codziennie po kazdym treningu wyzej opisanym robie po 2 serie na reszte partji 12 i 10 powtorzen. cwiczenia podczas własciwego treningu jak i tego dopompowania po treningu. robie cwiczenia jak najwiekszymi ciezarami zebym zrobil ostatnimi silami ostatnie powtorzenie cwiczenia.
chce uzyskac siłe i mase co o tym powiecie
powiedzcie co moge tym uzyskac jesli nie to na co licze
pozdrawiam z góry dzieki:)
W wyjatkowych Okolicznosciach.