pomocy pytanie

[...] na nadmiar wolnego czasu, a kręcą mnie różne kontuzyjne sporty xD Dlatego zastanawia mnie, czy gdy zrobię się nagle nad aktywny fizycznie, nie będę potrzebował dodatkowej pomocy w regeneracji. Do tamtego treningu z którym ruszam od 26.05 planuje brać także mono vitalmaxa pozatym profilaktycznie łykam sobie filomag b6, zincas forte, tran, [...]

Nie wiem gdzie to umięscic więc umieszczam to tutaj. A więc tak stoję przed pewnym dylematem. Potrzebuje pomocy w kupnie gryfu do hantelek. Poniewaz moj brat wyjechał i zabrał 2 gryfy wraz z obciazeniem, został mi tylko 1 z obciązeniem 18 kg kupionym w go sporcie, niestety nie jestem za bardzo z tego sprzetu zadowolony poniewaz uchwyty przy [...]

Witajcie, potrzebuje pomocy kogoś kto się na tym zna :) Mianowicie, ponad rok temu udało mi się znacznie schudnąć, z 67 do 56 kg. Schudłam przede wszystkim dzięki ćwiczeniom i aktywności fizycznej, no i zrezygnowałam ze słodyczy i piłam tylko wodę mineralną. Ćwiczenia różne aeroby, interwały, skakanka, bieganie, średnio 5x w tyg po min. 45 minut. [...]

chcę zacząć trenować karate ewentualnie tae kwon do chce sie nauczyć praktycznego stylu a nie sztuki dla sztuki jak tu na forum niektorzy okreslili (kiedys trenowalem kyokushin ale to bylo dawno) teraz mieszkam w wa-wie i po sprawdzeniu stron int. zglupialem jest tyle stylow walki ze nie wiem co wybrac, po krotkiej analizie wybralem kilka czy ktos [...]

Jestem w 8tyg cyklu: 1-7 meta 30mg ed 1-13/14 deka 300mg week 1-13/14 enan 500mg week (na dwa razy) i tu zastanawiam się ile dać propa, jak długo i kiedy - tu pomóżcie! Mam paczke pregnylu i wcześniej dostawałem rady by wbić gdzieś teraz hcg troche. Mam pytanie dać hcg, ile, jak długo teraz bo w końcówce całeg cyklu to wiadomo. I czy jak teraz dam [...]

[...] jak zawsze, czyli w miejscach sutków odstają. Dziś byłem z tym u lekarki (takiej pierwszego kontaktu) ale nic mi nie pomogła, powiedziała mi że jak bede mniej ćwiczyl na siłowni to to mi zejdzie... więc moje pytanie do was brzmi, do jakiego lekarza mam z tym isc, szukac pomocy, oraz czy bede potrzebował skierowania. Z góry dziękuje za pomoc.

Sprawa jest prosta.Chodzi o spalenie sadła,przyrost mięśni jest na drugim miejscu.Moje bf=14,cel cyklu bf=10. 1-8 enan 200e3d , deca 200e3d 8-9 enan 200e4d , deca 200e4d 9-10 enan 200e5d , deca 200e5d 10-11 enan 200e6d , deca 200e6d 11-12 enan 200e7d , deca 200e7d 12-13 prop 100e2d 13-14 prop 100e3d 14-15 prop 50e2d 15-16 prop 50e3d przez [...]

Witam , moje pytanie brzmi jakimi suplementami moglbym uzupelnic trening ? ... skonczylem cykl kreatynowy ,ktory zreszta zadzialal na mnie znow jak zawsze - nabralem masy ,ktora potem sie rozeszla. Ciagle utrzymywalem diete i regularnosc posilkow ...a jednak poszlo... Mam juz tego dosyc :) wiec POMOCY ! ,monotonnia w diecie - raczej nie ,jadam [...]

Witam, potrzebuje pomocy w ulozeniu planu cwiczen dla mnie. Jak narazie jedyne co cwiczylem to jakies latanie na silownie przez 2 miesiace bez skutkow bo sie do tego nie przykladalem. Przez ostatnie 2-3 miechy cwiczylem w domu na samych hantlach, ale dalej nie mam pojecia czy dobrze robie. Mam tez jedno pytanie: raz napompowalem tak biceps, ze az [...]

witam, potrzebuje pomocy mam 21lat, 166cm, 61kg i niedawno postanowilam zadbac o swoja forme, glownie "odchudzic sie" Przeszlam na diete redukcyjna - zapotrzebowanie z kalkulatora wyszlo mi 1800 kcal - strasznie malo ale coz taki tryb zyciaPo obnizeniu o 400 kcal zostaje 1400. Nastepnie dietka - 5 posilkow dziennie: bialka 120gr, 183 weglowodany i [...]

Post ten ma charakter zartobliwy i kierowany jest do specjalisty guru... Mam pytanie,czy od takich ruchow jakie ciagle wykonuje (patrz na rysunek z lewej) moze mi sie cos stac ? Jakos nie moge sie opanowac,nie wiem jak to wyleczyc,wszyscy sie ze mnie smieja ... Pomocy !!! Pozdrawiam

Cześć nazywam się Konrad. Mam pytanię...? Ćwiczę te brzuszki skośne i proste ale... chciałbym wiedzieć ile zajmie mi ich wyrzeźbienie... bardzo potrzebuje pomocy... dzięki z góry to mój 2 temat więc sorry za błędy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: rzeźba mięśni brzucha Staż treningowy na słowni: 4 [...]

Witajcie! Piszę to w dziale odchudzanie, bo wydaje mi się to najbardziej odpowiednim działem, a chciałbym tu poruszyć, także wątek ćwiczeń. Potrzebuję pomocy do spalenia niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej, którą mam na brzuchu. Ćwiczę już ponad rok i mięśnie brzucha mam już mocno rozwinięte oraz inne partie oczywiście. Lekki zarys kaloryfera [...]

[...] należy traktować go indywidualnie. Postaram się wrzucić zdjęcia, na chwilę obecną nie mam dobrego aparatu, a taki z telefonu jakością nie zachwyca. I ostatnie pytanie gdzie szukać pomocy, jak nazywają się takie ośrodki? Iść po poradę do ogólnego, ich widza jest słaba + duże lenistwo, trzeba się ubiegać o byle świstek. Gdzie szukać specjalistów?

Witam wszystkich forumowiczów. Potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu ale najpierw przedstawię wszystko co i jak. Mam 19lat, 185cm wzrostu, 68kg wagi, trenuje piłkę nożną. Ostatnio otrzymałem możliwość korzystania 2x w tygodniu z siłowni z profesjonalnym sprzętem oraz 1h tygodniowo basenu. Mój tydzień wygląda tak: poniedziałek- trening p. nożnej [...]

Cześć z tej strony Kamil mam 16 lat .Potrzebuje pomocy aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, wszyscy mówią ćwicz ćwicz ale chodzi mi jak i tu kieruje pytanie do wszystkich którzy maja jakiś już staż na siłowni mianowicie zależy mi w jaki dzień najlepiej ćwiczyć każde partie (brzuch,klatka,biceps,triceps,barki,plecy)oraz jakie ćwiczenia wykonywać [...]

Witam jestem tu nowa ,czy moglibyscie mi pomoc ,potrzebuje pomocy w odpowiedzi na pytanie : Źródłem białka niepełnowartościowego nie są: a. Orzeszki ziemne, fasola, brokuły, ciemne pieczywo b. Ryby słodkowodne, kalafior, orzechy, kapusta c. Jajka, biały ser, mięso drobiowe, ryby słodkowodne d. Tłuste ryby, jajka, pieczywo, fasola z moich [...]

1 .WIEK:21 2 .WAGA: 83-85 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps: 38,5 -Klata:-- -Udo:60 -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI sporty walki :6 6 .CEL SUPLEMENTACJI:sucha masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:AMINOKWASY ,HMB ,WITAMINY MINERAŁY ,KREATYNA JABLCZAN ,MONO 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:600 9 .POZIOM BF% (mniej [...]

[...] się pół roku. Po prawidłowej diagnozie ustalono mi termin na półtora roku w przód, po czym znów go przesunięto na kolejny rok. Po takim czasie uznałem że nie skorzystam z pomocy NFZ, i uzbierawszy odpowiednia kwotę wykonam zabieg prywatnie, ale nie o to tutaj chodzi. Mogę biegać, skakać - wszystko z wielką uwagą na każdy krok co by krzywo nie [...]

Witam wracam tu ponownie z kolejnym zapytaniem , a wiec moje pytanie związane jest z planem treningowym. Przygodę z siłownią zacząłem takim planem : MC 3 serie 12-10-8 Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 12-12-12 Wyciskanie na płaskiej 3 serie 12-10-8 Podciąganie podchwytem 3-4 serie max Wyciskanie na barki 3 serie 12-10-8 biceps - [...]