomoc pozdrwaiam cieplo i czekam na odpowiedz
Witajcie mam 1 proste pytanie, bo ja mam diete redukcyjna okolo 2000kcal, ale chodzi mi o to głównie że jem przed samym snem 150g chudego twarogu, 1 sportowiec mowil ze mam jesc ten twarog a znow rodzice mi mowia ze nie schudne jak bede zarł na noc, prosze o odpowiedz czy jedzenie chudego twarogu tuż przed snem powoduje ze sie tyje?!!
no wiec zaczne tak cwicze juz ponad 2 lata na mase, osiagnelem przez to zadawalajace wyniki z ktorych jestem zadowolony no ale czas przyszedl na redukcje troche sie odlozylo na brzuchu. Zwiazku z tym chcialbym sie zapytac o jakies porady.. Ile razy w tygodniu robic trening silowy ile aerobowy? dodam ze cwicze 3 razy w tygodniu kick boxing [...]
Witam, jestem tutaj nowy więc się przywitam ;) Myślę że ciepło mnie przyjmiecie. Do sedna: mam taki problem, ćwiczę w domowych warunkach Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 174 I nie wiem jaką kreatynę na pierwszy cykl wziąć, może ktoś by mi pomógł ? A może coś innego ? Pozdrawiam.
Witam mam takie pytanko czy przed-treningówkę stosuję się przed każdym treningiem(czyli w moim przypadku 4x/tydzień)czy tylko przed ciężkimi treningami powiedzmy 2x/tydzień? Wiem, że przed-treningówka uzależnia, i jak się nie weźmie to wtedy są myśli,że się nie zrobi dobrze treningu
A wiec......... Widzialem kiedys taki film (i to chba 2 czt 3 razy) o takiej lasce co sie dostała do piechoty morskiej i ukonczyła szkolenie i takie tam Ogulnie to był dramat i ostatni pare lat temu n TVP1 lecial Jak by ktos byl laskaw tytuł podac.............
Chcialbym sie zapisac na jakies sporty walki,czy wiecie jakie osrodki sa na terenie trujmiasta?jak nalezy sie zapisywac?gdzie sie odbywaja zajecia?ile kosztuja?czy przynaleznosc do azs'u cos da?jestem zielony w tych sprawach pomózcie,z góry dziekuje za fatyge pozdro
witam chce się dowiedzieć czy przy treningu na rzezbe wystarczy mi tyle wartości odżywczych. 212g białka 200g węglowodanów 70g tłuszczu jeżeli nie to prosze oby ktoś napisał ile potrzebuje waże 85 kg dzięki za odpowiedz.Pozdro.
Witam jestem aktualne 4 dni na cyklu kreatyny jabłaczanu:)Godzine temu rozcielem nozem 2 paluchy na opuszkach rany dosyc glebokie i zostaly założone szwy. Pytanie jest takie czy mam odstawic ten cykl i dokonczyc go pozniej czy mam brac tak jak w dnt 5g na czczo?
MAM PYTANIE DOPIERO ZACZYNAM SWOJA PRZYGODE Z SIłOWNIA I CO RADZICIE MI WZIAC ZEBY SIę łADNIE NAPOMPOWAć DIETA SIę JUZ UKłADA,A Z MASą PROBłEMU NIE MAM CHODZI MI O SIłE I O RZEZBE
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
