pomocy pytanie

Witam Zwracam się do Was z ogromną prośbą pomocy przy doborze spalać a tłuszczu jednocześnie dającego przyrost siły. Słyszałem że po winstrolu jest to możliwe i zastanawiam się nad kupnem tabletek na 6tyg cyklu, tylko teraz pytanie ile tego brać i co jaki czas? Nie mam jakiegoś dużego stażu na siłowni, kiedyś za dzieciaka się chodziło, potem długo [...]

[...] nad suplementami, dobieraniem diety, odpowiednich ćwiczeń, ale na tym się kompletnie nie znam. Nie oczekuję tutaj wszystkiego kolorowo na tacy, lecz chociaż najmniejszej pomocy osób, które się na tym znają. Z góry mówię, że jestem zielony w tych sprawach (tzn. suplementy, białko, co wybrać?). Jestem ogólnie osobą aktywną, chętnie uczęszczam [...]

[...] uzyskać informacje od kogoś kto mam pojęcia w tej sprawie. Tematy dla początkujących cały czas wertuję, info za dużo chyba naraz, że ogarnąć to samemu jest ciężko bez pomocy fachowców :).Mam pytanie odnośnie wyliczeń BMR i jak to sie ma odnośnie białka węgli i tłuszczy: Wiek - 26 lat Waga - 90 kg Wzrost - 182 cm TEA = 3 x 45 min x 7 kcal [...]

Witam potrzebuję pomocy w rozpisaniu cyklu. Pół roku temu skończyłem cykl test enen + Masteron byłem bardzo zadowolony. W kolejnym cyklu planuję dodać boldka tylko się trochę obawiam o estro bo bardzo zbija. We wcześniejszym cyklu brałem ai i było super. Moim celem jest rekompozycja. 1-4tyg enen ed7 250mg 4-8tyg enen ed5 250mg 8-32tyg enan ed3 [...]

mam problem od 2 lat naduzywam alkoholu i potrzebuje pomocy dyskretnej mam pytanie jak moge uzyskac pomoc w zdobyciu takich wlasnie tabletek bardzo zalezy mi na czasie z niecierpliwoscia czekam na odpowiedz pozdrawiam

[...] dopiero w gimnazjum zacząłem chodzić na kurs, który później musiałem niestety z różnych powodów przerwać. Skończyłem kurs na umiejętności pływania na plecach bez żadnej pomocy. Ale to niestety było dawno, a ostatnio naszło mnie, żebym znowu zapisał się na jakiś kurs pływania, żeby dokształcić się i być pewnym w wodzie. Jestem ze Śląska i w [...]

Hej, mam pytanie....hmm jakie są ćwiczenia które mozna wykonywac w domu na bary i ogolnie na plecy chodzi o to zeby miec wieksze bary glównie, pomocy :] dzieki z gory za wszystki odpowiedzi . ..wesolych swiat Zióło to pokój,alkohol to szaleństwo.

Kilka pytań zanim zacznę zadawać już szczegółowe pytania co do pomocy. Ćwiczę już 2 miesiąc tym samym planem, widzę, że już coraz słabiej mi idzie wszystko, kumpel powiedział, że powinno się zmieniać co jakiś czas plan, aby uniknąć stagnacji. Prawda czy farmazon? I mam intrygujące mnie pytanie. Czy można "nie mieć" gena do klatki? Robię klatkę(no [...]

Potrzebuję pomocy i to bardzo szybko. Mam 1 miesiąć, aby zrzucić ok 3 kg. To wcale nie jest podyktowane moją ambicją, czy czymś w tym rodzaju. Po prostu szykuję się do zawodów gimnastycznych i jestem troszkę za ciężka, więc nie wszystko mogę robić dobrze. Czy jeśli przestałabym ćwiczyć na siłowni, to straciłabym te 3 kg. Wiem, że to dziwne [...]

[...] ŁOPATKAMI DOKŁADNIE CIAGNIE MNIE I BOLI JAKBYM MIAŁ TAM JAKAS ZA KRÓTKA NITKE KTÓRA BY SIE NACIAGAŁA W CZASIE PRZEKRECANIA SZYJI. Myslałem ze przejdzie, pózniej poszedłem do lekarza który powiedział ze przejdzie-ale nie przechodzi. Co to kurcze jest moze ktos miał lub ma cos podobnego-pomocy-bo zaczynam czuc sie jak wiecznie chory:) jesaj

Witam Was! Potrzebuję pomocy dotyczącej posiłku po treningu siatkówki, czyli mówimy o sporcie siłowo-wytrzymałościowym. Ważę 92kg, mierzę 190cm i niestety mam tendencje do otłuszczania :( Treningi mam 19-21, a chodzę spać o 23.30 Dlatego chcę między 21-21.30 przyjąć jakiś posiłek (do 30min po wysiłku). Z tego co już wiem zalecane jest dla mnie 23g [...]

Witam. Potrzebuje informacji (szerokiej) odnośnie co zrobić żeby dobrze wyglądać? :) Trochę śmieszne ale to prawda. W ciągu 3 miesięcy muszę przynajmniej odzyskać utraconą formę. Mam 24 lata i zajmowałem się kulturystyką około 4 lat z dłuższymi przerwami. Mój wzrost 189 i waga 93kg. W przeciagu 3 miesięcy muszę zredukować tkankę tłuszczową oraz [...]

Siema.... Potrzebuje waszej pomocy w doborze treningu...Ćwiczę już jakieś 3 lata z przerwą...Mam 37 cm w bicepsie, klata 102cm pas 88cm i wzrostu 172cm mam 20 lat. Trenuje 3 razy w tyg.Trening wygląda tak w pon:ławeczka prosta 4 pow/3 serie sztanga 90kg next 5-6pow./serie ławeczka skośna głową w dół sztanga 80kg next krzesełko i sztanga 73kg [...]

Hej Panowie, potrzebuje pilnie Waszej pomocy. Na test jestem juz od dluzszego czasu (2 lata), w grudniu z racji startow w zawodach dorzucilem ture w malutkiej dawce (20mg/ed) i od stycznia czulem sie super, az nie zauwazylem lekkiego pobolewania sutkow. Uzylem profilaktycznie 2x po pol tabsie Ari i mialem wrazenie, ze jest juz po temacie, ale [...]

Witam! Szukam pomocy w doborze odpowiednich suplementów. Przeczytałem tysiące postów o ćwiczeniach i odżywianiu i mam już spore pojęcie o tym. Wziąłem się na poważnie za siebie. Póki co trzymam michę i stosuję białeczko, bcaa i kupiłem witaminki z Aminostar, bo takie mi koleś wcisnął, podobno bardziej opłacają sie od przereklamowanego Olimpu. [...]

[...] zawroty głowy, po prostu czuje jakbym się czasem 'zapadał', dziwne wrażenie, tak jakby kręgosłup ściągał mnie w dół. Naprawdę jestem w kropce i nie wiem od czego zacząć, pomocy. ps. byłem u lekarzy różnych i nie stwierdzili jakiejś poważnej choroby, sam też nie czuję się aż tak źle, po prostu przeszkadza mi ten ból po ćwiczeniach i dziwne [...]

[...] na tym nie znam. Co powiecie na to: poniedziałek - klatka + triceps środa - barki + biceps piątek - plecy + nogi pozostałe dni nic. ćwiczenia na poszczególne partię będę wykonywał przy pomocy hantelek, lub pompki na klatkę. Oraz najważniejsze pytanie ile serii i ile powtórzeń ? Proszę o opinię i wszelkie propozycje. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam Zakupiłem TRX ale mam problem z użytkowaniem ponieważ zawiesiłem go do drążka rozporowego który jest na wysokości 1,83 co uniemożliwia mi wykonanie wielu ćwiczeń. Mam pytanie czy można zamontować go do sufitu przy pomocy np. uchwytu do worków bokserskich ?

[...] co zrobiłem następnego dnia było kupienie karnetu na siłownie i zapisanie się na boks tajski. Jednak na efekty treningów będzie trzeba czekać długie miesiące, ja potrzebuję pomocy od zaraz. Szukając rady kupiłem kastet. Dodam jednak, że bić się nie umiem wcale. I tu moje pytanie. Warto w ogóle ten kastet wyciągać. Boję się dwóch rzeczy, że ja [...]

Potrzebuje pomocy i w koncu postanowilem założyć konto na sfd %-) mój staż na siłowni 8 miesiecy cwicze splitem 3xweek, diete trzymałem przez 5msc no i potem waga przestała spadać. chce wypróbować if'a, okienko miałbym na poczatek 8h od 11 do 19, mam zamiar po każdym siłowym wchodzic na 20 minut na rowerek no i własnie tutaj pierwsze pytanie - [...]