[...] po 2 porcje to było lepiej czuc To był mój pierwszy kontakt z przedtrenigówka Cytocell chyba dobrze działa wydaje się ze lepsza regeneracja po nim itp. Białko i carbo po treningu ogólnie cykl starałem sie przeprowadzic jka najlepiej, treningu nie opuciałem rzadnego dieta moze z 2-3 troche była zaniedbana, dwie imprezy w ciagu cyklu były jedna [...]
[...] na barki , stosuję wszystkie zamiennie. Co do konkursu na blog jestem za Ten-Shin - glutamina przed siłownią, moim zdaniem jeśli Stosujesz razem z BCAA to wystarczy tylko po treningu. Jeśli dysponujesz odpowiednimi funduszami to nie ma przeciwskazań aby przed siłownią nie brać. Ja biorę tylko po treningu ze względu ekonomicznych. Uważam, że jeśli [...]
[...] ten wynalazek. Pompka jest mimo , że nie biorę ze spalaczem (trochę muszę wyhamować z suplami i białkiem ze względu na zdrowie) ale i bez tego trening bdb. Jest duża chęć do treningu mimo ciężkiego dnia w pracy. Zobaczymy jak będzie dalej. Najważniejsze aby była równie dobra regeneracja czym dobry stack również powinien się charakteryzować. Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 50x9x3 -tyl barkow jendoracz z linka na bramie 3x12 -allaszki 70x10x3 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, MK677 30mg Przed treningiem Rocky KO2 Na treningu EAA 20g, carbo 40g, kreatyna, Po treningu 70g WPC z platkami jeczmiennymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Berberyna 30 min [...]
[...] dokładania hantli, przy unoszeniu hantli w opadzie tułowia niestety za dużo progres ciężaru i wykonałem serie 15 „trochę siłowo”. Na młotkach zresztą jak to bywa w treningu PULL już nie było tyle sił co zwykle. Po treningu i cardio trenowałem pozowanie oraz układ dowolny, na razie w butach gdyż obity palec, daje o sobie znać, [...]
[...] 100g IV posilek piers z kurczaka 150g + ziemniaki + warzywa + oliwa V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + oliwa + 2 kromki chleba razowego VI posilek wpc 50g Na treningu strasznie ciezko mi sie oddychalo, ale zazwyczaj tak mam po imprezie gdzie spale 2 paczki fajek... ogolnie opornie wszystko szlo Przysiad bulgarski 20kg x 10 24kg x [...]
Bardzo dobry produkt, smacznie się po nim śpi, dużo lepsza regeneracja, zaraz po treningu nie czułem zmęczenia, jak to wypiłem. Rozpuszczalność i smak na 5+ :) POLECAM.
[...] przedramion ze sztangielkami 3s x 6+6p (6 supincja + 6 młotkowo) 15kg poprzednio tak samo 3. Uginanie ramion na modlitewniku (maszyna) 2s x 15p + dropy + Brzuch koment do treningu WL - JEST MOC ! Byli kumple na siłowni to odpowiednio zmotywowali Wycisk góra - również dobrze, zmniejszyłem ilość powtórzeń do 6ciu, bo te 8 to już przy 26-tkach [...]
Winobranie trwa! Dlatego wczoraj nie zrobiłem brzucha na krześle - trochę go jednak czułem po poprzednim treningu (regeneracja leży i pewnie będę musiał się wspomagać środkami przeciwbólowymi?) Dzisiaj rano: 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x8p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 8p przerwa na posiłek a potem chcę zrobić przyciąganie w siadzie oraz [...]
[...] przez wielu trenerów i zawodników na całym świecie zmniejszają problemy związane ze stresem i znacznie przyśpieszają regeneracje. Podsumowując Zdolność do relaksu po treningu ma zasadnicze znaczenie w regeneracji układu nerwowego, który kontroluje i utrzymuje funkcje organizmu bez naszej świadomości. Układ ten reguluje takie czynności jak [...]
jednak stawiam go wyżej od Shock'a. Może nie stawia na nogi, ale znacznie poprawia jakość treningu. Również regeneracja jest lepsza,a po treningu w zasadzie zero zmęczenia minusem tylo jest to, że produkt czuję dopiero powyżej dwóch miarek.
[...] Cardio: 20 min cardio z rana na czczo, na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 [...]
[...] zakwasy, na nogach i na prawie całej górze :P Co dziwne, przy typowym splicie jak katowałem triceps z bicepsem to nie miałem takich zakwasów, jak teraz po 3seriach na koniec treningu góry tricepsu o.O Ciekawe... Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Hi-Tec Hi-Anabol Protein) ( 717, [...]
[...] pierwsza sprawa to chodzi o ten trening klatka + barki, no niby skoro tak robisz to znaczy, że problemu nie ma ale muszę zapytać ;-) możesz sumiennie przetrenować barki po treningu klatki? nie czujesz różnicy ,że jakby robić osobno to trening to mógłby o dużo bardziej efektywny (chodzi o barki)? nie czujesz problemu z regeneracją po taki [...]
Bez sensu- każdy jest indywidualny,a zasady ogólne-prosze: "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych [...]
[...] w przyprawach tiki masala z cukinią 3. Ryż z kurczakiem w przyprawach tiki masala z cukinią 4. Krem kalafiorowy, sałatka z ryżem, kurczakiem i mozzarellą +++Po treningu 4 brzoskwinie mini +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero. Podsumowanie: https://i.imgur.com/MlEPAvk.jpg Trening/aktywność: https://i.imgur.com/TA07nbY.jpg Miało [...]