po treningu regeneracja

Po shock+storm pompa na treningu,wzrost sily(obciazenia w poszczegolnych seriach),masa tez poszla(ale to tez skutek duzej ilosci zarcia),lepsza regeneracja,no i jak wszystko idzie do gory to lepsze samopoczucie tez jest

[...] Wspięcia na palce 2x20-30 powt. Piatek trening aerobowy lekki 30-45 min. / jeśli 30 minut aero to dla Ciebie niemałe obciążenie.. to zrób w ten dzień nawet 15 minut. Po tym treningu masz być dotleniony a nie zmęczony sobota trenig siłowo - aerobowy 1. Przysiady z własnym obciążeniem w pierwszej serii 40- w drugiej - 30- 20 - 10 2. Pompki [...]

[...] istnieje ale czy Cię dopadło to nie wiadomo, może po prostu jesteś przemęczony i potrzebujesz dłuższej chwili na odpoczynek. Może wskazany byłby jakiś deload albo przerwa od treningu siłowego i pełna regeneracja. To czy kuleje dieta nie wiemy, na to musisz sobie sam odpowiedzieć bo tylko Ty wiesz jak się odżywiasz, czy dieta jest pełnowartościowa [...]

BodyLine, waga stoi, wymiary up, bf spada wiec cos tam wrasta w miejsce bf do tego jest moc na treningu, b dobra regeneracja po, oraz kosmiczne libido proces powolny jednak staly wiec smiem twierdzic ze nie ma czegos takiego jak zastoj w 8mym tyg w przypadku enana Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-07-30 13:09:31

"jestem po 2 hst i szczerze powiem ze prawie nic nie poszlo za drugim razem." -- a za pierwszym? i czy robiłeś tyle samo serii co teraz? "w dzielonym treningu wychodzilo ze cwiczylem nawet 5 serii wiec czy sensowne jest teraz takie zmniejszenie serii praktycznie o polowe?" -- "Należy zwiększyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: [...]

[...] w osobny dzień, to zdecydowanie powinieneś to wykorzystać i zacząć trening od jakiegoś ciężkiego wielostawowca na triceps. I to będzie pewnie najsilniejszy bodziec w twoim treningu, bo w nastepnych ćwiczeniach możesz już nie podnieść nawet połowe tego ciężaru, co na pierwszym ćwiczeniu. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-09 14:13:11

Nie wiem czy z tą regeneracją to nie przesada. Wprawdzie w atlasie jest napisane jak mówisz i też tak zawsze do tego sie stosowałem ale ostatnio na kursie gość mówił że największe partie po ciężkim treningu regenerują się do 72 max 80godzin.

[...] nogę a jemu puściły więzadła kolanowe i noga po prostu się złożyła drugi miał obydwie łękotki do wycięcia i trwały uraz stawu skokowego ale ci dwaj dawali sporo od siebie na treningu. Poprawna technika + regeneracja oczywiście trening pod okiem trenera mimo to urazy na całe życie. Jeden z nich nie może dobrze do dzisiaj chodzić. Zastanówcie się [...]

scdriver ty jestes maniac tydzien to ZADNA PRZERWA a przy okazji regeneracja. nie ma co przesadzac zdrowe wazniejsze mozesz tak nie oszczedzajac sie wyeliminowac sie na dluzej z treningu i po co to ... lepiej odpuscic na ten tydzien

ja po 2 tyg na cyklu zawsze czuje dzialanie na "+" .Moze dieta kuleje,regeneracja ,zbyt mocne obciazanie sie na treningu. Jaka miales przerwe od ostatniego cyklu na kreatynie ?

[...] każdą inną partię mięśniową. Co do bicepsa to lepiej jak najpierw zrobisz uginanie hantli z supinacją a potem modlitewnik (z zasady najpierw robi się złożone a później izolowane ćwiczenia), a ćwiczenia na triceps co wybrałeś są dobre. Tylko może być kiepsko z regeneracją jak po tym treningu 6x6 na bica jak będziesz robił w kolejny dzień plecy.

[...] wszytskich zasobów energetycznych które zostały opróżnione a na to potrzeba od 24-48 godzin i dlatego pomiedzy dniami treningowymi powinno byc conajmniej 1 dzień wolny -- jesli nawet uda ci sie nieprzetrenowac na takim treningu - co jest bardzo wątpliwe - to wyjdzie ci on raczej na wytrzymałość a nie na masę dlatego nie polecam , odradzam narqua

ciezko mi cokolowiek napisac, bo to moj 1 cykl i tylko na propie. po 8 szotach libido caly czas w normie, ale jest konkretna pompa na treningu, szybka regeneracja, sila lekko w gore i caly czas chodze glodny. Nie wiem czy nie za malo bile bo jest to 110-120mg, a waze okolo 105. No nic zobaczymy na koniec cyklu, jeszcze 2 flakony. Wtedy bede mogl [...]

[...] można zmieniać proporcje) Z dodatkowych suplementów przydatnych dla rozwoju siły i masy: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Po odpowiednim treningu (całościowym opartym o podstawowe ćwiczenia, adekwatnym do twojego poziomu wytrenowania) kolejnym sposobem w połączeniu z dietanabolem, aby szybko i zdrowo rosnąć [...]

zalezy co przez to rozumieć; regeneracja po wysilku/treningu czy może nie czujesz sie zbyt dobrze- na codzień- ogolnie?

[...] będzie to możliwe. Jesteś po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, więc warto wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić diet break przez około dwa tygodnie. W przypadku treningu wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Następnie podbić ilość spożywanych kalorii o 300. [...]

[...] Viren w dniu 2013-11-02 14:13:54 Wiem.Dlatego narazie siłownia jest 2 x w tygodniu jak już przyzwyczaje sie do takiego obiciazenia to dodam po jednym cwiczeniu albo zwieksze ilosc treningu na silowni z 2 do 3.Wszystko zalezy jak bedzie reagował układ nerwowy na takie obciazenie.Plan jest dobry? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-11-02 19:49:56

[...] Regeneracja 12-16 Definicja umięśnienia dodatkowe suplementy do diety to; Activlab BCAA xtra +l-glutamine Activalb tricreatine malate pro Mass xxl Dziś pierwszy dzień treningu 30 Styczeń Nogi + Biegania 10 minut na maszynie do chodzenia Prostowanie nóg 12*75, 12*75, 12*75 Zginanie nóg leżąc 12*60 5seri Przysiad z sztangą ma Smith albo [...]

[...] ilośc potrzena xpanda na jeden cykl 2 puchy -jaki był u was przyrost masy mięśniowej po zakończeniu cyklu Tego nie można jednoznacznie określić. Zależy od genetyki, diety, treningu, regeneracji, trybu życia itp. Ja jeszcze nie skończyłem cyklu to Ci nie powiem. -z czym najlepiej połączyć X panda aby dobrze się wchlaniał i żeby był widoczny [...]

no to jest ok jeśli tylko dieta odpowiednia i regeneracja daje radę jest ok jeśli się obawiasz o poziom energii na treningu siłowym zamień je kolejnością z aerobami zawsze będziesz na świeżo po regeneracji pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-11-03 11:55:59