pomocy pytanie

[...] robił negatywnie np. przysiad i martwy ciąg mam robić bez pogresji na maksie z piątek? I drugie pytanie czy te ćwiczenia, w których będę robił powtórzenia negatwyne mają być z progresją czy na tym maksie cały czas? Bo jeżeli będę robił z progresją to pierwszy trening będę miał mniejszy niż maks z piątek. Będę mógł to zrobić bez pomocy partnera...

Mam pytanie co zrobić aby w jaknajszybszym czasie spalić tkanke tluszczową z brzucha Prosiłbym o rady w kierunku ćwiczeń a nie diety ale za wszystkie wyrazy pomocy z gory dziekuje

[...] (opcja oznaczona czerwoną strzałką) Lub drugą metodą : Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Panowie potrzebuje Waszej pomocy. Dwa miesiace temu po redukcji, wszdlem na tri tren + cypio. 500mg cypio weeek 500mg tri tren week W zasadzie od trzeciej iniekcji trenu zaczely sie problemy [...]

Witam. Byłbym wdzięczny za rady / ocenę odnośnie poniższego 'planu'. W chwili obecnej mam pewne problemy z kolanami (więzadła), więc lekarz zalecił mi wzmocnienie mięśni ud na siłowni, po czym mam zgłosić się do Niego po 2 tygodniach ćwiczeń. Ponieważ jest to krótki okres czasu, chciałbym dobrze go przepracować. Stąd moje pierwsze pytanie: czy [...]

Pisze tutaj poniewaz jestem juz bardzo zdesperowany szukac pomocy gdzie tylko sie da. Pod konec czerwca podczas gry w pilke razem z innym zawodnikiem jednoczesnie chcielismy kopnac pilke i poczulem ostry bol w kolanie. Odpoczalem tydzien, gralem dalej ale kopac nie moglem, wiec postanowilem jechac do lekarza. Lekarz bez usg powiedzial mi ze to [...]

Witam Jestem tutaj nowy i bardzo zależy mi na pomocy z Waszej strony. Zacznę tak: Za dobrych czasów gdy nie mialem pracy bardzo dużo jeździłem na rowerku, czasami w tygodniu po 400 km. Było super miałem dobrą figurę i wszystko było ok aż do dnia kiedy dostałem pracę i zacząłem naturalnie jeździć do niej na rowerze. Niestety już na trzeci dzień [...]

[...] kompletnym amatorem w sprawach diet. Chcę oceny diety i urozmaicenie jej. I dodatkowe pytanie o Carbo? są to witaminy i węglowodany ? a nie zadna kreatyna tego typu. Chcę pracować bez żadnych pomocy typu kreatyna itp. W tym temacie głownie chodzi mi o pomoc. Więc jak znajdzie się ktoś z chwilą czasu żeby przekazać mi swoja wiedze dziękuje ;)

[...] nie do końca jestem pewny czy, taki tryb jest dla mnie odpowiedni i czy ćwiczenia mnie nie połamią za jakiś czas ;D Proszę o pomoc w wyborze dobrych ćwiczeń korzystając TYLKO ZE SWOJEGO CIĘŻARU CIAŁA +- jakieś ciężarki 5-10kg MAX do pomocy. Od razu mówię, że w przeciągu min. 1,5 roku nie zamierzam korzystać z metalu i myślę, że to dobry pomysł.

[...] przedstawię swój plan treningowy oraz dietę jaką sobie ułożyłem. Chciałbym, aby ktoś bardziej doświadczony się wypowiedział na ten temat, jeżeli jest w stanie to udzielił pomocy, poprawił to co będzie uważał za słuszne Plan Treningowy: Poniedziałek Robię według tego filmu BJJB http://www.youtube.com/watch?v=tMVvjFX7gTA Środa [...]

Witam. Ostatnio zaczołem prowadzić dietę, ograniczyłem cukier i sól do minimum, obliczyłem ile moge zjeść przy moich gabarytach (2100kcal) oraz piję wodę mineralną i zieloną herbate na lepszą przemiane materii i przepłukanie organizmu. Staram się codziennie zjadać 4-5 posiłków dziennie (1800kcal - mniej niż bilans przewiduje) i nie jem przed [...]

Witam wszystkich, trafiłem na Wasze forum tak jak wielu... szukając pomocy i porady. Przed napisanie tego postu przeszukałem forum pod kątem podobnych pytań, ale nie znalazłem do końca satysfakcjonujących mnie odpowiedzi. Moja sytuacja jest następująca: wzrost: 178 waga: ok 81kg... wiek: 23 Generalnie kondycji brak, mam tzw. "brzuszek" i dość [...]

Witam może uznacie moje pytanie za głupie ale potrzebuje pomocy.Niedługo zaczynam swój 1 cykl i mam związane z tym pytanie:czy mogę do tego cyklu połączyć NATURE'S BEST Perfect Creatine STS 1300g z OLIMP Gain Bolic 6000 i BIOGENIX Cell Pump 665 g??

[...] sily, bicepsy powoli zaczynaja sie odznaczac, na brzuchu od gory zaczynaja wychodzic pierwsze miesnie. moje pytanie: hcg bic w trakcie czy na TP? w MD czytalem ze powinno sie przez caly cykl brac hcg choc na forum ktos napisal mi ze szkoly sa rozne i ze mozna bic po cyklu. niech ktos doradzi bo mam dylemat i nie wiem jak dzialac... pomocy

[...] trening siłowy (według wskazówek Ross'a Enamait'a, ok. 50 min- 1 h 10 min, dużo ćwiczeń dynamicznych, wielostawowych, na wolnych ciężarach) i 2-3 razy biegam. Potrzebowałbym pomocy w skomponowaniu diety, którą mógłbym też stosować w domu, ale która jednak przede wszystkim byłaby możliwa do realizowania, kiedy jestem w trasie. A to wiąże się z: [...]

[...] komuś w blokach też nie jest zbyt przyjemnie(pisze o tym bo miałem do czynienia z takim czymś), chociaż spotkałem też w klubie atmosfere współpracy, wzajemnych wskazówek i pomocy. Jak jest tutaj? No i druga sprawa, to sprawa trenerów. Zdaje sobie sprawe że jest to jedna z najlepszych szkół MMA w Polsce, i wiem że trenerzy są przedni. Ale ważną [...]

[...] wiedza przede wszystkim ale wygląd tez ma znaczenie co zauważyłem na praktykach ). Niestety nie moge chodzic i na siłownie i na MMA bo mnie na to nie stać i nie oczekuje pomocy w wyborze co lepsze itp . Moje pytanie jest takie czy da się zrobić ładną estetyczną sylwetke trenując MMA a trening siłowy jedynie na własniej masie ciała ?? mówie [...]

[...] przed tv lub komputerem chce zainwestować w siebie i swój wygląd bo wiem że to poprawia samopoczucie zdrowie i psychikę chciałbym odżywiać się zdrowo i właśnie tu potrzebuje pomocy co jeść jak jeść wiem czego już nie jeść i jak aktualnie chodzę na siłownie z kumplami i to jest moja motywacja ale chciałbym lepiej uderzyć w temat potrzebuję zrobić [...]

eLo. Jakiś czas temu ułożyłem sobie dietę masową przy pomocy kalkulatorów. Niestety dość skromną ze względu że chciałem wszystko załapać jak najtaniej. Do was pytanie brzmi: 1. Czy każdy posiłek tzn. śniadanie, przed jak i po treningowy i kolacja powinna składać się mniej-więcej z takich wartości odżywczych czy coś pokręciłem ? 2. Po prostu [...]

[...] jest nadmiar tłusczu. Przez te 3msc z 47 kg n1 172 (86-61-88) przytyłam do 60kg!!!!!. Niestety nie jest to masa mięśniowa tylko tłuszczowa. Jestem załamana, szukam więc pomocy. Wydaje mi się że osoba "tylko dla mnie" zdziała więcej niż gimnastyka w grupach (zresztą i tak z domu się wstydzę wychodzić). Zależy mi bowiem na jaknajszybszym [...]