po treningu regeneracja

to zależy jak aktualnie wygląda aktywność w tygodniu, jak jesz i jak z regeneracją chociaż wydaje mi się, że po treningu nóg jutro powinieneś mieć dobre domsy i ciężko o 'przyjemne' interwały więc ja bym zrobił lekkie aero ;) Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-01-28 21:54:37

Czy ćwicząc 3 razy w tygodniu czymś w rodzaju FBW tylko bez brzucha, mogę sobie w niedzielę dorzucić brzuch? Czy raz w tygodniu daje jakieś widoczne efekty i nie koliduje z regeneracją po treningu?

[...] CHYBA nie jestem pewien w swojej ofercie odżywek proteinowych z ovoalbuminą czy soją (a jeśli ma to chyba niezbyt tanie). Cel stosowania samej serwatki np. ja widzę tylko po treningu i rano a wolę kupić takiego Pro Stara Megabola, który jest kompleksowym połączeniem różnych rodzajów protein, bo jego zastosowanie nie ogranicza się do spożycia [...]

[...] przytyc ale jednoczesnie biegam zeby zlapac kondycje.. czy bieganie bardzo przeszkadza w przytyciu..." - takie było pytanie, ty odpowiadasz żeby biegał odrazu po treningu i twierdzisz że to nie przeszkodzi w budowaniu masy, wystarczy tylko zwiększyć kalorie. To cherezje jakieś, mięśnie regenerują się po treningu od jednej doby do [...]

[...] nogi nie robie nic na gore czesci ciala nie liczac brzucha wiec taka mała regeneracja w srodku tygodnia miedzy klata i plecami a bicepsem i tricepsem . po bicepsie na jednym treningu robie 2 serie jedno ćwiczenie na klate tak jak na plecy triceps klate i barki. tak samo po treningu klaty robie 1 cwiczenie na barki plecy triceps biceps i barki. [...]

Połączenie Shocka i Storma daje bardzo dobre rezultaty. BCAA też bym dorzucił, aby była lepsza regeneracja mięśni po treningu. Monohydrat bym odpuścił, ponieważ Storm zawiera różne formy kreatyny ( w tym monohydrat ) i w Shocku też jest kreatyna. Białko dorzuć jeśli masz braki w diecie. A co do sylwetki polecam aeroby bezpośrednio po treningu [...]

popieram przedmówców - b.dobra regeneracja potreningowa, stosuję przed i zaraz po treningu. Zauważyłem dodatkowo, że w okresie przeziębień wystarczy zwiększyć dawki do 3xdziennie po 10gr - odporność znacznie na plu

Ja bardzo rzadko mam zakwasy, po treningu stosuje proszek zasadowy, z samego rana tez i nie narzekam. Zakwasów powinno się unikać, bo spowalniają regeneracje, trzeba się zawsze dobrze rozciągnąć po treningu, pózniej prysznic ciepła-zimna woda. Wogóle sama dieta wysokobialkowa jest zakwaszająca, dlatego warto inwestować w proszek zasadowy, szybsza [...]

Po treningu, średnio zadowolony głownie przez siady. Brak mocy pewnie przez tylko jeden posiłek, godzinę przed treningiem i zaspanie. W czwartek spróbuje zmienić kolejność, mimo że siad najcięższy, na porannych treningach - WL, wiosło, siad, RDL bo dziś na RDLu i wiośle progres także z regeneracją wszystko dobrze. W razie gdy zmiana kolejności nie [...]

Ja jestem zdania że krótki ostry trening a później dobre uzupełnienie i regeneracja, tak więc po treningu pije te carbo i bcaa a po przyjsciu do domu jem posiłek. Tak wiec nie za bardzo jestem chętny wyrzucic te carbo i bcaa bo jakos trzeba uzupelnic braki odrazu po treningu. A jeśli chodzi o tego bicepsa to też racja, tak szybko nie pójdzie. Bo [...]

moje hasło to 1.Trenujesz ciężko , po treningu nie masz na nic ochoty ? spróbuj BCAA Xplode lepsza regeneracja , brak katabolizmu, intensywna budowa nowych białek ,a to wszystko dzięki największej na rynku dawce najczystszych aminokwasów poczuj to! kelton by mogl jakiś konkurs zrobić :D Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-12-28 16:21:19

[...] na dlugim cyklu front jest zbyteczny. 1-12 Deca 200mg week 1-12 novla 10mg ed 14+ PCT novla bym robil , chyba ze qpiles to wez juz ten clom PCT , po nim regeneracja po nim zmiana treningu zajmie ci wiecej niz 2mce.. Cykl bym zrobil po 4mcach najpredzej upewniajac sie ze naturalny tescik wrocil do normy i pochoduj jaja w spokoju jakis czas.

Zdziwiłem się, że potrafię michę przytrzymać w miarę... Od razu regeneracja lepsza jak po treningu zjadłem normalny posiłek i kolacyjka dobra. Mam nadzieję, że cały czas będę mógł w miarę dobrze się odżywiać.

[...] podchwytem 2x15 + 4x10-8-8-6 - wioslowanie hantla 4x10-10-8-8 - mc 2x10 + 3x5 - seria laczona podciaganie sztangi do brody waskim chwytem 4x10 + szrugsy ze sztanga 4x15 Po treningu bylem tak zajechany ze nie dalem rady zrobic aero wiec wypilem tylko porcje Tri Anabola. Chciałem serdecznie podziekowac naszemu sponsorowi za super odzywki po [...]

[...] bcaa w trakcie wysilku co prawda na masowce tez w niczym nie przeszkadza , mozna trenowac dluzej no i lepsza regeneracja i wiele innych wiec w czym problem? pisalem juz kiedys czy moge miksowac bcaa po treningu z mono i ktos odpowiadal ze smialo mozna brac ... tak samo jak na czczo z bialkiem . Moja mono to zwykle z vitalmaxa bezsmakowe wiec ?

[...] u Kuby w dzienniku,łykam tydzień BCAA i chyba na wyrost je przeceniłem nie czekając do końca tygodnia,tak samo zanim je zacząłem łykać byłem dziś już mocno wykończony po treningu,czyli ta niby "dobra regeneracja" to było tylko moje chciejstwo i efekt placebo w mojej psychice po zastosowaniu nowego środka.Dzisiaj plecy kiepsko na małych [...]

[...] tkanka tłuszczowa spala sie w największym stopniu w trakcie wysiłku, spalanie potreningowe to bardziej cecha treningów interwałowych. ad. 3. Ja przypadku intensywnego treningu czuję po nim ssanie w żołądku i kiepsko się czuje jeśli natychmiast nie uzupełnie jakiś węgli prostych. Po godzinie normalny posiłek zawierający ww. złożone, czuje [...]

Jeśli masz więcej kasy to weź sobie High Kick'a przed treningiem, jeśli mniej to BA + BCAA + ew. kofa, a po treningu i to po każdym treningu bierz sobie kreatyne. Jeśli miałbyś problemy z regeneracją to możesz dorzucić porcję BCAA podczas treningu lub Crea Fight'a po treningu. Zależy ile masz pieniędzy na to ;)

[...] 10g oleju lnianego SUPLEMENTACJA: rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack - mieszanka różnych estrów kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, po treningu: DNT przed snem: magnez, cynk, D3, wit. C, ashwaganda Pozdro! /SFD/2020/11/7/16a5ac17be02460983339197ef1b7d2f.jpg

[...] SUPLEMENTACJA: rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack - mieszanka różnych estrów kreatyny, IHS GOLD Test 3 tabs do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, debutir po treningu: DNT przed snem: magnez, cynk, D3, wit. C, ashwaganda, debutir Pozdro! /SFD/2020/12/1/a87a48c1665c495bad8e597a1726ccdf.jpg