po treningu regeneracja

[...] się wydaje, ze nie jest jakiś mega ciężki to dla organizmu jest wyzwaniem. Trzeci problem powinien się zmienijszyć po kilku treningach bo organizm troszkę się zaadaptuje do treningu Myślę, że dochodzimy do wyjaśnienia mojego przemęczenia treningiem, zapewne chodzi o brak snu, bo o ile długość mojego snu się nie zmieniła, to zmienił się tryb [...]

[...] Wykroki - z samym kijkiem od szczotki 4x15 Uginanie nóg na maszynie - 4x3x12 Martwy na prostych nogach - 4x110x12 Brzuch - wznosy nóg wisząc na drążku - 1x30 Po każdym treningu 45 minut aerobów na bieżni tempem 6km/h Co do odżywiania to w tym tygodniu króluje ryż, ale w przyszłym mam nadzieję wrócić do kaszy. Oczywiście kurczak, jajka, [...]

Wczoraj:Po wczorajszym treningu mam wielkie zakwasy w pośladkach i łydkach. Czuję również ból w czterogłowych. Dwugłowe i przywodziciele obolałe, ale jest to mniej wyczuwalne. Dzisiaj: patrz wyżej. Czyli trening intensywny a regeneracja sprawna..ładnie, ładnie Ja też mam bóle, ale ponadprogramowy spinning kusiZwalcz klina klinem?Hmmm...

Mój eksperyment z robieniem 3 razy w tygodniu klatki , wyszedł tak połowicznie. Nie wiem czy przez fakt że do środowego treningu wprowadziłem również wyciskanie , czy po prostu miałem dzisiaj słabszy dzień ....czy tak jak przypuszczałem , była słabsza regeneracja . Od poniedziałku zaczynam przygotowania do startu , gdzie w pierwszej kolejności są [...]

[...] i zrobić trening jutro zamiast w piątek....tym samym skrócić przerwę między treningami. W ten sposób zyskam o jeden trening więcej. Decyzja podyktowana faktem że tutaj tylko wypoczywam i czuję że moja regeneracja jest zdecydowanie lepsza i jakby szybsza ;-D Po jutrzejszym treningu zobaczę czy tak jest i zdecyduje czy pozostawić tą zmianę :-))

wklej jak poszczegolne treningi wygladaja:jakie cwiczenia,ile serii? Jak wyrabiasz z regeneracja?Ogolnie to nie da duzo 4 razy w tyg jak na poczatek?Nie wiem ile robisz serii na treningu na bicepsa i tricepsa, ale jesli duzo to nie wiem po co trenowac biceps i triceps 2 razy w tygodniu

Lager90,a to się nie nazywa roztrenowanie? Bo regeneracja to jest chyba zawsze po każdym treningu

[...] polega ten trening. Po trzecie przynosil mi efekty od zawsze, problem zaczal sie po redukcji, waga skoczyla na +5 i stoi w miejscu a rosnie tylko sila. zrobilem na takim treningu + 40-50 kg sily i 25 kg masy przy 16 % fatu wiec nie pierd. mi ze 4 seriami nic nie zrobisz. zrob fbw przez 2 miesiace raz w zyciu, pogadamy. poza tym cwiczysz [...]

[...] regeneracja, bo bez niej będę tylko katował organizm i walił regres zamiast iść do przodu. Skoro regeneracja jest największym problemem to może ZMA, GABA? Co do ospałości na treningu to pewnie przedtreningówka, ale wiadomo, że najważniejsza i tak regeneracja. Przedtreningówka to raczej leczenie objawowe. Nie piszesz czy masz ciężką pracę,a to [...]

rewelacyjna regeneracja, po ostrym treningu kosza w ogole nie czuje jakbym cwiczyl naprawde swietna sprawa pod tym wzgledem smak niezbyt ale to tylko 12g...

[...] i nie wstrzykiwał do krwi hormonu rozkładu. Z drugiej strony kortyzol pozwala na dość skuteczne pozyskiwanie energii z tłuszczu i węglowodanów (każdy to robi, na każdym treningu)... W necie wystarczy poszukać wpisów: "Kortyzol przyjaciel". @Ojan, Ron - to białko to proszek bez smaku i zapachu. :-) Nie mam chęci handlować ani robić z tego [...]

[...] pracy: Pierwszy trening pon. po pracy, wtorek wyspać się pełna regeneracja, następny trening śr-czw (zależy czy w pracy było naprawdę ciężko jak tak rezygnacja z treningu), ostatni sobota w niedzielę - wyspać się, pełna regeneracja. Pamiętaj że regeneracja to nie tylko mięśnie ale i układ nerwowy, poleć z takim planem z miesiąc i [...]

[...] zacząłeś trenować SW: http://sk2.pl/19081 - Jaki styl walki wybrać by Kopt http://sk2.pl/19091 - Zanim pójdziesz na sekcję by shoo http://sk2.pl/19111 - Przed rozpoczęciem treningu SW by Kamiru http://sk2.pl/19105 - Najczęstsze pytania działu uderzane/ARCHIWUM by _Knife_ http://sk2.pl/19123 - FAQ by Kopt http://sk2.pl/19086 - Rady dla [...]

[...] Sycylii No cóż bałem się tego pytania . Było słonecznie, gorąco i nie spadła ani kropla deszczu a Etna cały czas dymi. Mimo szczerych chęci całkowity odpoczynek od diety i treningu. Po prostu pełna regeneracja. Na wagę nie wchodzę przez najbliższy tydzień puki wody nie odejdą. Po drodze byłem w Rzymie. Na Benedykcia się spóźniłem ale za to [...]

[...] 1tab kompleks witamin AL - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Komentarz: Czasami nie lubię dni bez treningu i ten dzień jest właśnie dziś... no ale regeneracja jest mega potrzebna... dziś dzień niskich węgli więc głód trochę doskwierał ,ale kawa ratowała sytuację... w [...]

podział może być- można przeboleć choc triceps bedzie pracowal w jakims stopniu na każdym treningu. uwagi ktore napisalem tyczą sie przede wszytskim m. brzucha- bo zdaje się, ze chceszje trenować na każdym treningu. Niedziela Klatka piersiowa 1)wyciskanie sztangi w dół 4serie 12,10,10,8 2) wyciskaie sztangielek na skosie do gory 4serie 12,10,8 [...]

[...] Dzień 112 tydzień 15 DNT 27.09.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu + pełnoziarnista pizza własnego wypieku Dzień spędzony w łóżku %-) Pełna regeneracja po sobotnim treningu :-D ____________________________________________________________ Dzień 113 tydzień 16 DT 28.09.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu TRENING Rozgrzewka BARKI + [...]

[...] po krótkiej rozgrzewce pokusiłem się o sprawdzenie maxa na barki, poszło 50kg x 1. potem próbowałem 55 i tu już spaliłem. wkraczam w ostatni, 6ty tydzień dotychczasowego treningu, ale nie mam zamiaru rezygnować z 5x5, tak więc w tę stronę nadal będę szedł. jeżeli w tym tygodniu wszystko pójdzie jak należy, postęp będzie naprawde konkretny, [...]

[...] zakwasy nieznaczne i właściwie nieodczuwalne. Biegać mogę długo, nie mam negatywnych skutków ubocznych, poza jednorazowym pobolewaniem serca- co jednak myślę było wynikiem treningu górnej połowy ciała, a nie tabsów. po offie na pewno zrobię kolejny cykl, ale skoro mam już venoma i johę, to raczej na tym, bo nie chcę wydawać kolejnek kasy, [...]

[...] 2000-2200 kcal 10.11 - - - Zwiększając ilość kcal czuję się lepiej i mam więcej siły - dzięki za radę. Waga spada, choć w mniejszym tempie. Teraz chcę włączyć ćwiczenia do treningu, który wyglądałby tak: 1. rower__ 2. A __ 3. rower __ 4. B __ 5. rower __ 6. C __ 7. regeneracja Ułożyłem trening ABC z takimi ćwiczeniami: A 1. BRZUCH, [...]