pomocy pytanie

Witam Mam pytanie ide na silownie za 2 dni i mam takie pytanie czy ktos mi mogl pomoc jakie cwiczenia robic i jakie serie i ile powturzen iteresuje mnie rzezba pomocy !!! Moje wymiary 185 cm wzrostu 110 kg

A w sumie to czas na mnie :)Oczywiscie zakladam ten temat z nadzieja otrzymania pomocy. Zaczne od konkretow: Mam 19 lat, 181cm wzrostu, waze 69kg. Jak wskazuje sam stosunek wagi do wzrostu, nie jestem gruby - niestety dosc duzo tluszczu odlozylo sie na moim brzuchu i w jego okolicach. Dotychczas nie mialem stalego kontaktu z treningiem silowym, [...]

[...] sztangę z obciążeniem około 35 kg.Proszę o poradę jakie suplementy powinienem teraz przyjmować aby poprawić swoją sylwetkę a także jaki ćwiczenia mogę stosować w domu przy pomocy tej sztangi. Bardzo prosiłbym o dokładne wytłu maczenie jak wykonywać te ćwiczenia. A... zapomniałem dodaćmam 20 lat. Pozdro :d Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 [...]

[...] STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię max'ów PYTANIE: Potrzebuję pomocy w rozpisce i doborze środków :p 1-11 Enan 250mg e4d 1-9 Deca 200?/300? mg e7d 7-11 Winstrol 50mg e2d Myślę caly czas o czymś takim albo o krótszym o 1 tydź. Do [...]

[...] czy olej lniany może przeleżeć 7h w temp. ok 22 st. bez zmiany swoich właściwości? Trening z forum bf Wodyna 3 dniowy split: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=11980 To byłoby wszystko. Myślę że przy waszej pomocy uda mi się pozbyć wiecznej oponki. Proszę o uwagi. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7320b58c5c3a4cdbb7c3ebebbd0bbb2b.GIF

[...] Zlapali ja za wlosy i ubranie (nie wszyscy oczywiscie) i zaczeli szarpac i wypytywac o jakiegos goscia. Wszyscy byli na bani. Dziewczyna zaczela na prawde glosno krzyczec "pomocy". Niedaleko stal sobie facet i pil sobie spokojnie piwo i patrzyl na to co sie dzieje. Pozniej, kiedy menele odeszli, dziewczyna miala pretensje do faceta, ze nic nie [...]

Witam serdecznie iz jestem amatorem w dziedzinie silowni zwracam sie do was (ekspertow) z prosba pomocy mi w doradzeniu lub nakierowaniu w dzialaniach no ale do rzeczy Moze krotka informacja o mojej osobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 187 Cel treningowy : rzezba, sila Staż treningowy na słowni : ok. 8miesiecy ( w wieku [...]

Witam, mam pytanie w kierunku zdiagnozowania, pomocy w diagnozie morfologi, czy wyniki mogą świadczyć o ewentualnym powstawaniu zakrzepicy, jakieś pomocne wskazówki co robić ? Od kilku dni mam mocne drętwienie nogi miejscowo a nawet czasami uciski i ukucia ... kiedyś miałem podobny problem, natomiast ustał na jakiś czas. Widoczne mocno wychodzące [...]

Hej wszystkim. Potrzebuję porady. Zawsze byłem otłuszczony na piersiach, brzuchu, udach, boczkach. Ale 4 lata temu doszedłem to takiego stanu, że powiedziałem sobie dość - 96 kg przy wzroście 182cm. Przechodziłem z diety na dietę przez ostatnie miesiące i nareszcie udało mi się zejść do 78 kg. Robiłem sporo cardio - niemal codziennie - rower/ [...]

Odnośnie tego tematu: http://www.sfd.pl/BTW__jaki_rozk%C5%82ad_na_redukcj%C4%99_5_8kg_i_ile_kcal_-t829983.html Korzystając z pomocy: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, Wyliczyłem dla 73kg/170cm/30lat: BMR = (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 [...]

Siema, mam pytanie... takie ala desperado Czy jest mozliwe zlikwidowanie, zmniejszenie tego syfu zwanego Ginekomastia przy pomocy srodkow farmakologicznych. Mam na mysli Nolvadex. Zaznaczam ze nigdy nie storowalem zadnego koksu, jestem czysty a ten syf mam od zawsze chyba. Nie jest to tak bardzo widoczne ale nie ukrywam ale dokucza mi to [...]

Witam ... no więc zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha najpierw przy pomocy tego http://abs2.pl/images/poczatkujacy.jpg z tym że właśnie dzięki temu uświadomiłem sobie jak bardzo słabe mięśnie brzucha mam i można powiedzieć że padałem "przy skłonach tułowia w leżeniu z podniesionymi nogami" (25 powt.) mam pytanie ... czy możecie mi polecić coś [...]

[...] fatu + ładnie zarysowane mięsnie i jędrne ciało Sposób: pon: HIIT (poczatkowo 6x 60sek do 15sek biegu) wt: siłownia (mniej powtórzeń, wiekszy cieżar - tu bede potrzebowała pomocy) sr: HIIT czw: joga (nie umiem sobie jej odmówić :) sob: siłownia Dieta: tutaj też mam problem, bo jestem dopiero w fazie ogarniania tematu. Kalkulator obliczył mi [...]

[...] Witam wszystkich ja mam takie pytanie jakiiś czas temu uczestrzałam na siłownie ale było to dość dawno teraz chciałam wrucić bo przywaliłam pare kilo i chciala bym fachwej pomocy bo tam gdzie cwicze to jest jakiś nie rozgarniety trener który z tego co widze to tylko potrafi liczyć pieniadze do tego bym prosiła o jakieś suplemety które polecacie [...]

[...] ćwiczeniami? Jak wcześniej pisałem trenuje już jakiś czas tym treningiem i jest on naprawde ok, niemam zadnych zastrzezen co do MC nauczylem sie prawidłowej techniki przy pomocy brata oraz ogladajac mase filmikow by nie nabawić sie kontuzji.Mimo tego nadal czasami czuje ból w dolnym odcinku kręgosłupa ale nie zamierzam z tego ćwiczenia [...]

Witam potrzebuję małej pomocy, w saa nie czuję się jeszcze zbyt mocno, dlatego piszę czytam dział od roku a mimo to i tak pozostaje wiele pytań wiek: 23 waga: 85kg cykle: prop + pro-halo pro-halo + mass (AT) pro-halo chciałem teraz lecieć grubszy cykl i dłuższy przez pół roku 4-miechy masa 2-miechy redukcja MASA: tesc cypio deka dodatki: dmz [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 42-44 -klatka: 110-120 (moga byc bledy) -udo: 63-65 -talia: 82-88 Miezylem sie Zwyklym budowlanym wiec... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12-13 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Jak do tej pory jadlem co podanie i GainBolic 6000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. [...]

[...] potem na obiad ugotowałabym sobie pierś z kurczaka i może na kolacje mały jogurt 0% tłuszczu.. a i chciałabym dodać że ćwiczę rano i wieczorem ćwiczenia ABS, i codziennie jeżdżę na rowerze po 2 godziny.. czy myślicie że przytyję jak będę tak jadła? czy 500 kcal dziennie to dużo? proszę odpowiedzcie mi.. pomocy. z góry dzięki, & pozdrowienia.

[...] (10mg) 7-11tydzień 30mg ed Jest to mój pierwszy cykl, więc za ewentualne błędy w pisowni z góry przepraszam. Celem jest poprawa jakości mięśni, czysta masa oczywiście przy pomocy diety i konkretnego treningu z aerobami oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Jak taką rozpiskę oceniacie ? dzięki za odpowiedzi. poniżej ankieta. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 97 [...]

cześć . problem taki jak w temacie . dieta jest ( low carb ) waga jakoś idzie w dół ale potrzebuję pomocy w takiej sprawie: mój trening (3x w tygodniu wygląda tak ) 45 minut siłownia ( po 2 partie miesni łącznie 6-8 ćwiczeń po 3 serie po 12-15 powtórzeń ) 35-40 minut areoby 30-40 minut basen ( robię około 35-40 długości basenów) 10 minut sauna [...]